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2013年4月10日 星期三

消耗脂肪的有效運動公式

消耗脂肪的有效運動公式



常聽到成功甩掉贅肉後,高血壓、高血糖、高血脂的病症都可以不藥而癒,
體態變年輕,健康也恢復了。

那要怎麼衡量自己的健康與體重狀況呢?


可消耗脂肪的有效運動公式

(200-現在年齡) x 70% = 得到的數字是每分鐘心跳數,

每天運動10分鐘,
心跳達到這個數字才有控制體重的效果

各位好朋友們,現在就要力行減肥了。


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http://diet.22ace.com/2013/04/consumption-of-fat-kinematic-formula.html

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血壓200嚇壞她 減重20公斤甩3高

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圖片來源:網路

減肥成功,健康也成功!

作者: 記者簡慧珍╱彰化報導 | 聯合新聞網 – 2013年4月10日 上午3:05

控制體重者常因無法持之以恆而失敗,彰化縣葉穎薇、南投縣葉惠霞1年半前體重都超過100公斤,求助專業醫護團隊時時「耳提面命」,成功甩掉20多公斤贅肉,高血壓、高血糖、高血脂的病症都不藥而癒。

「找回健康最重要。」葉穎薇、葉惠霞昨天現身說法,強調維持適當體重可避免血壓飆高、血糖上升、壞膽固醇太多,自從她們減重之後,頭昏、胸悶、氣喘等毛病全消失,步履輕盈的感覺很舒服。

55歲的葉惠霞原本體重102公斤,糖病尿上身,6年前開始注射胰島素控制血糖,目前減重至78公斤,不必注射胰島素,改為口服藥控制即可;她說,控制體重除了健康回來了,她和丈夫散步時沒再被誤認是「母子」,現在和女兒同行被當成「姊妹」,年輕也回來了。

28歲葉穎薇就讀高中時體重破百,最重達到107公斤,被同學笑稱是「女版戎祥」,她個性開朗不以為意,前年量血壓飆到200,醫師警告:「妳這樣還能活著,真是奇蹟。」嚇壞葉穎薇,下定決心減重,目前體重70.2公斤,血壓也恢復正常。

醫師謝明家說,病患減重前,醫護團隊先協助他們檢視生活型態,找出與肥胖有關原因,再訂立減重目標,最佳作法是持之以恆的飲食控制和運動,可消耗脂肪的有效運動公式為200減去現在年齡,乘以70%,得到的數字是每分鐘心跳數,每天運動10分鐘,心跳達到這個數字才有控制體重的效果


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http://diet.22ace.com/2013/04/blood-pressure-200.html

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