活氧健身車   輕鬆瘦身100招   美體肚皮舞   檸檬減肥妙方   減肥誓言   狀態廣告賺錢   標準體重公式   紅酒減肥妙方 3星期瘦14斤  
四季減肥食譜   女人心目中的好男人   十大經典夢境完全解析   最有效10種減肥運動   醫師娘減肥餐   榮總三日減肥餐   假日何處去
水果減肥妙方   蜂蜜水減肥   丹麥皇家醫院減肥餐   消耗脂肪公式   大罩杯不是問題  

2013年12月22日 星期日

花生減肥法

花生減肥法



一直以來,花生普遍被認為是高熱量食品,但是最新的實驗卻發現,花生有良好的減肥效果。


花生可以減肥

許多營養專家們發現,優質花生、花生油或其他花生製品中,擁有一種葉酸營養素,含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加散發熱量,同時燃燒不良膽固醇,並降低高血脂。

除了葉酸,花生中還含有多種健康有益纖維素,可以清除腸內垃圾,並且不會導致肥胖。



實驗證明:
每天吃花生 半年體重減掉10斤

美國哈佛大學公共衛生學院以及波士頓婦女醫院,曾作實驗,包括了101名患肥胖症的中老年男女,並且分為兩組,
一組被指定吃低脂膳食(以健康瘦肉、蔬菜為主),
一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。
半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。



吃花生醬也能減肥

研究發現,吃花生是很棒的懶人瘦身法。

因為吃花生或者花生醬時,很容易有飽足感,因此能控制食欲,貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。

很多人會覺得驚訝,因為花生醬是高熱量食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是,有趣的是,很多人同時也忘記一件事,那就是花生醬也很容易讓人覺得很容易飽。


花生減肥法
http://diet.22ace.com/2013/12/peanut-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2013年10月20日 星期日

我相信, 我會瘦

我相信, 我會瘦


我相信, 我會瘦 http://diet.22ace.com/2013/10/i-believe-that-i-will-be-thin.html




我相信, 我會瘦
http://diet.22ace.com/2013/10/i-believe-that-i-will-be-thin.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2013年8月10日 星期六

蛔蟲減肥法熱門-專家說有效但傷害身體

蛔蟲減肥法熱門-專家說有效但傷害身體



[蛔蟲減肥法] 近日在網路上引起熱烈討論,就連醫院也有不少想瘦的女性諮詢是否能吃蛔蟲減肥。

減肥專家指出,吃蛔蟲其實是可能可以達到減肥目的,但是會對身體帶來傷害,得不償失。

某女士到醫院諮詢,她比較肥胖,又控制不住飲食的慾望,在網路上看到吃蛔蟲減肥卵減肥的方法,想說,這種減肥方法或許較輕鬆, 想試試又擔心吃壞身體,就到醫院諮詢醫生。

如果在網路搜尋“蛔蟲減肥法”,可以看到很多廣告資訊,並聲稱減肥原理是服下裝有蛔蟲卵的膠囊,蛔蟲卵寄生在腸道內,變成成蟲後,以經胃部消化的食物液為食,由此吃掉多餘的食物營養,從而保持身體不會營養過剩,達到減肥效果。減肥成功後再吃藥把蟲卵打死排出體外。

醫師指出,蛔蟲是人體腸道內最大的寄生線蟲,靠“蛔蟲減肥法”其實是在拿健康做“賭注”。被吞進體內的蟲卵在腸道內孵化後,蛔蟲確實會攝取腸道內的食物,並因此達到減肥目的。但蛔蟲會順著腸道鑽進膽道、胰管等部位,對多個器官造成損害,引發嚴重的後遺症,甚至會危及生命,臨床醫生非常不贊成用這種方式來減肥。

蛔蟲減肥法熱門-專家說有效但傷害身體
http://diet.22ace.com/2013/08/roundworm-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2013年4月10日 星期三

消耗脂肪的有效運動公式

消耗脂肪的有效運動公式



常聽到成功甩掉贅肉後,高血壓、高血糖、高血脂的病症都可以不藥而癒,
體態變年輕,健康也恢復了。

那要怎麼衡量自己的健康與體重狀況呢?


