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2012年3月17日 星期六

睡少易貪食 漸成肥仔

睡少易貪食 漸成肥仔
作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年3月16日



減肥的人睡眠一定要充足。美國最新研究發現,如果一個人睡眠不足,就會吃比較多的東西,平均一天會多攝取五百多卡熱量,因此較容易變成胖子。

總共有十七位健康男女參與研究,年齡介於十八歲到四十一歲,實驗持續十一天十一夜,其中有八個夜晚一半的人睡眠時間正常,另外一半的人縮減三分之一睡眠時間。研究期間,他們想吃什麼就吃什麼。研究人員也會測量他們的飲食攝取量。

研究減肥數據顯示,晚上睡眠時間減少一小時二十分鐘的人進食量較大,一天平均多攝取五百四十九卡熱量。兩組人一天所花熱量都差不多,睡得少的人並沒有消耗較多熱量。

身體中的荷爾蒙「瘦素」(Leptin)會抑制飢餓感覺,而「飢餓素」(Ghrelin)則會刺激身體產生飢餓感。研究人員原本認為睡眠時間縮減會導致瘦素分泌減少,飢餓素增加,因而造成飲食過量。但進一步分析發現,減肥結果正好相反,睡覺睡不夠的人體內瘦素濃度呈現上升,飢餓素濃度反倒下降。

研究作者美國梅約醫學中心醫學副教授安德魯‧卡爾文表示,這種荷爾蒙變化比較像是身體為尋求能量平衡所產生的結果,而非飲食過量背後主因。研究認為,睡眠不足很可能造成肥胖、體重增加。但研究首席作者美國梅約醫學中心醫學教授維蘭德‧索莫斯表示,這只是一場小型研究,未來需要更大型研究,參與民眾最好能在家中做睡眠實驗,這樣減肥結果會比較準。

這項論文報告近日發表於美國心臟協會舉行的二○一二年流行病學、預防、營養、生理活動與新陳代謝醫學研討會。

http://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E5%B0%91%E6%98%93%E8%B2%AA%E9%A3%9F-%E6%BC%B8%E6%88%90%E8%82%A5%E4%BB%94-161157818.html

睡少易貪食 漸成肥仔
http://diet.22ace.com/2012/03/sleep-and-lose-weight.html

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