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2012年11月27日 星期二

減肥甩肉4絕招 讓主婦變"犀利人妻"!

減肥甩肉4絕招 讓主婦變"犀利人妻"!


主婦甩肉4絕招 讓人妻變"犀利"!

根據統計,家庭主婦,在結婚後發胖的比例高達85%,因為生活改變,也沒有好好控制食量。有專家設計出一份給太太的減肥法,最重要的就是冰箱裡面,不要擺滿高熱量食物,建議主婦多吃青菜水果,少吃肥肉,還有千萬不要吃剩菜,還有哪些生活習慣要改變,來看今天的生活大百科。

家庭主婦,每天都會打開冰箱門,裡面放了什麼食材,也大大影響妳的身材。如果不想結婚後就發福,要學學這位廖太太,她冰箱裡的食物,大多是青菜跟水果最多,還有多吃魚取代吃肉。就是怕會越吃越胖,有專家設計出一份給太太的減肥法

第一招就是要管好冰箱,別讓高脂高油的菜餚,出現在裡面。

第二招家裡不要擺這種食物,打開零食櫃,洋芋片餅乾巧克力,塞得滿滿滿,這可是錯誤示範,如果真的很想吃,建議吃蘇打餅乾,或是切水果更健康

太太減肥第三招,千萬不要吃剩菜。曾經有營養師做過統計,每天吃剩菜就會多攝取三百卡的熱量,只要短短三個月就可能胖四到五公斤。像這位廖太太,她從來不吃剩菜,而且晚餐吃得特別少,不只吃東西要注意熱量,也要努力運動。

減肥第四招,就是看電視別黏在椅子上,小心屁股會越坐越大,經常站起來做伸展運動,或是仰臥起坐,才不會變成小腹婆。遵守這些簡單的小撇步,誰說家庭主婦一定會變成黃臉婆。


主婦甩肉4絕招 讓人妻變"犀利"!
華視 – 2012年11月26日 下午6:58

http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%BB%E5%A9%A6%E7%94%A9%E8%82%894%E7%B5%95%E6%8B%9B-%E8%AE%93%E4%BA%BA%E5%A6%BB%E8%AE%8A-%E7%8A%80%E5%88%A9-105800569.html

減肥甩肉4絕招 讓主婦變"犀利人妻"!
http://diet.22ace.com/2012/11/lose-weight-method-for-house-wife.html

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2012年11月21日 星期三

【減肥誓言!】

【減肥誓言!】



絕不吃米飯澱粉類食物!
不喝碳酸飲料和果汁!
絕不吃甜點!
絕不吃油炸食物!
每天最少運動1小時!
每天6點之後什麼都不吃!
只穿S碼的衣服!
我要每個店員都對我說:
對不起,這個碼對你來說太大了,給你拿件小號吧~!!

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【減肥誓言!】
http://diet.22ace.com/2012/11/swear-for-lose-weight.html

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2012年11月19日 星期一

後宮甄嬛傳「息肌丸」減肥瘦身法?

後宮甄嬛傳「息肌丸」減肥瘦身法?

後宮甄嬛傳」後宮嬪妃爭寵,更有嬪妃為了快速瘦身,使用了趙飛燕減肥配方「息肌丸」,跳出曼妙舞姿,重獲皇帝青睞,哇哈哈,這到底是什麼樣的配方啊。

據傳息肌丸裡有藿香、木香、檀香、香附、砂仁、川芎、當歸多種藥材,而中醫師表示,這些「香類」藥材,頂多是消水腫,對於逞口腹之慾而肥胖的民眾,恐怕沒啥效果。

後宮甄嬛傳」:「這藥(息肌丸)丸功效顯著,小主這些日子確實纖瘦不少。」

中醫師吳明珠:「正餐、點心、零嘴都很好吃,這一類病人它是比較沒效的,因為它並沒辦法抑制你的食慾,它只會增加你下半身的代謝,下半身循環比較差的你可以用到。」

以傳說中可能有的配方來看,息肌丸裡頭的木香、藿香能去溼,當歸則是活血,再搭配檀香、香附、砂仁等多種中藥,中醫師說頂多為坐太久的上班族,消水腫、促進代謝,但如果碰上食量比較大,或吃高熱量食物發胖,恐怕是一點效果也沒有,而且用太多還可能會氣虛。

中醫師吳明珠:「四神湯裡會用的伏苓,然後再來就是黃耆,黃耆跟伏苓加在一起可以補氣,也可以利水消水腫,對我們的腎臟,真正對腎臟比較有幫助。」

想促進代謝,其實從食物下功夫就行,像是四神湯裡的伏苓、薏仁都可以去溼,加點黃耆還能補氣,但更重要的是,要搭配運動和腹部按摩,避免吃錯中藥減肥,反而傷身。

了解了之後,您還想試試息肌丸嗎?




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後宮甄嬛傳「息肌丸」減肥瘦身法?
http://diet.22ace.com/2012/11/history-loseweight-drug.html

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2012年10月21日 星期日

何嘉文減肥不當罹腎臟炎 大病1年暴腫20公斤

何嘉文減肥不當罹腎臟炎 大病1年暴腫20公斤
2012年10月20日  


何嘉文減肥不當罹腎臟炎 大病1年暴腫20公斤

何嘉文因病消失螢幕,昨現身受訪仍有些浮腫。鄭孟晃攝
【葉文正╱台北報導】

藝人何嘉文消失螢幕1年,有人爆料她生了大病,恐怕回不了演藝圈,昨她接受《蘋果》訪問時透露:「的確患了慢性腎臟炎跟心臟瓣膜嚴重脫垂,差點要洗腎,而且嚴重疲累,醫生說我若不休息就會成為罹癌高危險群,讓我不得不休息1年。」158公分的她因亂減肥搞壞身體,一度從40公斤胖到60公斤。

