活氧健身車   輕鬆瘦身100招   美體肚皮舞   檸檬減肥妙方   減肥誓言   狀態廣告賺錢   標準體重公式   紅酒減肥妙方 3星期瘦14斤  
四季減肥食譜   女人心目中的好男人   十大經典夢境完全解析   最有效10種減肥運動   醫師娘減肥餐   榮總三日減肥餐   假日何處去
水果減肥妙方   蜂蜜水減肥   丹麥皇家醫院減肥餐   消耗脂肪公式   大罩杯不是問題  

2011年4月25日 星期一

4個簡單減肥法則-婦甩百公斤 (圖+影)

減肥4撇步 婦甩百公斤 (圖+影)
3小時吃240克 正餐照吃 不喝飲料不張揚
2011年 04月25日

4個簡單減肥法則

美國

【蔡佳慧、林沿瑜╱綜合報導】美國中年婦女米爾絲(Antia Mills)靠醫師提供的4個簡單法則,短短2年內從173公斤減到68公斤,不僅成功甩去105公斤,連腰也瘦到26吋,堪稱「減肥達人



多餘分量先分裝

美國有線電視新聞網(CNN)報導,米爾絲在2009年前陪伴糖尿病母親就醫時,有感於母親為糖尿病付出極大代價,自己卻放任肥油堆積如慢性自殺。她當場痛哭,回家後以手機自拍,期許要瘦下來。

米爾絲開始照著4項法則減肥,包括每3小時攝取約240公克食物、拒絕含糖飲料、不省略正餐,以及不告訴別人自己正在減肥

此外,她一周外出走路 5天,跟著錄影帶跳健身舞蹈1、2天,雖然偶爾外食,吃炸雞柳條和薯條,但她在點餐時一定索取外帶餐盒,把多餘分量先行分裝,「眼不見為淨,這樣我就不會因為吃過量而心煩。」

台灣肥胖醫學會理事長、台大醫院預防保健科主任黃國晉昨表示,米爾絲的部分做法符合減肥要領,但每3小時攝取240公克食物無科學依據。醫師通常鼓勵肥胖者能有同伴互相鼓勵、監視,不告訴他人未必是正確的做法。

嘗試搭雲霄飛車

米爾絲減肥成功後經常到學校分享經驗,「我告訴孩子們,這不光是減肥,而是有志者事竟成。」她也開始嘗試許多以前無法做的事,包括8歲起因過胖而不能搭的雲霄飛車,「我的生活煥然一新。」




http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33341711/IssueID/20110425


4個簡單減肥法則
  1. 每3小時攝取約240公克食物、
  2. 拒絕含糖飲料、
  3. 不省略正餐,
  4. 不告訴別人自己正在減肥

減肥4撇步 婦甩百公斤
http://diet.22ace.com/2011/04/4-step-to-diet-antia-mills.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

Jolin蔡依林瘋「算病」 將出減肥書

Jolin蔡依林瘋「算病」 將出減肥書
【聯合報╱記者王郁惠/台北報導】
2011.04.25 03:21 am


Jolin蔡依林-圖片來源:網路

Jolin蔡依林成半仙,不幫人算命改算「病」。

鑽研有成的她還幫助理和經紀人「算病」,算過的都說準,對於自己的「病」情,她則說:「我的話要注意肝和肺。」

Jolin蔡依林近期鑽研養生書,其中一本「算病」以人一生的生辰八字決定身體的體質,容易得到什麼疾病,她說:「生命有限,要顧好身體最重要,接下來我要買另外一本書繼續看,叫做『皇帝內經』,好好拜讀一下。」她也預計在暑假推出養生減肥書,將自身經驗與大家分享,消息一出,已有粉絲揪團指名要掛「Jolin的減肥門診」。

Jolin蔡依林昨天把握MUSIC RADIO頒獎盛會前的空檔,與同屬華納音樂的F.I.R.的飛、黃小琥和郭采潔聚在一起吃鴛鴦火鍋,火鍋店還請專人送火鍋及材料到飯店,就連專門拉麵的師傅也到府服務,讓蔡依林直呼:「好拉風,叫外送可以這麼全套,鍋子跟桌子都搬來,連師傅都出場,這怎麼好意思。」

【2011/04/25 聯合報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT1/6294058.shtml


Jolin蔡依林瘋「算病」 將出減肥書
http://diet.22ace.com/2011/04/jolin-predict-sick-and-diet-book.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月19日 星期二

減肥有益于大腦健康

減肥有益于大腦健康?
2011年04月19日 10:30:51  



  Losing weight is not only good for the waistline, it is good for the brain.

  保持健康的體重不僅能讓你擁有苗條的腹部線條,同時還有益于你的大腦。

  Scientists say substantial weight loss improves cognitive functions like memory and concentration.

