活氧健身車   輕鬆瘦身100招   美體肚皮舞   檸檬減肥妙方   減肥誓言   狀態廣告賺錢   標準體重公式   紅酒減肥妙方 3星期瘦14斤  
四季減肥食譜   女人心目中的好男人   十大經典夢境完全解析   最有效10種減肥運動   醫師娘減肥餐   榮總三日減肥餐   假日何處去
水果減肥妙方   蜂蜜水減肥   丹麥皇家醫院減肥餐   消耗脂肪公式   大罩杯不是問題  

2011年12月6日 星期二

減肥禁忌有哪些

減肥禁忌有哪些



* 不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制,不能斷食或是做傷害自己的行為,如:催吐。

* 飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物,不要都不吃澱粉食物。

* 時間固定-每次吃飯的時間要固定,吃飯要認真不能分心其他事情,要慢慢吃多嚼幾下。

* 餐量-早餐可以吃稍微飽一些,中餐普通就好,晚餐可以吃少點。

* 熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡,正餐以外就不要吃東西最好。

* 多喝水-多攝取2000CC以上的水份,要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。

* 運動-記得運動前後要空腹1個小時,每次運動最好都要持續30分鐘以上。


慎選使用輔助產品




減肥禁忌有哪些
http://diet.22ace.com/2011/12/ban-of-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年11月9日 星期三

適量白飯幫助減肥

白飯含醣類 專家:適量幫助消除熱量



吃白飯容易發胖,是很多減肥民眾的觀念,但我們請教專業的營養師,白飯不只幾乎沒有脂肪,還有含有醣類,可以促進代謝,幫助分解熱量,減肥族有時刻意不吃飯,沒有飽足感而去吃一些麵粉類的食物,反而更容易發胖,所以只要在專家建議的範圍,其實吃白飯確實一樣可以維持身材。

減肥族每口食物都得計較,尤其是白米飯,常常是想恢復苗條身材的民眾,最常放棄的主食。
民眾:「我們都不吃白飯。」
記者:「為什麼?」
民眾:「因為會胖。」
民眾:「聽說白飯吃太多熱量比較高。」

一般人觀念吃白飯熱量高,有澱粉容易發胖,營養師打破迷思,其實很多不吃飯的減肥法,反而會導致發胖。營養師劉怡里:「如果你沒有把一餐米飯吃夠的話,其實你會額外在其他的餐裡面,去攝取到比較高熱量的點心。」

跟蒟蒻一樣幾乎零脂肪,白飯卻多了醣類,是幫助減肥的關鍵成分,醣類可以促進代謝燃燒脂肪,但要靠吃飯維持身材,還是得適量,營養師建議,男生一天可以吃3碗飯,女生一天約2碗半,算起來熱量都在適當範圍內,但烹煮方法,用蒸的最合適。

劉怡里:「如果你加了太多油脂,比如說做成炒飯或是燴飯,其實脂肪含量會增加。」
營養師建議瘦肉或是魚肉搭配白飯,吃飯時間也得注意,最好晚上8點之前結束晚餐,只要吃對方法,減肥族不用再對香噴噴的白米飯敬而遠之。

http://tw.news.yahoo.com/%E7%99%BD%E9%A3%AF%E5%90%AB%E9%86%A3%E9%A1%9E-%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E9%81%A9%E9%87%8F%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E6%B6%88%E9%99%A4%E7%86%B1%E9%87%8F-110340682.html

白飯含醣類 專家:適量幫助消除熱量
http://diet.22ace.com/2011/11/rice-to-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年11月6日 星期日

想縮小腹 每天吃一把堅果

想縮小腹 每天吃一把堅果
中央社 – 2011年11月4日 下午10:53
(中央社台北4日電)



肥胖對於許多現代人而言是場夢魘,大部分的人想減肥卻又不得其道,最近一項研究顯示,每天吃一把堅果類食物,有助於縮小腹等肥胖問題,或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,西班牙巴塞隆納大學研究團隊發表研究報告表示,吃核桃或杏仁果等堅果類食物,會使心情舒暢,還會促進分泌有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素,並降低食慾。

根據研究結果,一天吃1盎司(約28.35公克)的未去皮杏仁果等堅果,有益身體健康。尤其堅果除了能促進分泌血清素之外,還富含良性脂肪和抗氧化劑,對於腹部脂肪堆積者、糖尿病或心臟病患者都是有益的。

研究團隊表示,這次的研究首度證實攝取堅果會影響血清素的增加,研究也有助於治療憂鬱症、情緒不安或恐慌等病症。1001104

http://tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E7%B8%AE%E5%B0%8F%E8%85%B9-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%90%83-%E6%8A%8A%E5%A0%85%E6%9E%9C-125526905.html

想縮小腹 每天吃一把堅果
http://diet.22ace.com/2011/11/nuts-for-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年11月3日 星期四

蔡依林出書教減肥  醫師:把人活活餓死

蔡依林出書教減肥  醫師:把人活活餓死



蔡依林,自出道以來,美麗的身材就一直是眾所討論的焦點。

過去她所使用的激烈減肥方法,也是名嘴們上節目常討論的話題。

最近,她更出書毫不忌諱的分享自己的減肥理論,但沒想到卻被醫師狠批說:「蔡依林很害人」及「把人活活餓死」,「理論」變「謬論」,到底是怎麼回事?