可消耗脂肪的有效運動公式

(200-現在年齡) x 70% = 得到的數字是每分鐘心跳數,

每天運動10分鐘,
心跳達到這個數字才有控制體重的效果

各位好朋友們,現在就要力行減肥了。


相關文章
如何計算標準體重的公式
消耗脂肪的有效運動公式


消耗脂肪的有效運動公式
http://diet.22ace.com/2013/04/consumption-of-fat-kinematic-formula.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

血壓200嚇壞她 減重20公斤甩3高

血壓200嚇壞她 減重20公斤甩3高


圖片來源:網路

減肥成功,健康也成功!

作者: 記者簡慧珍╱彰化報導 | 聯合新聞網 – 2013年4月10日 上午3:05

控制體重者常因無法持之以恆而失敗,彰化縣葉穎薇、南投縣葉惠霞1年半前體重都超過100公斤,求助專業醫護團隊時時「耳提面命」,成功甩掉20多公斤贅肉,高血壓、高血糖、高血脂的病症都不藥而癒。

「找回健康最重要。」葉穎薇、葉惠霞昨天現身說法,強調維持適當體重可避免血壓飆高、血糖上升、壞膽固醇太多,自從她們減重之後,頭昏、胸悶、氣喘等毛病全消失,步履輕盈的感覺很舒服。

55歲的葉惠霞原本體重102公斤,糖病尿上身,6年前開始注射胰島素控制血糖,目前減重至78公斤,不必注射胰島素,改為口服藥控制即可;她說,控制體重除了健康回來了,她和丈夫散步時沒再被誤認是「母子」,現在和女兒同行被當成「姊妹」,年輕也回來了。

28歲葉穎薇就讀高中時體重破百,最重達到107公斤,被同學笑稱是「女版戎祥」,她個性開朗不以為意,前年量血壓飆到200,醫師警告:「妳這樣還能活著,真是奇蹟。」嚇壞葉穎薇,下定決心減重,目前體重70.2公斤,血壓也恢復正常。

醫師謝明家說,病患減重前,醫護團隊先協助他們檢視生活型態,找出與肥胖有關原因,再訂立減重目標,最佳作法是持之以恆的飲食控制和運動,可消耗脂肪的有效運動公式為200減去現在年齡,乘以70%,得到的數字是每分鐘心跳數,每天運動10分鐘,心跳達到這個數字才有控制體重的效果


血壓200嚇壞她 減重20公斤甩3高
http://diet.22ace.com/2013/04/blood-pressure-200.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2013年2月18日 星期一

番茄減肥法

番茄減肥法
名醫師教減肥方法 吃番茄甩掉11公斤



專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗,分享「番茄減肥法」,如何在短短1個月時間內就減掉11公斤,但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」,才有機會不復胖。

不孕症名醫蔡鋒博分享成功的「番茄減肥法」。

蔡鋒博醫師說:「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候,我就知道該減肥了!體重機上磅一下,哇!什麼時候變81公斤了?照鏡子,哇!雙下巴!」

蔡鋒博醫師說,自己曾經有此快速增肥的慘痛經驗,所以下定決心減肥,而且選擇以當令水果番茄來減肥,因為評估番茄熱量低又可以有「飽足感」,一吃就是4個星期。

蔡鋒博醫師說,「番茄減肥法」,當然要重視安全減重,當飢餓感來臨時,把蕃茄切成薄片,微波2分鐘,配溫開水吃,約2顆中型蕃茄的容積就有飽足感。而且,減肥時要記得補充適量的脂肪、蛋白質、碳水化合物,維他命,蔡醫師說,當人在減肥的時候,先燃燒的是脂肪,因此會代謝出酮酸,容易引起關節痠,這時候要大量飲水

蔡鋒博醫師表示,維持減肥的動力很重要的是「體重紀錄表」,體重紀錄表從81公斤降到71公斤,算是十分成功,但是也要注意復胖問題。仍然要搭配「吃的少、多運動」,才能遠離復胖。


【番茄減肥法】

1. 生吃番茄:
每日以不超過吃兩個大番茄為限,最好選擇紅色系番茄,也就是外皮大紅色、皮硬、不易剝開的品種,所含番茄紅素較高,營養價值也較高。

2.喝番茄汁:
每日可飲用1瓶番茄汁,假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝1瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

3.用番茄做菜:
番茄醬或番茄泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生番茄更多。也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材,以便讓身體保持溫暖,避免性寒的番茄造成腸胃不適。

