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2010年11月29日 星期一

丹麥皇家醫院健康減肥餐 13天吃出窈窕新娘



丹麥皇家醫院健康減肥餐 13天吃出窈窕新娘

新娘減肥餐、健康減肥餐

很多人都在為減肥而煩惱,大部分人減肥都是不吃飯或是吃減肥藥。

但是妳想過沒有,當你幾天不吃飯的時候胃雖然變小了,但當你吃飯的時候,胃又會膨脹大呢?還有減肥藥一般都會有點反彈的。

到處都是愛美的女生,想真正的減肥就要多運動,當然還要多嘗試減肥食譜哦!

下面就為大家推薦丹麥皇家醫院健康減肥餐食譜


第1日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個番茄,水煮菠菜(無限量)
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

第2 日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然優酪乳200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)

第3 日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片
中餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一個番茄,一個新鮮水果

第4日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片
中餐:200ml橙汁,200g天然優酪乳
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪

第5日
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

第6 日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片
中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔
晚餐:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其他油也可以),檸檬汁

第7日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊肉。一個蘋果

第8 日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個番茄,水煮菠菜
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

第9 日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然優酪乳200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)

第10日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片
中餐:2個煮雞蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加檸檬汁
晚餐:水煮芹菜,一個番茄,一個新鮮水果

第11日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片
中餐:200ml橙汁,200g天然優酪乳
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪

第12日
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

第13日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片
中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁
晚餐:250克雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其他油也可以),檸檬汁

小編總結
想減肥的MM們不仿一試哦!希望對MM們能有幫忙,
~~小編特別提醒大家哦,千萬可不要節食哦!那樣只會越來越胖的。

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