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2011年4月1日 星期五

睡眠和壓力情況影響減肥效果

睡眠和壓力情況影響減肥效果



減肥通常是通過調整飲食和增加運動鍛煉來完成。但一項新研究揭示了一些可以有助於減肥成功的其他因素。獲得健康的睡眠量,避免壓力和嚴格執行瘦身計畫的具體安排(如堅持寫食物日記)似乎可以增加減肥成功的可能性,根據這項新研究顯示。

這項研究由俄勒岡州波特蘭市Kaiser Permanente衛生研究中心操作,500名成年人參與。參與者的平均年齡為55歲,平均身體品質指數為37.7(30或大於30被認為是肥胖)。他們被分配在26周內至少參與22次的集體輔導,每天熱量攝入量減少到500卡路里以下,飲食以低脂肪,低糖食物為主,運動時間增加到每週至少18​​0分鐘。

六個月後,60%的參與者至少減掉了10磅,並進入到研究的保持階段。研究人員發現,減掉10磅的人有一些共同特點。他們更積極參加輔導,堅持寫飲食日記和鍛煉。在研究中,成功減肥者更多稱,他們每天睡6至8個小時。壓力小的人在研究當中也成功減掉了更多的體重。

減肥者應該注意他們的睡眠和壓力情況,研究的作者說。這項研究並沒有發現“銀屏時間”是與減肥效果有聯繫,但是看電視可能與用電腦工作對減肥效果的影響不同,研究人員說。

http://www.chinesemedicaldaily.com/news/20110330/2249/


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睡眠和壓力情況影響減肥效果
http://diet.22ace.com/2011/04/pressure-and-sleep-affects-weight-loss.html

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