  科學家們發現,減去多余的體重的將提高大腦的工作能力,比如說更加良好的記憶力與集中力。

  Researchers carried out tests on 150 volunteers, all weighing over 21 stone, and compared them with results from healthy people.

  研究人員研究了150名體重超過21英磅(約133公斤)的人員的各方面數據,並將之與健康人群的數值相比較。



  In some tests, including memory exams, almost a quarter of the overweight participants scored low enough to be considered learning disabled.

  在某些測試,包括記憶力測試中,近四分之一的體重超重者得分很低,甚至可以被評價為“有學習障礙”。

  Many of them had additional health problems, such as high blood pressure, type two diabetes and sleep apnea.

  他們其中的很多人還有其他的健康問題,比如所高血壓、二型糖尿病、睡眠呼吸暫停等。

  After the initial round of testing, two-thirds of the volunteers had gastric bypass surgery to reduce the size of the stomach and lost an average of about 3st 8lbs.

  在經過第一輪的測試之後,有三分之二的受測人員進行了胃繞道手術,以減小腹部、減輕體重。

  After 12 weeks, they all took the tests again and the group that lost weight boosted their scores, particularly those involving memory, significantly. They also showed great improvement in organisational skills.

  12周之後,所有人又再一次的接受了測試,體重減輕組的得分有明顯的提高,特別是在記憶力方面表現得尤為突出。同時他們在組織能力方面也表現出了很大的提高。

  The 41 obese volunteers who declined the surgery ended up with even worse results.

  然而那些沒有進行手術的受測者的成績則更加糟糕。

  Professor John Gunstad, of Kent State University, Ohio, said the research showed obesity can damage the brain, 'especially the parts most important for paying attention and learning new things'.

  俄亥俄州肯特州立大學的一位教授稱,這份研究報表現實了肥胖對于大腦所造成的傷害,“特別是對于那些關乎集中注意力以及學習新事物的大腦部分,影響更深。”

  In the study the researchers also used magnetic resonance imaging to see inside their subjects' brains.

  試驗中,研究人員還應用了核磁共振成像技術檢測了受測者的大腦活動情形。

  The obese subjects tended to have damage to a particular substance that surrounds and insulates nerve fibres in the brain, suggesting that substance is needed for optimal cognitive function.

  肥胖的受測者們較容易使包圍並隔離大腦中的神經纖維的物質受到傷害,而這一部分物質則利于優化大腦的認知功能。

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/world/2011-04/19/c_121321720.htm

減肥有益于大腦健康
http://diet.22ace.com/2011/04/diet-is-good-for-brain.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月11日 星期一

超商食譜+運動 單月瘦12公斤

超商食譜+運動 單月瘦12公斤

【民視即時新聞】


很多體重過胖的人都會抱怨自己常吃外食,實在無法減肥,針對這類需求,有營養師就設計出外食族專用的超商減肥食譜。

有民眾按照著吃,搭配天天運動,果然一­個月就多可以瘦12公斤,真的有這麼神奇嗎?

一塊來瞧瞧。


看單月瘦12公斤影片


超商食譜+運動 單月瘦12公斤
http://diet.22ace.com/2011/04/food-and-sport-diet-12kg-month.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月1日 星期五

睡眠和壓力情況影響減肥效果

睡眠和壓力情況影響減肥效果



減肥通常是通過調整飲食和增加運動鍛煉來完成。但一項新研究揭示了一些可以有助於減肥成功的其他因素。獲得健康的睡眠量,避免壓力和嚴格執行瘦身計畫的具體安排(如堅持寫食物日記)似乎可以增加減肥成功的可能性,根據這項新研究顯示。

這項研究由俄勒岡州波特蘭市Kaiser Permanente衛生研究中心操作,500名成年人參與。參與者的平均年齡為55歲,平均身體品質指數為37.7(30或大於30被認為是肥胖)。他們被分配在26周內至少參與22次的集體輔導,每天熱量攝入量減少到500卡路里以下,飲食以低脂肪,低糖食物為主,運動時間增加到每週至少18​​0分鐘。

六個月後,60%的參與者至少減掉了10磅,並進入到研究的保持階段。研究人員發現,減掉10磅的人有一些共同特點。他們更積極參加輔導,堅持寫飲食日記和鍛煉。在研究中,成功減肥者更多稱,他們每天睡6至8個小時。壓力小的人在研究當中也成功減掉了更多的體重。

減肥者應該注意他們的睡眠和壓力情況,研究的作者說。這項研究並沒有發現“銀屏時間”是與減肥效果有聯繫,但是看電視可能與用電腦工作對減肥效果的影響不同,研究人員說。

http://www.chinesemedicaldaily.com/news/20110330/2249/


...
睡眠和壓力情況影響減肥效果
http://diet.22ace.com/2011/04/pressure-and-sleep-affects-weight-loss.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

● Yahoo 限時特賣 ●

熱門文章