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2011年1月10日 星期一

清血妙法,還妳苗條好身材!



清血妙法,還妳苗條好身材!

明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?

問題可能就出在妳的血液喔!

當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢!

當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來!
現在就學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,人也變得健康有元氣!
從習慣著手,養成「清血生活」!

血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人的精神也會變好!基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣,1個月後就能清淨血液,達成減脂生活!

清血減脂生活5 大基本守則
將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦!

1.排水消腫,排除體內多餘水份。
喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。
因此,多吃些利尿食物,如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子,可以幫助身體排水 ,將囤積體內的毒素一併掃除。

2.消除便秘,保持腸胃暢通。
如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。
多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。

3.細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次。
細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢。

4.適度運動,促進血液循環。
運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間,簡單的伸展操也很理想。

5.消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。
當妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高,如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來不生病也難! 血液流通不順,代謝也會跟著變慢,這時就算節食或運動,也很難瘦下來!

6.輕鬆吃!最強清血食材
某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果,如果因為洋蔥能清血,就拼命吃洋蔥,這樣的做法會失去營養均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材加入日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。

*青花魚 ... 含豐富不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸,可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪,減少動脈硬化的危險。

*洋蔥&大蒜... 抗血栓,讓血液流通更順暢。
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜,特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物,據研究可防止血小板凝聚,避免血栓,同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。

*橄欖油... 增強抗氧化能力,促進血液循環。
橄欖油及葵花油屬於植物油,含豐富不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,且因為兩者都含維他命E,又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。

*香菇&海帶&胡蘿蔔...豐富的膳食纖維 ,幫助排泄。
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便,縮短食物停留在腸胃的時間,因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪,對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。

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