何嘉文今年33歲,15歲就出道,過去把年輕當成本錢,為了怕水腫、頻尿,很少喝水,她說:「以前主持活動還常因尿道炎血尿,當時還要墊衛生棉才不會漏出來,嚴重時連成人紙尿褲都包了,但我還是亂吃藥治療,不以為意。」她還說自己減肥都是靠不吃東西、亂吃減肥藥等不正常方式,才把身體搞壞。

但病情到底有多嚴重,導致1年無法露面?她說:「醫生說我的心臟、氣管、肝、膽、腸、胃、腎都出問題,為了治療,我吃了抗生素跟類固醇,結果暴肥,身體調養得比較好之後,我瘦到53公斤,希望未來可以更瘦一點,但我絕對不會再亂減肥了。」

離開演藝圈1年,她只好吃老本,為了減肥,她甚至想過做胃切手術,但她說:「我朋友做完後一下瘦6、7公斤,讓我很想嘗試,沒想到過了一陣子,他跟我說有朋友做這手術過世了,我趕緊煞車。」

生病這一年間,她選擇慢活方式,每天早上7點就起床,晚上12點以前一定睡覺,而且交往一年半的圈外上班族男友也沒因她生病離開,她甜蜜表示:「等身體更好一點,我要生小孩,最快應該明年可以結婚。」

ttp://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/entertainment/20121020/34586899/


何嘉文減肥不當罹腎臟炎 大病1年暴腫20公斤
http://diet.22ace.com/2012/10/improper-diet.html

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2012年10月13日 星期六

貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-2

貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-2


於是在沒有飲食限制的情況下,岡本麻里保持每天睡前10次的貓咪姿勢運動。




圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310

結果一個月後,岡本麻里的腰圍少了10公分,終於和官方檔案的腰圍一樣了!


圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310

除了腰圍以外,體重也減了3.9公斤,整個人看起來也變清爽囉!


圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310


上田さん的臉也太驚了吧ww

圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310


當然每個人的效果不同,
但看到這麼簡單的減肥方法,
一定每個人都會想試試看吧(^ω^)


原汁原味的內容在這裡>> http://news.gamme.com.tw/364908


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貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-1
貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-2




貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-2
http://diet.22ace.com/2012/10/cat-method-to-lose-weight-2.html

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貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-1

《貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔~


圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310

其實如夢也很想勤勞地每週上瑜珈課,但天生懶惰又想要雕塑身材線條,相信一定很多女生都跟我一樣(=^m^)所以這些達人們才會不斷的發明各種懶人減肥法來對付我們這些愛漂釀的懶人wwww大家應該都看過瑜珈裡的「貓式」吧?

而這個《貓咪減肥法》其實就是利用瑜珈裡這個「貓咪的姿勢」再配合呼吸而來的。日本節目「スター★ドラフト会議」介紹後立刻造成熱烈討論!這麼簡單的減肥方法,又怎麼可以不分享給大家呢?



圖片來自:myspiritual.jp

這個由中國氣功師丁治紅提出的《貓咪減肥法》有以下幾個步驟:

【步驟1】
採四足跪姿,雙手雙膝緊貼地面。兩個膝蓋中間約隔2個拳頭開。

【步驟2】
一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部後,停止呼吸9秒鐘。

圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310

【步驟3】
接著吐氣的同時,雙手緩緩向前滑動伸展,胸部往地面貼近。
(※吐氣同時還要喊"喵~~~~"喔ww)

圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310


圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310

老師示範影片



這樣簡單的步驟每天重複10次即可,只是問題能有多大效果呢?於是節目也請到搞笑藝人岡本麻里來親身試驗。

圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310

原本官方檔案寫的腰圍是58cm,但實際上這個減肥計畫前岡本麻里的腰圍是68cm。

圖片來自:blog.livedoor.jp/samplems-bakufu/archives/51367310


原汁原味的內容在這裡>> http://news.gamme.com.tw/364908


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貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-1
貓咪減肥法》懶惰的女生也絕對適用喔-2


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2012年9月19日 星期三

睡眠足夠 減肥更有效

睡眠足夠 減肥更有效
睡眠減肥, 睡眠減肥法





減肥除需要有毅力節食之外,還需要充足的睡眠。

加拿大有研究發現,若每晚能睡至少七小時,節食減肥的效果更顯著

專家指,睡眠不足會增強體內飢餓的訊息傳達及增加賀爾蒙水平,令食欲增加,想減肥的人必須配合充足睡眠和足夠運動量



節食外應加強運動

加拿大東安大略省研究中心及拉瓦爾大學進行了多項有關減肥與睡眠時間的研究。首項研究發現,若減肥人士將睡眠時間由六小時增至七至八小時,他們可於六年內平均減二點四公斤。

另一項短期研究則找來一百二十三名有超重及癡肥問題的人進行為期十七周的睡眠觀察,發現愈睡得多,減肥效果愈佳

第三項研究則將減肥人士分成兩組,分別於兩周內維持每晚睡五個半小時及八個半小時,結果發現,較少睡眠時間的群組心理壓力更大,反而令體內不斷燃燒肌肉,增加脂肪;睡眠時間較多者則成功減去五成半脂肪,增加了六成肌肉。

有負責研究的專家綜合多項研究在《加拿大醫學會期刊》撰文,建議日後公眾的減肥計劃內除了有節食目標,還要着重提升睡眠質素及增加運動量。

睡眠足夠 減肥更有效
http://diet.22ace.com/2012/09/sleep-is-good-to-lose-weight.html

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2012年8月12日 星期日

這款香水很神奇 聞香即可甩肥肉

這款香水很神奇 聞香即可甩肥肉
【台灣醒報╱記者莊瑞萌╱台北報導】
2012.08.10 03:51 pm



運動或節食可以瘦身,現在連女性愛用的香水也可以瘦身

法國香水公司推出首款號稱可以「減肥」的香水,民眾光靠「聞」就可以甩掉肥肉,不過,實際效果見仁見智。

這款法國香水叫做「帶我走」,含有Betaphroline成分,噴灑在皮膚後可以釋放β-腦內啡(b-endorphins)產生幸福的感覺,因此可以減少暴食的衝動,另外還添加咖啡因、肉鹼和螺旋藻萃取物,可以活躍打擊脂肪的酶,裡外夾攻的效果,讓民眾腹圍絕不會繼續增加,只要在早晨出門前大量噴在想瘦身的部位,一天下來就可放心減肥。