蔡依林的主要論點包括:
下午4點以後不吃葉菜及水果、
7點半以後不吃蛋白質、
沒油脂會變小腹婆、
下半身肥胖是因為吃冰、
麻油雞會上火並影響奶水分泌、
泡澡不要泡到肚臍以上…..等等,
上述每一項都被專家邱正宏譙得體無完膚。

邱正宏認為,「下午4點以後不吃葉菜及水果。」這種說法及論點很害人,那些上晚班的人,白天都在睡,不能起床吃飯,4點以後又不吃,把人活活餓死。

邱正宏嗆,「7點半以後不吃蛋白質。」完全沒有醫學根據,油、蛋白質、澱粉,是三大營養來源,而蛋白質是其中最好的,沒人規定7點半以後不能吃蛋白質。

邱正宏諷刺,「沒油脂會變小腹婆。」,真是胡說;她不懂小腹是如何產生的,她只對一半,沒油脂皮膚會變粗糙,小腹婆有兩種,內臟小腹婆是便祕造成的,皮下脂肪小腹婆,是吃過量造成的。

邱正宏毫不客氣的說:「下半身肥胖是因為吃冰。」「胡說八道!下半身會肥胖的人,不吃冰就會肥胖,胖那裡是個人體質,蔡依林說吃冰會影響新陳代謝是錯的,因為人是衡溫動物,可以自行調整。」

邱正宏譏「麻油雞會上火並影響奶水分泌。」不合邏輯,麻油雞中的米酒熱量高又含酒精,喝後也許會有上火的感覺,但若真的影響奶水,自古以來的媽都這樣喝,如何哺乳?

至於「泡澡不要泡到肚臍以上。」邱正宏回應,只有一種人不能泡到肚臍以上,就是肚臍上有傷口的人,泡澡的目的是舒壓,若還擔心是否泡到肚臍以上,那不是壓力更大。

另外也有民眾不認同的譏諷蔡依林:「肚臍又不會吸水,為什麼不能泡到肚臍以上?」


蔡依林出書教減肥  醫師:把人活活餓死
http://diet.22ace.com/2011/11/jolin-diet-method.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年10月29日 星期六

Selina待嫁心情緊張 爆料阿中偷偷減肥

Selina待嫁心情緊張 爆料阿中偷偷減肥
娛樂中心/綜合報導


下週一(31日)即將完婚的Selina,對於婚禮將至的心情,表示:「有時緊張,有時興奮,有時腦袋一片空白。」Selina還爆料準新郎張承中(阿中)為了婚禮,正在偷偷減肥

Selina的復元狀況良好,29日凌晨曝光的單曲《愛我的每個人》,是她浴火重生第374天的歌唱作品,一上傳就吸引網友瘋狂點閱,現在的她只等著美美出閣,至於婚後是否復出,阿中表示要看Selina身體狀況,但他絕對支持S.H.E不解散。

結婚前夕,阿中寫的書《上蒼選了你——全民女孩Selina的地獄90天》簡體版發行,張承中27日時在微博上接受網友提問,網友提問超直接,問他:「接受公開訪談,不怕被說高調?」
他則回答:「不開口是低調,開口是高調,低調被駡懦弱,高調被駡有目的,我希望開口讓大家關注燒傷患者,其他話題我也高調不來。」

有趣的是,Ella後來也加入提問,問阿中是否有為了婚禮偷偷減肥
阿中雖然沒有回答,但Selina代他說:「我覺得有偷偷,但新娘確定沒有!」
任媽也在網路上爆料自己有偷偷減肥,讓Selina忍不住說:「丈母娘美過新娘?有這種事嗎?」

Selina和阿中的婚禮將在喜來登飯店席開88桌,伴娘為好姐妹Hebe、Ella及妹妹任容萱,賓客也是一大吸睛焦點,除了曾寶儀、小S和黃子佼會碰頭,阿妹也會遇到舊愛王力宏、緋聞對象哈林,而蔡依林和侯佩岑兩位前任J女郎也會前來祝賀。


原文網址:
Selina待嫁心情緊張 爆料阿中偷偷減肥 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2011/10/29/91-2753276.htm#ixzz1cB5Ada88

