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2012年6月30日 星期六

輕熟女埋線5周 甩3公斤

輕熟女埋線5周 甩3公斤
醫師呼籲 少吃多動 效果更佳
2012年06月29日    更多專欄文章



徐雪萍(左)昨在友人陪同下,秀出自己減肥多年所維持的好身材。黃世宏攝
【蔡明樺╱台北報導】長庚醫院中醫部完成國內首份埋線減肥人體實驗,昨公布結果,證實在穴位埋線可達減重效果,身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI)大於二十四的過重女性,每周埋線一次、持續五周,每人平均可減重三公斤,效果優於針灸減肥。但醫師呼籲,民眾即使經由埋線,仍應少吃多動才能達到最佳減重效果。

長庚醫院中醫部去年八月起,隨機挑選門診中二十五到四十歲、BMI值逾二十五的六十名想減重的女性進行實驗,分實驗、對照兩組,人數各半,分別進行埋線、針灸療程,經九個月實驗後發現,埋線組平均瘦三公斤,針灸組平均瘦兩公斤。

埋線不會瘦胸部
參與實驗的長庚醫院中醫針傷科醫師李科宏昨說, 埋線減肥為改良式針灸減肥法,運用可被人體吸收的羊腸線,即外科手術縫線,以針具埋入穴道,刺激人體經絡,達到抑制食慾效果。
李科宏說,坊間中醫診所多將長約一公分的羊腸線埋在脂肪層,此實驗選定位於腿部、手臂和臀部的十二個穴位埋線,埋線位置依個人情形而有不同,但均可達抑制食慾效果,且因直接刺激人體經絡,抑制食慾效果更明顯。許多人擔心減重會減到胸部,李指埋線減肥是,國內整體減重,不會局部瘦胸部。

敏感體質不適合
台北市聯合醫院和平婦幼院區中醫師郭威均說,敏感性膚質、蟹足腫或慢性心血管病患因易感染,不適合埋線減肥。開業減重醫師蕭敦仁說,國際間已有埋線抑制食慾醫學實證,但減肥要搭配少吃多動,效果更好。
四十三歲女子徐雪萍,昨出席一場減重記者會時指,七年前開始飲食少量多餐,均衡飲食,使身高一百五十六公分的她,體重從五十五公斤減至四十六公斤,「凍齡」體態讓她和高一兒子走在路上,常被誤認是姊弟。

中醫埋線減肥小檔案
●原理:為改良式針灸減肥法,運用可被人體吸收的羊腸線以針具埋入穴道,對人體經絡產生持續性刺激作用,藉此調整人體新陳代謝、抑制食慾,達到減重的效果
●療程:挑選10~20個穴位,每周或隔周埋線1次,1個療程約5~8周
●費用:每次費用約1000~1500元,費用視療程長短而定
●注意事項:
★過敏性體質、蟹足腫、心血管疾病者不適合針灸埋線
★埋線後嚴禁泡澡,若傷口3天後仍未消腫,可適度按摩消腫
資料來源:李科宏醫師、郭威均醫師

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120629/34333013

輕熟女埋線5周 甩3公斤
http://diet.22ace.com/2012/06/catgut-embedding-weight-loss.html

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九成熟女瘋減重 妳減對了嗎?

九成熟女瘋減重 妳減對了嗎?



(優活健康網記者陳詩婷/採訪報導)減重不再只是年輕女性的權利!受到美魔女風潮影響,調查發現,全台超過九成熟女瘋減重,期望透過外觀改變獲得自信,但卻有三成自覺越減越老,結果比不減還糟糕!究其原因,四成六輕熟女減重方法錯誤,長期的蛋白質攝取不足、加上細胞膜老化不及補充,導致輕熟女出現嚴重掉髮、胸部縮水、皮膚粗糙等問題。

全台超過九成熟女都在減重

根據全台灣共428位女性的減重動機與行為調查發現,全台超過九成熟女都在進行減重,顯示減重不再是年輕女性的權利。進一步詢問輕熟女減重動機發現,67%的熟女希望利用減重成功來增加自信心、37.5%得到他人肯定和讚賞、34.6%想穿上比基尼熱褲,顯示輕熟女 減重來自心理自信與需求的動機,比起外觀更顯重要!

進一步詢問減重滿意度與自主感受卻發現,73.3%感覺減重後看起來更沒精神、52.8%情緒不佳、甚至27.9%女性自覺越減越老。減肥診所醫師楊名權表示,不少30歲以上的輕熟女即將邁入中階主管的時候,沒精神、越減越老不僅影響工作表現,對照最初減重的動機與期待, 減重 成果恐怕比不減還糟!

減重成果不佳問題都出在減重方法!妳也是其中一個嗎?

減重成果不佳問題都出在減重方法!調查輕熟女的減重方式後竟發現,60.2%不吃澱粉減肥法、30.1%的熟女使用斷食減重法,也就是不吃東西,只喝流質食物或水、17.6%的熟女使服用來源不明的藥物或電台減肥藥物,若將兩種以上錯誤減重比例合併計算,高達四成六的輕熟女減重方法錯誤!