這款神奇香水味道如何,前味有佛手柑、柑橘和柚子,後味有麝香、香草、廣藿香與檀香等香味;根據Veld’s公司官方網站表示,研究證實82%女性使用後曾產生「舒服」的感覺,75%表示使用後對零食的興趣大幅減少。

雖然如此,這麼「神奇」的香水,許多民眾都不領情,直稱是廠商要民眾掏荷包的噱頭,有人開玩笑說:「甚麼都聞不到,只聞到「錢」的味道」,更有人誇張的嘲諷建議說,在吃三餐前噴在嘴巴裡最有效果,不過,還是有使用者分享使用後的良好成果。



全文網址: 這款香水很神奇 聞香即可甩肥肉 http://udn.com/NEWS/WORLD/WOR4/7286396.shtml#ixzz23Ic2Sx6O


這款香水很神奇 聞香即可甩肥肉
http://diet.22ace.com/2012/08/betaphroline.html


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2012年7月21日 星期六

美國減肥新藥效果佳 孕婦、特定病患忌用

美國減肥新藥效果佳 孕婦、特定病患忌用

〔本報訊〕美國食品暨藥物管理局(FDA)日前批准新減肥藥物「Qsymia」上市,是美國13年來核准第2款可上市的減肥藥,適用對象為身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI)30以上的過重或肥胖人士;臨床研究指出,服用該藥物後,平均可減掉高達10%的體重。

然而,FDA警告,該藥物可能影響胎兒發展,據研究顯示,服用Qsymia的婦女懷孕後,會增加胎兒唇顎裂的風險,因此孕婦或計劃懷孕的婦女不宜服用。

此外,由於服用Qsymia會增加心律,可能影響心血管健康,心臟疾病患者也應避免服用,高血壓、糖尿病患者也不適用,青光眼與甲狀腺亢進病患也不宜服用該藥物。

http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=669300&type=%E5%8D%B3%E6%99%82%E6%96%B0%E8%81%9E

美國減肥新藥效果佳 孕婦、特定病患忌用

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2012年6月30日 星期六

輕熟女埋線5周 甩3公斤

輕熟女埋線5周 甩3公斤
醫師呼籲 少吃多動 效果更佳
2012年06月29日    更多專欄文章



徐雪萍(左)昨在友人陪同下,秀出自己減肥多年所維持的好身材。黃世宏攝
【蔡明樺╱台北報導】長庚醫院中醫部完成國內首份埋線減肥人體實驗,昨公布結果,證實在穴位埋線可達減重效果,身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI)大於二十四的過重女性,每周埋線一次、持續五周,每人平均可減重三公斤,效果優於針灸減肥。但醫師呼籲,民眾即使經由埋線,仍應少吃多動才能達到最佳減重效果。

長庚醫院中醫部去年八月起,隨機挑選門診中二十五到四十歲、BMI值逾二十五的六十名想減重的女性進行實驗,分實驗、對照兩組,人數各半,分別進行埋線、針灸療程,經九個月實驗後發現,埋線組平均瘦三公斤,針灸組平均瘦兩公斤。

埋線不會瘦胸部
參與實驗的長庚醫院中醫針傷科醫師李科宏昨說, 埋線減肥為改良式針灸減肥法,運用可被人體吸收的羊腸線,即外科手術縫線,以針具埋入穴道,刺激人體經絡,達到抑制食慾效果。
李科宏說,坊間中醫診所多將長約一公分的羊腸線埋在脂肪層,此實驗選定位於腿部、手臂和臀部的十二個穴位埋線,埋線位置依個人情形而有不同,但均可達抑制食慾效果,且因直接刺激人體經絡,抑制食慾效果更明顯。許多人擔心減重會減到胸部,李指埋線減肥是,國內整體減重,不會局部瘦胸部。

敏感體質不適合
台北市聯合醫院和平婦幼院區中醫師郭威均說,敏感性膚質、蟹足腫或慢性心血管病患因易感染,不適合埋線減肥。開業減重醫師蕭敦仁說,國際間已有埋線抑制食慾醫學實證,但減肥要搭配少吃多動,效果更好。
四十三歲女子徐雪萍,昨出席一場減重記者會時指,七年前開始飲食少量多餐,均衡飲食,使身高一百五十六公分的她,體重從五十五公斤減至四十六公斤,「凍齡」體態讓她和高一兒子走在路上,常被誤認是姊弟。

中醫埋線減肥小檔案
●原理:為改良式針灸減肥法,運用可被人體吸收的羊腸線以針具埋入穴道,對人體經絡產生持續性刺激作用,藉此調整人體新陳代謝、抑制食慾,達到減重的效果
●療程:挑選10~20個穴位,每周或隔周埋線1次,1個療程約5~8周
●費用:每次費用約1000~1500元,費用視療程長短而定
●注意事項:
★過敏性體質、蟹足腫、心血管疾病者不適合針灸埋線
★埋線後嚴禁泡澡,若傷口3天後仍未消腫,可適度按摩消腫
資料來源:李科宏醫師、郭威均醫師

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120629/34333013

輕熟女埋線5周 甩3公斤
http://diet.22ace.com/2012/06/catgut-embedding-weight-loss.html

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九成熟女瘋減重 妳減對了嗎?