Selina待嫁心情緊張 爆料阿中偷偷減肥
http://diet.22ace.com/2011/10/selina.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年10月3日 星期一

陳文茜減肥祕笈全公開-9個月甩20公斤

陳文茜減肥祕笈全公開-9個月甩20公斤

本文含食譜(彩色圖文版)免費下載


陳文茜減肥祕笈全公開-9個月甩20公斤 圖片來源:網路
直入陳文茜陽明山 私宅 減肥祕笈全公開


以前提到陳文茜,除了聰明犀利,還有四個字形容:豐滿圓潤。

她也曾自我調侃,「什麼時候胖到螢光幕塞不下我,就退休啦!」不過,最近的陳文茜完全變了個樣,瘦身二十公斤之後的她,回到當年出國念書的青春模樣。她帶著我們進入她的家,公開她的減肥食譜,也公開她忙碌卻又簡單而寧靜的生活。

在陳文茜陽明山的家裡,她讓來訪的客人們看她過的生活:花木成蔭,綠樹成林,一株株花草,不問她根本叫不出名字,都是她一手栽成。

她說,「我就這樣啊。早上起來,撿草摘葉,讓自己動一動。」

來訪的客人一邊走一邊怕,問她:「你不怕樹上掉下來的蟲啊?」

她還是一派自然,「蟲?這兒還有蛇啊!」

客人即使心驚膽跳,也不至於太害怕,因為她還有八隻狗,活跳跳、會甜蜜地咬客人腳趾頭的狗。


拔罐泡溫泉品味花草茶

文茜在陽明山 的家,價值三千萬,光裝潢又花了兩千萬,但是,最引人注意的不是家中的擺設,反而是滿滿的花草綠意,還有一個幾米送她的男童塑像「小米」,在樹叢中坐著迎客。

從一樓庭園進門,到四樓頂樓,都是她親手植栽照顧的花草樹木。比方說,頂樓就有迷迭香、薄荷、檸檬草,隨手摘下就能泡出芳香四溢的花草茶,絕對健康有機。

從她家往竹子湖向上走,還有一處她的祕密「書房」,木造的房子,簡單到近乎禪意,是一位泥水工就著國外雜誌,依樣畫葫蘆蓋出來的。走進去全無隔間,左側後方,還有一方仿日式煮茶的炭火小灶,右側的大書桌和幾張椅子,是她從美國念書帶回來的老家具,不是貴重的物事,卻是她一輩子最珍貴的回憶。

文茜一路帶著客人進入她不輕易讓人進的家門。很少人家像她這樣,偌大一個溫泉池就在客廳左側,門還是透明的。客人怕了,她笑說,「神經病!誰看得到?」溫泉池右側,有一個小櫃子,她放心地打開,讓所有的人看到她拔罐用的玻璃瓶,還露出她留有印子的雙臂,「大腸經就在雙臂,剛拔罐的時候,印記是黑的,黑到就像你穿的西裝褲;後來變白了,現在,我一星期拔罐一次,印記是紅的。」


陳文茜減肥祕笈全公開-9個月甩20公斤 圖片來源:網路


外婆墳前被迫立誓瘦身

去年七月,她的舅舅帶著她站在養她到大的外婆墳前,告訴她:「你非減肥不可了。」她從小身體不好,是外婆拉拔她到大;一句話,讓她在八月底到了北京的「樂道源」,這座四合院式的拔罐中心,是鳳凰衛視董事長劉長樂為了幫自己減肥而大手筆投資的。

文茜身體本來就不好,五年前在家中摔傷,損及腰椎,走動困難,更讓她腸蠕動不佳,身型增大;她減肥除了控制飲食外,就是透過中醫療法拔罐,改善這個症狀。

聰慧如她,早就知道中醫治療必須長久,她可沒這個時間,於是帶著一個台灣中醫同行,一塊兒跟著她拔罐、一塊兒學。「我哪有這個時間三天兩頭跑北京拔罐!」文茜大笑,這個「山寨版」中醫,此刻是她一周拔罐一次的「主治醫師」。她很誠實地說:「她,只學到了三成,夠啦,有拔比沒拔好。沒學到的艾草、熱拔罐,算了。」

拔罐是中醫的經絡之學,比方說,腸經在手臂、大腿、小腿外側和小腹,醫師為她拔罐,腸經部分連續三天都黑如點墨,表示她腸蠕動確實不好,經過調整才慢慢變紅、變白。

當時,和她同去者還有中廣董事長趙少康的太太梁蕾母女。梁蕾自從產後迄今,身材始終瘦不回去,急切地跟著文茜想找到「速成減肥法」。根據醫囑,除了拔罐,一天只能吃二兩肉,而且只能是一種肉,不能混吃,晚餐只能吃蔬果,梁蕾又急,每天逼著自己游泳,結果,又累又餓,搞了兩星期,往體重計上一秤,才減了兩公斤。

