* 不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。
* 飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。
* 時間固定-每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。
* 餐量-早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。
* 熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡，正餐以外就不要吃東西最好。
* 多喝水-多攝取2000CC以上的水份，要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。
* 運動-記得運動前後要空腹1個小時，每次運動最好都要持續30分鐘以上。
慎選使用輔助產品
減肥禁忌有哪些
http://diet.22ace.com/2011/12/ban-of-diet.html