九成熟女瘋減重 妳減對了嗎?



(優活健康網記者陳詩婷/採訪報導)減重不再只是年輕女性的權利!受到美魔女風潮影響,調查發現,全台超過九成熟女瘋減重,期望透過外觀改變獲得自信,但卻有三成自覺越減越老,結果比不減還糟糕!究其原因,四成六輕熟女減重方法錯誤,長期的蛋白質攝取不足、加上細胞膜老化不及補充,導致輕熟女出現嚴重掉髮、胸部縮水、皮膚粗糙等問題。

全台超過九成熟女都在減重

根據全台灣共428位女性的減重動機與行為調查發現,全台超過九成熟女都在進行減重,顯示減重不再是年輕女性的權利。進一步詢問輕熟女減重動機發現,67%的熟女希望利用減重成功來增加自信心、37.5%得到他人肯定和讚賞、34.6%想穿上比基尼熱褲,顯示輕熟女 減重來自心理自信與需求的動機,比起外觀更顯重要!

進一步詢問減重滿意度與自主感受卻發現,73.3%感覺減重後看起來更沒精神、52.8%情緒不佳、甚至27.9%女性自覺越減越老。減肥診所醫師楊名權表示,不少30歲以上的輕熟女即將邁入中階主管的時候,沒精神、越減越老不僅影響工作表現,對照最初減重的動機與期待, 減重 成果恐怕比不減還糟!

減重成果不佳問題都出在減重方法!妳也是其中一個嗎?

減重成果不佳問題都出在減重方法!調查輕熟女的減重方式後竟發現,60.2%不吃澱粉減肥法、30.1%的熟女使用斷食減重法,也就是不吃東西,只喝流質食物或水、17.6%的熟女使服用來源不明的藥物或電台減肥藥物,若將兩種以上錯誤減重比例合併計算,高達四成六的輕熟女減重方法錯誤!

楊名權提醒,短期間錯誤的減重可能導致體力不濟、精神不佳等症狀,但是若超過一個月不改善,這些症狀就容易成為後遺症,對外觀影響更大!

同樣外觀 熟女年齡差很大!

擔任護理管理職的徐雪萍就是很好案例,今年她43歲,平日在健診中心觀察患者,從32歲意識到代謝變差開始,就逐漸改善平日的飲食及作息,長久以來利用無糖高纖豆漿、每天10種蔬果等食物,搭配快走、柔軟操等簡易運動,不僅和兒子走在路上被認為是姐弟,對照錯誤減重的上班族,讓她的體態仍保持年輕時的輕盈窈窕:「想要以後變成甚麼樣子,就要現在開始好好對待自己!」

相對27歲的餐飲業店長蔡惠雅就沒這麼好的成果,長期以來都是使用一天只吃一餐、斷食減重法等方式減重,結果反而出現皮膚變粗糙、落髮情況嚴重、看起來也沒有精神、甚至被朋友說有越減越老的感覺,甚至曾被初識朋友認為37歲,頓時讓她自信心大打折扣。

錯誤減重導致胸部縮水、頭髮掉落及加速皮膚的老化



進一步詢問錯誤減重的後遺症發現,有近三成輕熟女自覺「落髮情況較以前嚴重」及「胸部縮水」,分別是年輕女性的1.8及2.8倍。楊名權表示,頭皮是全身新陳代謝最快的地方,表皮組織的主要營養來源是蛋白質,部分輕熟女只靠喝水、吃水果或只吃低熱量澱粉,當身體長期缺乏蛋白質,就會造成加速老化頭髮的掉落,以及乳房下的胸大肌蛋白組織崩解或乳腺萎縮。

此外,二成八的輕熟女自覺「皮膚變得粗糙」,是年輕女性的1.8倍。楊名權解釋,表皮細胞膜是由磷脂質及油脂組成,負責水份的進出,當細胞膜健全時,水分容易被保留、表層皮膚也顯得光滑。一旦細胞膜因為代謝變差導致老廢細胞無法排出,但營養素無法快速補充,就容易導致皮膚表層凹凸不平,造成外觀的粗糙。

健康減重 妳有權知道!

欲達成「凍齡」目標,減少減重造成的後遺症,營養師楊承樺建議凍齡減重三大飲食原則,包含:蛋白質攝取、卵磷脂及適量油脂、五穀高纖蔬果

首先,植物及動物性蛋白質各半攝取,可以食用每天4份植物性蛋白,例如:豆漿、豆腐等植物性蛋白,且搭配運動維持代謝。

其次,卵磷脂及油脂適當補充,卵磷脂是皮膚細胞的重要組成之一,加上適當的油脂透過卵磷脂的乳化作用形成皮膚細胞的營養來源,如豆類製品或蛋黃都是很好的營養來源。

此外,五穀高纖蔬果也是重要的凍齡飲食原則。楊承樺營養師提醒,攝取多種類的營養及抗氧化成分,如:維生素C、E,可避免自由基攻擊;再加上膳食纖維的補充,除了幫助排便與廢物排出,更可以提供飽足感,有利於減重的成功。

除了食物的正確攝取,楊名權也提醒,配合正確適當的運動,才是健康 減重 的不二法門。

http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=18392


九成熟女瘋減重 妳減對了嗎?
http://diet.22ace.com/2012/06/90-lady-in-lose-weight.html

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爬大坑山甩油 還能抽小摺

爬大坑山甩油 還能抽小摺
2012-06-30 01:39 中國時報 【馮惠宜/台中報導】



     國民健康局推動全民減重,台中市衛生局三月開始也展開「大台中減重一○一噸」活動,迄今已吸引三萬兩千人報名參加,累積減重目標已達廿噸,居五都報名人數及減重公斤數第二名,為加強成果,衛生局卅日將在大坑地震公園舉辦「動~動~Easy Go 甩油大作戰 全家健走趣」活動,該局籲民眾相約到大坑爬山輕鬆消耗熱量,還可抽小摺單車。