4.維持規律進食:
每日規律進食三餐,調整好就寢和起床時間,維持充足睡眠,是不可忽略的事情。

5.番茄性寒:
番茄偏於涼性,攝取過多會引起腹瀉等不適反應。因此,不宜大量於晚間食用,應該適量即可。

番茄減肥法
http://diet.22ace.com/2013/02/tomato-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2013年2月9日 星期六

過年後減肥方法



過年後減肥方法

十二星座年後減肥方法

白羊座:
對於“先天不足,後天失調”的白羊座胖子們,我絕對是你的減重救星,建議你採用這“貼鋁箔片減肥法”,利用鋁箔達到抑制食欲的效果,讓白羊座的朋友們,減少過度飲食的衝動,達到減肥的功能。

個性:憑直覺、火爆、三分鐘熱度、情緒不穩定。
體態:通常都有顆大頭跟大臉。
疾病:常頭痛、火氣大、便秘。
避免肥胖法:不心浮氣躁、不以吃做為穩定情緒的方法。
減肥招:游泳
充滿活力的羊兒,對於減肥更是充滿了動力與決心,因此用游泳釋放熱量最適合不過了。並且游泳本身就是一個夏日裡廣受歡迎的水上現行,炎炎夏日裡在水中游來游去,雖在運動但也不會像跑步那樣汗流浹背,反而會因身在水中而感到清涼。即使是不會游泳的羊兒,在水中走來走去,也能通過水的浮力、阻力和壓力起到的按摩的作用,達到減肥的效果。


金牛座:
沉溺於美食,加占本身新陳代謝率又差的金牛座而言,要減重可不是一件容易的事哦!所以我建議採用“貼鋁箔片減肥法”+紅色橡膠繩減肥法”,一方面以西方科學方法抑制過盛的食欲,一方面以中國古老針灸原理刺激穴道,雙管齊下,更加強減肥效果。

個性:保守、刻板、踏實、有品味、容易壓抑情緒。
體態:下半身肥胖、通常肌肉組織較松垮。
疾病:常有甲狀線的問題。
避免肥胖法:不邊談事邊吃飯,抽屜不要擺零食。
減肥招:黃瓜雞蛋法

雞蛋黃中含有卵燐脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用,而新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。減肥的方法是每天只能吃這兩樣,雖然可以不限量,卻對普通人而言絕難堅持下去。不過,此招很適合廚藝超人牛兒,他們會不斷變換花樣來烹飪,自然不會因為每天吃同樣東西而感到乏味。


雙子座:
雙子座這種抱着“接觸”的態度,卻沒有“實驗”精神的劣根性,我真是傷透了腦筋。加上口若懸河的雙子座,即使被人說胖,也會把身上的肥油給辯到沒有,真不知道如何建議雙子座的朋友採用哪一種減肥術。經建議雙子座,五種減肥法全部都“接觸”看看吧!再告訴大家哪種減肥法最有效。

個性:精明靈活善解人意,三心二意猶豫不決,沒耐性。
體態:骨架細,發育不良較缺乏曲線。
疾病:眼睛常疲勞,肩頸較酸痛,腦神經衰弱。
避免肥胖法:不至攤販亂吃東西,咀嚼放慢。
減肥招:鋼管操舞

多變的雙子最大的特點就是求新求變,所以選取時下最流行的鋼管操舞減肥不會有錯。鋼管操舞可以說是在過去健身舞蹈上的一個提升,因為它將啞鈴、仰臥起坐等傳統健身方式和新鮮的舞蹈健身結合在一起,有很強的塑身、減肥功效。現在有很多白領把它作為健身的方式。鋼管操舞擁有那麼多時尚與新鮮的元素,整個夏日練它雙子都不會感到厭煩了。


巨蟹座:
恆念物力為艱的巨蟹座,我強力反對你採用“貼鋁箔片減肥法”。為節儉的巨蟹座們,也許使用了“貼鋁箔片減肥法”抑制住過盛的食欲,但不忍浪費食物,結果就隔餐再吃,那太不衛生了。

個性:節省、好管閑事、情緒化、愛家。
體態:易胖易瘦,較容易產生肥胖紋。
疾病:常有胃腸不適之慮。
避免肥胖法:宜採少量多餐制,每餐飯七分飽就好,不花錢去“吃到飽”餐廳。
減肥招:瘦身粥

