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2013年12月22日 星期日

花生減肥法

花生減肥法



一直以來,花生普遍被認為是高熱量食品,但是最新的實驗卻發現,花生有良好的減肥效果。


花生可以減肥

許多營養專家們發現,優質花生、花生油或其他花生製品中,擁有一種葉酸營養素,含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加散發熱量,同時燃燒不良膽固醇,並降低高血脂。

除了葉酸,花生中還含有多種健康有益纖維素,可以清除腸內垃圾,並且不會導致肥胖。



實驗證明:
每天吃花生 半年體重減掉10斤

美國哈佛大學公共衛生學院以及波士頓婦女醫院,曾作實驗,包括了101名患肥胖症的中老年男女,並且分為兩組,
一組被指定吃低脂膳食(以健康瘦肉、蔬菜為主),
一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。
半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。



吃花生醬也能減肥

研究發現,吃花生是很棒的懶人瘦身法。

因為吃花生或者花生醬時,很容易有飽足感,因此能控制食欲,貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。

很多人會覺得驚訝,因為花生醬是高熱量食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是,有趣的是,很多人同時也忘記一件事,那就是花生醬也很容易讓人覺得很容易飽。


花生減肥法
http://diet.22ace.com/2013/12/peanut-diet.html

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