     台中市衛生局局長黃美娜表示,「大台中減重一○一噸」活動,從三月開始迄今已經吸引三萬兩千人報名參加,其中男性占四二%、女性占五八%,累積減重目標已達廿噸,報名人數僅次於台北市五○一五八人,而減重公斤數僅次於高雄市廿四噸,台中市坐二望一。

     黃美娜說,根據農委會調查,雞排是國人逛夜市與消夜首選,民眾一天約可吃掉廿五萬片雞排,一塊雞排熱量約四百廿大卡,要消耗熱量必須騎一百廿分鐘的腳踏車、或是跳繩一小時,但若爬一趟大坑九號步道就可以輕鬆消耗熱量

     大坑九號步道因為較平坦,適合全家大小一起出遊的好去處,不論大人、小孩都能輕鬆完成,消耗四百廿大卡的熱量。

http://news.chinatimes.com/domestic/11050610/112012063000299.html

爬大坑山甩油 還能抽小摺
http://diet.22ace.com/2012/06/climbing-movement.html

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2012年6月21日 星期四

戀愛時才想減肥 竟僅佔日本女性調查第四位

戀愛時才想減肥 竟僅佔日本女性調查第四位



22歲到34歲之間女性,會在什麼情況下下決心減肥

據日本一個名為「escala cafe」網站5月間做出的調查指出,有25.3%的人回答說,「在穿衣服時感覺開始緊繃的時刻,能夠讓自己下決心開始減肥」,戀愛時想減肥則是居第四順位

日本新聞網報導,據該調查中顯示,讓自己下決心減肥的瞬間中,佔第二位的是稱體重時,佔了20.6%。第三位是被旁人說「你是不是胖了?」的瞬間,佔14.6%;第四位是戀愛時,佔9.8%。

第五位是感覺到自己好像體型開始變化的瞬間,佔6.7%,第六位是有想穿的衣服的時候,佔4.8%第七位是開始羨慕瘦體型的人的時候,佔3.8%

http://www.ettoday.net/news/20120620/61988.htm#ixzz1yOZiPTxE


* * * * *


減肥原因排名順序

1.「在穿衣服時感覺開始緊繃的時刻,能夠讓自己下決心開始減肥」
2.稱體重時
3.被旁人說「你是不是胖了?」的瞬間
4.戀愛時
5.感覺到自己好像體型開始變化的瞬間
6.有想穿的衣服的時候
7.開始羨慕瘦體型的人的時候

日本調查,女性發現衣物變窄,最容易下定決心減肥


戀愛時才想減肥 竟僅佔日本女性調查第四位

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2012年6月19日 星期二

減肥減錯 當心越來越肥

減肥減錯 當心越來越肥
優活健康網 – 2012年6月14日 下午3:45
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)



為了維持好看的身型,台灣人成為愛減肥一族,根據一項針對全球56個國家區域的減重調查顯示,有6成國人覺得自己過重,還有高達6成6的人正在減肥,高於全球平均值5成3,是各國之冠。但是嘗試許多減肥方法,卻還是瘦不下來,原來你可能減肥減錯方法囉!

潘懷宗博士解釋,胖從外型來看可以分成兩大肥胖類型,
蘋果型肥胖,屬於內臟型肥胖;特徵為「中廣」型的肥胖,其脂肪容易堆積在腹腔內使得肚子向外凸肥胖,造成原因主要是營養過剩,缺乏運動,普遍男性居多。

另一種則為酪梨型肥胖為皮下型肥胖、下半身肥胖、下半身水腫肥,肥胖集中在臀部和大腿,大多是營養過剩,缺乏運動,再加上長時間久坐久站的女性居多。

許多人認為只要多吃蔬菜水果,就可以幫助 減肥 ,潘博士說,這是錯誤的,其實 減肥 最基本的醣類、蛋白質、脂肪都應該要均衡攝取,身體的器官運作才能正常化,蔬果、纖維、酵素的存在也才有意義。如果本末倒置,身體長期得不到應得的營養,內臟和肌肉一定會被犧牲耗損,皮膚會鬆垮沒彈性,淋巴液無法回流,小腿會腫脹難消,這些都是營養不良的徵兆。

其實我們生活中的食物許多都是幫助減肥減重的好朋友,包括含維生素B1、B2的全穀類、堅果、肉類等,因為維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要,它們是酵素的輔脢,要是缺少它們,酵素就無法發揮作用,達到消耗多餘脂肪的目的。

含有酵素的蔬果,如鳳梨、木瓜、奇異果,不但能減少中性脂肪囤積在血液中,也可以促進新陳代謝,達到燃燒脂肪的功效。其他還有豆芽菜、香菇、洋蔥、蔬菜、黃豆、豆腐、豆皮、味噌,及芝麻、燕麥、穀類等,因含有木質素可活化腸道功能,使排便通暢,刺激新陳代謝,使脂肪不容易堆積。

http://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B8%9B%E9%8C%AF-%E7%95%B6%E5%BF%83%E8%B6%8A%E4%BE%86%E8%B6%8A%E8%82%A5-074500699.html


減肥減錯 當心越來越肥
http://diet.22ace.com/2012/06/wrong-way-to-diet.html

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2012年6月15日 星期五

讓女性雙腿變瘦的7樣好食物

讓女性雙腿變瘦的7樣好食物



1.紫菜—排掉體內廢物及多餘水份;

2.芝麻—去除附在血管內的膽固醇;

3.葡萄柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪;

4.蕃茄—減少水腫;

5.紅豆—增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘;

6.木瓜—清除因吃肉類而堆積在下身的脂肪 ;