巨蟹座的人大多會認為,減肥很必要但健康更重要,因此他們要減肥一定要用健康,安全又有效的方法。所以喝瘦身粥對於巨蟹是個不錯的方法,既不要消耗體力去運動又不用餓肚子,最重要的是還能減肥。瘦身粥有很多種,像冬瓜粥,制作簡單,弄100克帶皮冬瓜再選150克粳米,熬成粥後,每日早晚,空腹溫熱食服,就能有減輕體重的功效。


獅子座:
我鄭重建議獅子座的朋友,下次要交際應酬時,就將設席場所改約在KTV吧:雖然KTV不像日本的減肥KTV有跳舞機可以加強減肥功效,但大家共同來首快節奏的歌曲,再加上手舞足蹈,一樣達到輕松減肥的功效。

個性:主觀、自尊心強。
體態:腰部發胖,直筒型身材。
疾病:留意心肺功能、脊椎較弱。
避免肥胖法:應酬避免接二連三、三更半夜不吃消夜。
減肥招:食醋減肥法

食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,有人也用食醋減肥法三天就瘦了十斤。但要每天餓了就靠喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水來填肚確實有些殘酷。但獅子畢竟具有豪邁的氣質,別人辦不到的事情,他們只要狠下心來就一定能辦到。而且食醋減肥法那麼有效,講究外形的獅子又怎麼能不去試呢?


處女座:
追求完美而且優雅的處女座們,以很無辜的眼神問着大家:“我們都有仔細地保持身材,需要減肥嗎?”但事情總有例外的,不是嗎?建議在這種非常時期,處女座應該採用“磁氣減肥法”,因為這種事要藏起來,千萬無法讓別人發現,破壞了處女座的優雅形象。

個性:嚴謹仔細、動作慢、被動、完美主義。
體態:肚子容易出現游泳圈、體質虛。
疾病:水腫、代謝失調、注意腎功能,并注意排尿和飲水。
避免肥胖法:避免補得太過頭。
減肥招:食譜減肥

這是一個根據個人的特點以及減肥需求,制定的一套完整日常飲食手冊,其中涉及到每日每餐分別吃什麼,每餐的食物也都注意到了營養的搭配。根據夏日的盛產蔬果作為食材,還可大大減少開資。雖然實施起來感覺會很複雜,但對於追求完美又心思細致的處女而言,要想擁有完美的身材,只有這種具有針對性的完美減肥法最能達到自己的瘦身標準。


天秤座:
只要將五種減肥法告訴天秤座,他們為了考慮要採用哪一種減肥方法,在反覆思考尋求平衡的過程中,不知不覺就“瘦”下來了,哇!太神奇了。

個性:優柔寡斷、猶豫不決、正義之士、重視儀表。
體態:因水份容易滯留體內形成水腫及虛胖。
疾病:水腫、代謝迴圈失調、注意腎功能跟日常排尿和飲水。
避免肥胖法:不偏食、不因人情而過量用餐。
減肥招:粗鹽浴

天秤座的人減肥會比對注重感覺和氛圍。炎熱的夏天出一身惡汗後,泡在灑有粗鹽的浴缸中,放點音樂,噴些香水,絕對是件愜意的事情。讓粗鹽滲入肌膚中,使體內的廢物快速排出,身體經過泡澡也慢慢溫暖起來,促進血液迴圈與新陳代謝,以實現減重的目的,對肌膚也有保溼的作用。這種奢華享受的減肥方式真的很符合天秤的口味。


天蠍座:
悶騷在心裡的天蠍座,最適合“擦指甲油減肥法”美美的又可以達到減肥的效果,愛恨分明的於蠍座一定會愛上這種方便又美麗的減肥方法。

個性:占有欲強、喜歡被贊美、喜惡分明。
體態:臀圍比人大一號、避免久坐。
疾病:留意生殖器疾病。
避免肥胖法:不要成為標準的肉食主義者,偶而也吃吃素吧。
減肥招:中藥減肥

天蠍座的人充滿着神秘感,就像中醫在西方人的眼裡一樣,總是讓人琢磨不透。減肥固然重要,可要是花了錢卻達不到想要的效果那就虧大了,所以會理財的蠍子選取中藥減肥法準沒錯。不管是買枸杞、還是荷葉,只需幾塊錢,早晚各沖一杯都能喝上一個月。中藥雖無法立竿見影,但重在調理,不易反彈,味道也不苦,不知不覺中就把多餘的肉減了下來。