楊名權提醒,短期間錯誤的減重可能導致體力不濟、精神不佳等症狀,但是若超過一個月不改善,這些症狀就容易成為後遺症,對外觀影響更大!

同樣外觀 熟女年齡差很大!

擔任護理管理職的徐雪萍就是很好案例,今年她43歲,平日在健診中心觀察患者,從32歲意識到代謝變差開始,就逐漸改善平日的飲食及作息,長久以來利用無糖高纖豆漿、每天10種蔬果等食物,搭配快走、柔軟操等簡易運動,不僅和兒子走在路上被認為是姐弟,對照錯誤減重的上班族,讓她的體態仍保持年輕時的輕盈窈窕:「想要以後變成甚麼樣子,就要現在開始好好對待自己!」

相對27歲的餐飲業店長蔡惠雅就沒這麼好的成果,長期以來都是使用一天只吃一餐、斷食減重法等方式減重,結果反而出現皮膚變粗糙、落髮情況嚴重、看起來也沒有精神、甚至被朋友說有越減越老的感覺,甚至曾被初識朋友認為37歲,頓時讓她自信心大打折扣。

錯誤減重導致胸部縮水、頭髮掉落及加速皮膚的老化



進一步詢問錯誤減重的後遺症發現,有近三成輕熟女自覺「落髮情況較以前嚴重」及「胸部縮水」,分別是年輕女性的1.8及2.8倍。楊名權表示,頭皮是全身新陳代謝最快的地方,表皮組織的主要營養來源是蛋白質,部分輕熟女只靠喝水、吃水果或只吃低熱量澱粉,當身體長期缺乏蛋白質,就會造成加速老化頭髮的掉落,以及乳房下的胸大肌蛋白組織崩解或乳腺萎縮。

此外,二成八的輕熟女自覺「皮膚變得粗糙」,是年輕女性的1.8倍。楊名權解釋,表皮細胞膜是由磷脂質及油脂組成,負責水份的進出,當細胞膜健全時,水分容易被保留、表層皮膚也顯得光滑。一旦細胞膜因為代謝變差導致老廢細胞無法排出,但營養素無法快速補充,就容易導致皮膚表層凹凸不平,造成外觀的粗糙。

健康減重 妳有權知道!

欲達成「凍齡」目標,減少減重造成的後遺症,營養師楊承樺建議凍齡減重三大飲食原則,包含:蛋白質攝取、卵磷脂及適量油脂、五穀高纖蔬果

首先,植物及動物性蛋白質各半攝取,可以食用每天4份植物性蛋白,例如:豆漿、豆腐等植物性蛋白,且搭配運動維持代謝。

其次,卵磷脂及油脂適當補充,卵磷脂是皮膚細胞的重要組成之一,加上適當的油脂透過卵磷脂的乳化作用形成皮膚細胞的營養來源,如豆類製品或蛋黃都是很好的營養來源。

此外,五穀高纖蔬果也是重要的凍齡飲食原則。楊承樺營養師提醒,攝取多種類的營養及抗氧化成分,如:維生素C、E,可避免自由基攻擊;再加上膳食纖維的補充,除了幫助排便與廢物排出,更可以提供飽足感,有利於減重的成功。

除了食物的正確攝取,楊名權也提醒,配合正確適當的運動,才是健康 減重 的不二法門。

http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=18392


九成熟女瘋減重 妳減對了嗎?
http://diet.22ace.com/2012/06/90-lady-in-lose-weight.html

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爬大坑山甩油 還能抽小摺

爬大坑山甩油 還能抽小摺
2012-06-30 01:39 中國時報 【馮惠宜/台中報導】



     國民健康局推動全民減重,台中市衛生局三月開始也展開「大台中減重一○一噸」活動,迄今已吸引三萬兩千人報名參加,累積減重目標已達廿噸,居五都報名人數及減重公斤數第二名,為加強成果,衛生局卅日將在大坑地震公園舉辦「動~動~Easy Go 甩油大作戰 全家健走趣」活動,該局籲民眾相約到大坑爬山輕鬆消耗熱量,還可抽小摺單車。

     台中市衛生局局長黃美娜表示,「大台中減重一○一噸」活動,從三月開始迄今已經吸引三萬兩千人報名參加,其中男性占四二%、女性占五八%,累積減重目標已達廿噸,報名人數僅次於台北市五○一五八人,而減重公斤數僅次於高雄市廿四噸,台中市坐二望一。

     黃美娜說,根據農委會調查,雞排是國人逛夜市與消夜首選,民眾一天約可吃掉廿五萬片雞排,一塊雞排熱量約四百廿大卡,要消耗熱量必須騎一百廿分鐘的腳踏車、或是跳繩一小時,但若爬一趟大坑九號步道就可以輕鬆消耗熱量