7.奇異果—分解脂肪


讓女性雙腿變瘦的7樣好食物
http://diet.22ace.com/2012/06/let-leg-beautiful-food.html

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2012年5月14日 星期一

研究:一時貪嘴 3小時後肥腰

研究:一時貪嘴 3小時後肥腰
中央社 – 2012年5月14日 下午5:13



(中央社台北14日電)英文有句話說「一時貪嘴,一生肥臀」,這句俗諺通常被視為用來激勵人節食的老生常談,但牛津大學科學家發現,其中似乎有幾分道理,更正確的說法是「一時貪嘴,3小時後肥腰」。

英國「每日郵報」(Daily Mail)網站報導,食物一旦入口,脂肪在數小時內就會儲存在腰間,速度遠比先前認為的還快。

一般人在餐後數小時內,腰間可以增加相當於2到3茶匙的脂肪。

換句話說,在用餐後3、4小時內,食物中多達2至3茶匙的脂肪就已開始囤積在腰上。

不久之後再吃東西,腰部附近的脂肪囤積將會愈來愈厚。晚上愛吃大餐的人應該特別注意,一天中越晚進食的脂肪,特別有可能囤積腰間

科學家發現,脂肪短時間內會囤積腰間,但如果繼續吃過量,而且又不運動,同樣的脂肪會轉移到臀部和大腿長期儲存,因此定時定量、多運動很重要。(譯者:中央社盧映孜)1010514

http://tw.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%99%82%E8%B2%AA%E5%98%B4-3%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%BE%8C%E8%82%A5%E8%85%B0-091320170.html

研究:一時貪嘴 3小時後肥腰

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2012年5月11日 星期五

科學家:睡得少 會讓人發胖

科學家:睡得少 會讓人發胖
法新社 – 2012年5月11日 上午9:20
(法新社巴黎10日電)



科學家今天表示,缺乏睡眠會讓人發胖。

科學家:睡得少 會讓人發胖

1份在法國里昂「歐洲肥胖會議」(EuropeanCongress on Obesity)發表的研究報告指出,睡眠不足可能會抑制掌控飢餓滿意及刺激食慾的荷爾蒙,會使飢餓度增加25%。

針對里昂大學史匹格(Karine Spiegel)領導的研究提出的聲明說:「若將此換算成增加的熱量比例,睡眠不足者每天要多吃350到500卡路里熱量。」

1份漢堡約500卡路里熱量。

這份研究比較其它肥胖與睡眠時間相關報告,發現兒童和年輕人最明顯。

聲明說:

「儘管直覺可能認為睡眠少(或醒的時間較長)會耗掉更多熱量,可以減重,結果正相反。」

「如延長習慣少睡年輕人的睡覺時間等簡單方法,值得探討以預防肥胖。」
成人每天睡眠6小時,已被認定有點少,7-8小時較健康。
(譯者:中央社王黛麗)1


http://tw.news.yahoo.com/%E7%A7%91%E5%AD%B8%E5%AE%B6-%E7%9D%A1%E5%BE%97%E5%B0%91-%E6%9C%83%E8%AE%93%E4%BA%BA%E7%99%BC%E8%83%96-012004133.html



科學家:睡得少 會讓人發胖
http://diet.22ace.com/2012/05/sleep-less-to-fat.html

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2012年4月15日 星期日

每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤

每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤
華視 – 2012年4月13日 下午12:00



每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤 …

睡得少小心發胖,國外有個最新研究發現,民眾如果每天只睡五個半小時,身體代謝力會下降百分之八,一年會增胖五點七公斤

醫師說,睡得少,會讓「飢餓素」上升,容易發胖,建議民眾每天應至少要睡滿六至八小時

熬夜打電腦,睡覺睡不飽,除了隔天精神差之外,小心還有可能變胖子。

根據國外最新研究指出,如果一天只睡5個半小時,一年可能會多胖約5.7公斤,因為睡得少又不規律,體內胰島素分泌平均下降約三分之一,新陳代謝能力會下降約百分之八。

當睡眠不足的時候,食欲也會增加,因此容易變胖,就算飲食運動習慣不變,每天睡覺時間變短,也會讓身體新陳代謝能力變差。很多人都以為醒著的時間越久,就會做越多活動,燃燒掉越多熱量,其實根本不是這樣。

國內醫師認為,睡太少,體內分泌的「飢餓素」上升,就容易發胖。建議民眾,最好每天要睡滿6至8小時,不僅活力精神充足,身材也不會默默走樣。

http://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E7%9D%A15-5%E5%B0%8F%E6%99%82-1%E5%B9%B4%E8%AE%8A%E8%83%965-7%E5%85%AC%E6%96%A4-040000591.html


每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤
http://diet.22ace.com/2012/04/sleep-with-lose-weight.html

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2012年3月17日 星期六

輕鬆健走 少女成功甩10公斤肥肉

輕鬆健走 少女成功甩10公斤肥肉
優活健康網 – 2012年3月14日 上午8:30



輕鬆健走 少女成功甩10公斤肥肉

肥胖將使代謝症候群的發生機率大幅提升,減重已成為全民運動,28歲的林小姐靠飲食控制與健走,五個月的時間成功甩掉10公斤的肥肉,雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏主任指出,只要一雙鞋子即可健走,而健走同時也是國民健康局最推薦的一項運動

林小姐,原本65公斤,去年五月決定展開減重之路,從飲食控制與運動雙管齊下,十月份,她的體重已降至55公斤,以一個月平均2公斤的標準速度減重,健走是林小姐的重要減重方式,她一周五天到公園快走,每天走半小時,她表示,走路是很好的運動,比較不會肌肉酸痛,較容易持之以恆,有助運動習慣的養成

劉燦宏主任表示,近來的運動觀念是要融入日常生活,包括利用通勤、上班空檔、下班後或是假日休閒的時間,強度不用太強,卻可以消耗熱量的活動,在此前提下,健走、騎腳踏車與有氧舞蹈是最推薦的項目,其中健走是最容易可行的選項,只要一雙鞋子即可,劉燦宏主任強調,走路的速度因人而異,即使走得慢,只要時間拉長即可達到相同的熱量消耗,但建議在健走前後還是做些暖身與伸展。