射手座:
喜歡自由自在的射手座,也是一個相當適合“卡拉OK減肥法”的人哦!和朋友一起唱個歌,再加上卡拉OK減肥法的"PRO"版,唱歌機+跳舞機雙管齊下,特別適合好動的射手座。

個性:反應快、不專心、樂觀、好奇心重、誠實、愛自由。
體態:身材高大、牙齒寬大、運動神經發達。
疾病:肝功能不規則、小心支氣管血脂肪過高等疾病。
避免肥胖法:忌吃速食油炸食物。
減肥招:瘦身操

瘦身操算是一個相當自由的減肥方法,無論何時何地,無須複雜的器材,也不用占據太多的時間,只要打算減肥就可以開始練習了。而且還可以根據不同的操,實現想瘦哪裡就瘦哪裡的目的。這套減肥方法是專門為崇尚自由開放的射手而發明的,在夏日的空調房裡鍛煉更是有別樣的味道,讓射手在自由的跳躍中實現減肥的願望。


摩羯座:
超級悶騷的摩羯座,最適合“磁氣減肥法”因為減肥的手段都包藏在衣服裡,讓外人看不出玄機,掂掂吃三碗公的減肥法。等到減肥成功之後,才會將傲人的身材公諸於世。

個性:耐力強、暗藏野心、內斂、勇敢、意志力堅定。
體態:肥胖是高階主管的形象。
疾病:注意關節、骨骼和牙齒。
避免肥胖法:細嚼慢咽讓消化順利。
減肥招:瑜伽減肥

傳統保守的摩羯,當然要選取古老而又簡易的瑜伽運動作為減肥的方法,特別是三十几度的盛夏,練熱瑜伽的效果會更好。通過瑜伽運動能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們回復到健康的、自然的工作狀態,達到身體與精神統一,起到調節體重,有效消除脂肪的功效,讓摩羯在平和中減下脂肪。


水瓶座:
求知欲強的水瓶座,我建議水瓶座的朋友以鼓勵的方法建議他們懶人減肥法,並告訴水瓶座說,每種減肥法都挑戰後,就會有“神秘大獎”相送,就可以讓他們達到減肥的效果。

個性:新舊觀念共存、敏銳、理智、肯付出、胡思亂想。
體態:腿部線條較不明顯、血液迴圈不順暢容意導致下半身肥胖。
疾病:手腳冰、低血壓、缺乏鈣質。
避免肥胖法:睡前4小時禁止進食。
減肥招:檸檬茶

喜歡享受生活搜尋刺激的瓶子,用檸檬茶減肥不會有錯。檸檬熱量低,且具有很強的收縮性,有利於減少脂肪。而且富含維生素c,對保持皮膚張力和彈性十分有效。在炎炎夏日,沖一杯檸檬茶再加入些冰塊,檸檬的酸味和冰塊的冰涼融合在一起,刺激着口腔、食道,然後再到腹中,一定能讓瓶子感覺很刺激很爽快。若是怕酸可以加些蜂蜜在裡面哦。


雙魚座:
神經兮兮的雙魚座,會為了考慮採=取什麼樣的“懶人減肥法”而陷入情緒的低迷中,所以我精心建議雙魚美眉可以使用“擦指甲油減肥法”,擦上美麗的指甲油可以振奮雙魚座善感的情緒,又可以達到減肥的功效。

個性:溫和浪漫善解人意、不切實際、矛盾。
體態:下半身容易囤積水份。
疾病:內分泌失調、小心眼睛疾病及感冒侵襲。
避免肥胖法:矛盾使雙魚座變胖,想法不定軟弱無力更會讓身體缺乏抵抗力,樂觀點吧。
減肥招:針灸減肥

喜歡做夢的雙魚,行動力比起思維的轉動明顯要遲緩很多,減肥之事可能已從去年冬天說到了今年夏天,但就是沒有實施過。可夏天來了,魚兒對自己的身材抱有了更多的幻想,看來只有忍忍痛,用針灸這種最適合懶人的辦法了。通過針刺激穴位,促進脂肪分解,同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌,減輕飢餓感。讓魚兒在今年夏天終能達到減肥的目的。



來源:

十二星座年後減肥方法1/2

十二星座年後減肥方法2/2

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

● Yahoo 限時特賣 ●

熱門文章