     大坑九號步道因為較平坦,適合全家大小一起出遊的好去處,不論大人、小孩都能輕鬆完成,消耗四百廿大卡的熱量。

http://news.chinatimes.com/domestic/11050610/112012063000299.html

爬大坑山甩油 還能抽小摺
http://diet.22ace.com/2012/06/climbing-movement.html

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2012年6月21日 星期四

戀愛時才想減肥 竟僅佔日本女性調查第四位

戀愛時才想減肥 竟僅佔日本女性調查第四位



22歲到34歲之間女性,會在什麼情況下下決心減肥

據日本一個名為「escala cafe」網站5月間做出的調查指出,有25.3%的人回答說,「在穿衣服時感覺開始緊繃的時刻,能夠讓自己下決心開始減肥」,戀愛時想減肥則是居第四順位

日本新聞網報導,據該調查中顯示,讓自己下決心減肥的瞬間中,佔第二位的是稱體重時,佔了20.6%。第三位是被旁人說「你是不是胖了?」的瞬間,佔14.6%;第四位是戀愛時,佔9.8%。

第五位是感覺到自己好像體型開始變化的瞬間,佔6.7%,第六位是有想穿的衣服的時候,佔4.8%第七位是開始羨慕瘦體型的人的時候,佔3.8%

http://www.ettoday.net/news/20120620/61988.htm#ixzz1yOZiPTxE


* * * * *


減肥原因排名順序

1.「在穿衣服時感覺開始緊繃的時刻,能夠讓自己下決心開始減肥」
2.稱體重時
3.被旁人說「你是不是胖了?」的瞬間
4.戀愛時
5.感覺到自己好像體型開始變化的瞬間
6.有想穿的衣服的時候
7.開始羨慕瘦體型的人的時候

日本調查,女性發現衣物變窄,最容易下定決心減肥


戀愛時才想減肥 竟僅佔日本女性調查第四位

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2012年6月19日 星期二

減肥減錯 當心越來越肥

減肥減錯 當心越來越肥
優活健康網 – 2012年6月14日 下午3:45
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)



為了維持好看的身型,台灣人成為愛減肥一族,根據一項針對全球56個國家區域的減重調查顯示,有6成國人覺得自己過重,還有高達6成6的人正在減肥,高於全球平均值5成3,是各國之冠。但是嘗試許多減肥方法,卻還是瘦不下來,原來你可能減肥減錯方法囉!

潘懷宗博士解釋,胖從外型來看可以分成兩大肥胖類型,
蘋果型肥胖,屬於內臟型肥胖;特徵為「中廣」型的肥胖,其脂肪容易堆積在腹腔內使得肚子向外凸肥胖,造成原因主要是營養過剩,缺乏運動,普遍男性居多。

另一種則為酪梨型肥胖為皮下型肥胖、下半身肥胖、下半身水腫肥,肥胖集中在臀部和大腿,大多是營養過剩,缺乏運動,再加上長時間久坐久站的女性居多。

許多人認為只要多吃蔬菜水果,就可以幫助 減肥 ,潘博士說,這是錯誤的,其實 減肥 最基本的醣類、蛋白質、脂肪都應該要均衡攝取,身體的器官運作才能正常化,蔬果、纖維、酵素的存在也才有意義。如果本末倒置,身體長期得不到應得的營養,內臟和肌肉一定會被犧牲耗損,皮膚會鬆垮沒彈性,淋巴液無法回流,小腿會腫脹難消,這些都是營養不良的徵兆。

其實我們生活中的食物許多都是幫助減肥減重的好朋友,包括含維生素B1、B2的全穀類、堅果、肉類等,因為維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要,它們是酵素的輔脢,要是缺少它們,酵素就無法發揮作用,達到消耗多餘脂肪的目的。

含有酵素的蔬果,如鳳梨、木瓜、奇異果,不但能減少中性脂肪囤積在血液中,也可以促進新陳代謝,達到燃燒脂肪的功效。其他還有豆芽菜、香菇、洋蔥、蔬菜、黃豆、豆腐、豆皮、味噌,及芝麻、燕麥、穀類等,因含有木質素可活化腸道功能,使排便通暢,刺激新陳代謝,使脂肪不容易堆積。

http://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B8%9B%E9%8C%AF-%E7%95%B6%E5%BF%83%E8%B6%8A%E4%BE%86%E8%B6%8A%E8%82%A5-074500699.html


減肥減錯 當心越來越肥
http://diet.22ace.com/2012/06/wrong-way-to-diet.html

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2012年6月15日 星期五

讓女性雙腿變瘦的7樣好食物

讓女性雙腿變瘦的7樣好食物



1.紫菜—排掉體內廢物及多餘水份;

2.芝麻—去除附在血管內的膽固醇;

3.葡萄柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪;

4.蕃茄—減少水腫;

5.紅豆—增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘;

6.木瓜—清除因吃肉類而堆積在下身的脂肪 ;

7.奇異果—分解脂肪


讓女性雙腿變瘦的7樣好食物
http://diet.22ace.com/2012/06/let-leg-beautiful-food.html

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