根據美國疾病管制局的建議,學童與青少年最好每天都能做一小時的運動,其中「健走」是最適合的有氧運動,劉主任建議民眾,每天安排半個小時的健走,再加上通勤時間的走路,以累積的方式,朝每天走一個小時的目標前進,另外健走的好處很多,包括可以預防慢性疾病、降低罹患癌症的風險、加速代謝脂肪、強化肌肉組織與功能、提高腦內啡釋放、降低情緒壓力、每日健走一萬步更可降低血壓及消耗脂肪。

http://tw.news.yahoo.com/%E8%BC%95%E9%AC%86%E5%81%A5%E8%B5%B0-%E5%B0%91%E5%A5%B3%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%94%A910%E5%85%AC%E6%96%A4%E8%82%A5%E8%82%89-003000039.html


輕鬆健走 少女成功甩10公斤肥肉
http://diet.22ace.com/2012/03/walk-for-loose-weight.html

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「瘦素」與「飢餓素」

「瘦素」與「飢餓素」



研究人員對「瘦素」與「飢餓素」做了許多研究。

身體中的荷爾蒙「瘦素」(Leptin)會抑制飢餓感覺,


而「飢餓素」(Ghrelin)則會刺激身體產生飢餓感

研究人員原本認為睡眠時間縮減會導致瘦素分泌減少,飢餓素增加,因而造成飲食過量。但進一步分析發現,減肥結果正好相反,睡覺睡不夠的人體內瘦素濃度呈現上升,飢餓素濃度反倒下降。


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http://diet.22ace.com/2012/03/leptin-and-ghrelin.html

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睡少易貪食 漸成肥仔

睡少易貪食 漸成肥仔
作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年3月16日



減肥的人睡眠一定要充足。美國最新研究發現,如果一個人睡眠不足,就會吃比較多的東西,平均一天會多攝取五百多卡熱量,因此較容易變成胖子。

總共有十七位健康男女參與研究,年齡介於十八歲到四十一歲,實驗持續十一天十一夜,其中有八個夜晚一半的人睡眠時間正常,另外一半的人縮減三分之一睡眠時間。研究期間,他們想吃什麼就吃什麼。研究人員也會測量他們的飲食攝取量。

研究減肥數據顯示,晚上睡眠時間減少一小時二十分鐘的人進食量較大,一天平均多攝取五百四十九卡熱量。兩組人一天所花熱量都差不多,睡得少的人並沒有消耗較多熱量。

身體中的荷爾蒙「瘦素」(Leptin)會抑制飢餓感覺,而「飢餓素」(Ghrelin)則會刺激身體產生飢餓感。研究人員原本認為睡眠時間縮減會導致瘦素分泌減少,飢餓素增加,因而造成飲食過量。但進一步分析發現,減肥結果正好相反,睡覺睡不夠的人體內瘦素濃度呈現上升,飢餓素濃度反倒下降。

研究作者美國梅約醫學中心醫學副教授安德魯‧卡爾文表示,這種荷爾蒙變化比較像是身體為尋求能量平衡所產生的結果,而非飲食過量背後主因。研究認為,睡眠不足很可能造成肥胖、體重增加。但研究首席作者美國梅約醫學中心醫學教授維蘭德‧索莫斯表示,這只是一場小型研究,未來需要更大型研究,參與民眾最好能在家中做睡眠實驗,這樣減肥結果會比較準。

這項論文報告近日發表於美國心臟協會舉行的二○一二年流行病學、預防、營養、生理活動與新陳代謝醫學研討會。

http://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E5%B0%91%E6%98%93%E8%B2%AA%E9%A3%9F-%E6%BC%B8%E6%88%90%E8%82%A5%E4%BB%94-161157818.html

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http://diet.22ace.com/2012/03/sleep-and-lose-weight.html

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2012年3月6日 星期二

榮總三日減肥餐彩色減肥食譜免費下載

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http://diet.22ace.com/2011/05/3-day-diet-recipe-free-download.html

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2012年2月13日 星期一

女減肥3天光喝水

女減肥3天光喝水 肚餓暴食又求醫
2012年 02月12日 【高子航╱台北報導】


減肥連續3天只喝水,卻因受不了又暴食而來求醫

許多人在年節期間大吃大喝,醫師發現近來減重門診患者增約3成,還有女子因年後體重增至65公斤,為減肥連續3天只喝水,卻因受不了又暴食而來求醫。醫師表示,民眾減重時可少吃但不能不吃,建議吃七分飽,每日喝足2000c.c.水,搭配運動,一個月即可減掉3公斤

萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農昨指,年後減重最好把握在一個月內黃金期,因一個月後再想減重,民眾常忘了已肥了好幾公斤,失去減重動力。而據他近日收治的患者,大多主訴年節期間胖了2、3公斤。

萬芳醫院減重特別門診個案管理師張家恩表示,年後來該院減重門診患者增加約3成,其中不乏已自行減重失敗者。她指日前即有一名23歲妙齡女子,未說明自己原體重有多少,但指年後肥到65公斤,嚇到3天不進食、只喝水,後因餓到受不了又暴食,才來就醫。

少吃喝水多運動

林硯農指民眾要減重可少吃,但還是要吃,麵、飯等澱粉類份量要減半,青菜份量增多,另要搭配運動、每天喝足2000c.c.水,才能提高身體基礎代謝率。開業減重醫師蕭敦仁也指近來門診收治減重患者,增加約3成。

http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/34018635/IssueID/20120212


