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2012年4月15日 星期日

每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤

每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤
華視 – 2012年4月13日 下午12:00



每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤 …

睡得少小心發胖,國外有個最新研究發現,民眾如果每天只睡五個半小時,身體代謝力會下降百分之八,一年會增胖五點七公斤

醫師說,睡得少,會讓「飢餓素」上升,容易發胖,建議民眾每天應至少要睡滿六至八小時

熬夜打電腦,睡覺睡不飽,除了隔天精神差之外,小心還有可能變胖子。

根據國外最新研究指出,如果一天只睡5個半小時,一年可能會多胖約5.7公斤,因為睡得少又不規律,體內胰島素分泌平均下降約三分之一,新陳代謝能力會下降約百分之八。

當睡眠不足的時候,食欲也會增加,因此容易變胖,就算飲食運動習慣不變,每天睡覺時間變短,也會讓身體新陳代謝能力變差。很多人都以為醒著的時間越久,就會做越多活動,燃燒掉越多熱量,其實根本不是這樣。

國內醫師認為,睡太少,體內分泌的「飢餓素」上升,就容易發胖。建議民眾,最好每天要睡滿6至8小時,不僅活力精神充足,身材也不會默默走樣。

http://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E7%9D%A15-5%E5%B0%8F%E6%99%82-1%E5%B9%B4%E8%AE%8A%E8%83%965-7%E5%85%AC%E6%96%A4-040000591.html


每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤
http://diet.22ace.com/2012/04/sleep-with-lose-weight.html

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