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2011年12月6日 星期二

減肥禁忌有哪些

減肥禁忌有哪些



* 不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制,不能斷食或是做傷害自己的行為,如:催吐。

* 飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物,不要都不吃澱粉食物。

* 時間固定-每次吃飯的時間要固定,吃飯要認真不能分心其他事情,要慢慢吃多嚼幾下。

* 餐量-早餐可以吃稍微飽一些,中餐普通就好,晚餐可以吃少點。

* 熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡,正餐以外就不要吃東西最好。

* 多喝水-多攝取2000CC以上的水份,要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。

* 運動-記得運動前後要空腹1個小時,每次運動最好都要持續30分鐘以上。


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減肥禁忌有哪些
http://diet.22ace.com/2011/12/ban-of-diet.html

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