女減肥3天光喝水 肚餓暴食又求醫
http://diet.22ace.com/2012/02/only-water-of-3-days.html

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2012年2月8日 星期三

firo水感美足襪,即刻修復腳跟龜裂

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2012年2月3日 星期五

[趣味影片]減肥妙方

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真是減肥的好方法


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2012年1月31日 星期二

減肥要成功 研究:咬牙撐下去

減肥要成功 研究:咬牙撐下去
(路透紐約30日電)




減肥的人可能矢言嚴格遵守特別飲食規定,只吃特定比例的脂肪、碳水化合物和蛋白質,但根據美國研究,減肥關鍵不在熱量來源,而在於是否持之以恆。

「美國臨床營養雜誌」(American Journal ofClinical Nutrition)刊出的報告指出,研究人員發現,4種飲食法當中,脂肪、碳水化合物和蛋白質比例雖不同,對減重減脂效果並不會造成差異。

研究作者布瑞(George Bray)說:「減重最重要的預測指標在於『堅持』,較能堅持下去的參與者減肥效果優於撐不了多久的受試者。」布瑞任職於路易斯安那州巴頓魯治(Baton Rouge)的潘寧頓生醫研究中心(Pennington Biomedical Research Center)。

布瑞和同僚隨機指定數百名超重或過胖的人,力行4種飲食其中之一:均量蛋白質、低脂和較高碳水化合物;高蛋白質、低脂及較高碳水化合物;均量蛋白質、高脂和低碳水化合物;或高蛋白質、高脂和低碳水化合物。

每種飲食都設計把每日攝取熱量減少750卡路里。

研究人員在研究展開6個月及兩年後,分別檢測研究對象體重、脂肪量及淨體重。

減重6個月後,有人減逾4.1公斤脂肪和近2.3公斤的淨體重,但減肥兩年後會有復胖情形。

但許多受試者在實驗開始後陸續退出,也有很多受試者並未從一而終的謹守同一種飲食法。

比如說,研究人員原本希望看到某兩組飲食族群自蛋白質減少25%熱量,另兩組自蛋白質中減少15%熱量。但所有4組飲食受試者參與研究2年後,大約都自蛋白質減少20%的熱量。

未參與這項研究的史丹福大學教授賈德納(Christopher Gardner)說:「這份研究報告結論是,無論你情願採取低脂飲食還是低碳水化合物飲食,都無所謂,兩者一樣成功。」

他說,到頭來,關鍵在於選擇1個最容易持之以恆的減肥。中央社(翻譯)

減肥要成功 研究:咬牙撐下去
http://diet.22ace.com/2012/01/sucess-lose-weight.html

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2012年1月29日 星期日

一周快速瘦身食譜

一周快速瘦身食譜



想保持適當的身段,要靠正確的飲食和適量的運動。

在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。


1、全流質減肥法

這個食譜簡單,可吃的食物只有水。
脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
這個方法可以清理腸胃。
增強體質。
時間以一周為限。


2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
此法時間不宜過長。


3、無糖減肥法

可以吃的食物:肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。


上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。
頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。【中國食療網】
(http://www.dajiyuan.com)


一周快速瘦身食譜

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2012年1月21日 星期六

過年大魚大肉 運動中心大客滿



過年大魚大肉 運動中心大客滿


春節假期就要結束了,上班族也開始做收心操,健身中心人數倍增,各大醫院減肥班生意也好到不行,不過醫生建議,想要成功甩肉,不能只靠一兩天的努力,還是得持之以恆,再搭配適當飲食,才能達到最好的效果。

拉繩練臂力,這邊要跟蝴蝶袖說掰掰,另一邊用力打沙包,這位先生更賣力,踩著踏板,拼命跑步快走。還有這位辣妹,獨自練著重訓,要把過年時增加的卡路里全都甩光光。

不管是跑步、練臂力、還是仰臥起坐,為了甩掉過年囤積身上多餘的脂肪,台北市立運動中心大客滿,甩肉大作戰,運動健身中心生意搶搶滾,就連醫院也準備在年後特地開辦減重班想減肥

醫生建議少吃多動,重點是還要持之以恆,想要擺脫負擔,就沒那麼困難啦!



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2012年1月15日 星期日

哈佛研究:鳶尾素燃脂 不動也能瘦


哈佛研究:鳶尾素燃脂 不動也能瘦

【聯合報╱編譯陳韻涵/報導】
2012.01.14 02:04 am

美國哈佛大學醫學院研究團隊發現一種名為「鳶尾素」(Irisin)的天然荷爾蒙,能使肌肉組織燃燒多餘的卡路里並促進胰島素生成,讓人不運動就收到運動的效果。

研究人員希望用這種鳶尾素荷爾蒙來治療肥胖、糖尿病甚至癌症等透過運動可改善的疾病。不過醫生警告,鳶尾素雖能減肥,卻無法使肌肉變得強健,因此民眾仍應養成運動的習慣。

英國每日電訊報12日報導,哈佛大學醫學院細胞生物學教授史畢居爾曼表示,他們以希臘信使女神的名字(Iris)命名鳶尾素,它在人體運動時分泌,能夠燃燒卡路里並控制血中葡萄糖含量。此外,鳶尾素還能促使細胞從「白脂肪」轉變成「棕脂肪」。人體內的白脂肪是一種儲存多餘卡路里的球狀儲存細胞,而棕脂肪則會將白脂肪分解成二氧化碳、水和熱量。

史畢居爾曼說:「目前尚無法斷定長期或高劑量使用鳶尾素能否達到更多的減肥效果,不過 鳶尾素似乎能降低高脂肪飲食對身體造成的負擔,防止老鼠罹患肥胖症及糖尿病。最重要的是,它沒有副作用。」這項研究仍在老鼠實驗階段,不過老鼠與人類的這類荷爾蒙幾乎相同,可望在兩年內進行臨床試驗。


哈佛研究:鳶尾素燃脂 不動也能瘦
http://diet.22ace.com/2012/01/lose-weight-by-irisin.html

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