梁蕾女兒當場發飆,「哇,才瘦兩公斤啊,我看你們沒效吧!」梁蕾還沒來得及轉頭安撫女兒,沒想到護士也飆了,「你們肥了二十年,才兩星期就想瘦啊?」讓梁蕾又氣又窘。

談起梁蕾的減肥糗事,文茜笑著下了這麼一個結論:「減肥是不能急的。」不能太苦,否則意志力根本撐不下去,第一步,要找出胖的原因。


拋棄運動跑步機送蔣勳

文茜以自己的減肥經驗為例,她的好友建築師陳瑞憲為了鼓勵她走路減肥,特別送了她錄好音樂的iPod,讓她邊走路邊聽音樂;她也拚命游泳;她還買了一具足堪與她家擺設匹配的昂貴跑步機,每天逼自己在上面跑步。大量運動、流汗,讓她的精神體能都變好了,卻一點也沒瘦。在她成功減肥後,這具跑步機,最近才剛送往淡水雲門,讓蔣勳去訓練他的心臟強度。

減肥不能光靠運動,控制飲食才是最重要的。」去年八月底從北京回來之後,她就全力改變並貫徹她新的飲食和生活習慣。這套「文茜減肥獨家祕方」,其實是她眾多好友們與她個人創想的集大成,她從頭到尾全披露,要讓想減肥的朋友們,個個都能像她,減得沒壓力、不痛苦,「絕對不能因為減肥搞到精神崩潰!」

在她美麗的廚房裡,她展示了四個大盤子,那是她一天的「主食」。第一個盤子裡頭裝的是金針菇、木耳、蔥段、黃椒和紅椒;第二個盤子則有紅蘿蔔、茄子、蘋果、洋蔥和小番茄,都是製作每天早上一碗精力湯的食材。精力湯的食材各式各樣,她喜孜孜的拿出一本前國安會祕書長蘇起老婆陳月卿出的養生食譜,裡頭有各種替換的做法。

陳月卿自從蘇起二十年前罹患肝癌後,就費心學習並研製養生食譜,成功控制並戰勝病魔。六年前,陳文茜一度因嚴重血尿住院,陳月卿熱心地帶著食材和蔬果機到她家中,幫她的傭人上了四堂課,教會她們如何製作。

另外兩大盤,一盤裝滿了火龍果,一盤裝滿了新鮮燙熟的竹筍,這兩盤是她的晚餐

除此之外,小番茄和奇異果、芭樂都是不錯的替代選擇。這道晚餐是食品衛生專家出身的台北市長郝龍斌給她的建議:晚餐不能不吃,卻絕對不要多吃;上述蔬果富含營養,吃得飽又熱量少


郝龍斌朱立倫爭送竹筍

文茜說,她的經驗是竹筍比火龍果效果還好,尤其此刻竹筍當令,簡直棒透了。

有趣的是,郝龍斌送她竹筍減肥,新北市長朱立倫立刻送來一箱新北市的竹筍,強調:「竹筍當然是新北市的好。」立委賴士葆知道後,立即強調:「不對,還是文山區的竹筍最好。」

早晚餐之外,剛開始兩、三個月,她午餐也忌口,但後來就都不忌口了,想吃什麼就吃什麼。這是她自己的「創見」,因為吃是欲望,什麼都不吃,違反人性,肯定無法持續,但晚餐一定簡單,小番茄不夠就再來一盤火龍果。本來就不喜應酬的她,因為節食更不方便聚餐;突然間,夜裡看書的時間更多了,這對因工作而需要大量閱讀的她,更是好事一樁。

遇上實在必要、非參加不可的晚宴,她一定先在車上吃一大盆小番茄,讓自己有充分的飽足感,這樣在餐桌上,想吃都吃不下了。她赴大陸採訪南京市長,採訪後的餐會,她不管三七二十一,要他們先上一盤番茄,連南京市長都看傻了眼問:「你們那兒(台灣),都是這麼吃的嗎?」

吃下肚的東西之外,她打開溫泉池旁的櫃子,裡頭整整齊齊一排「有機橙花純露」按摩瘦身用精油,是裕隆總經理陳國榮送她的。此外,她還有一個連惠心送她的「祕密武器」,小小一瓶「真順暢」,是調節體質和消化道機能的生技產品,成分是黑豆、芹菜、綠茶、馬齒莧、金銀花、菊花、山楂、海藻等。

在她開始減肥的時候,好友劇場導演賴聲川的老婆丁乃竺鼓勵她說,只要她成功減掉十五公斤,就送她一個特別禮物。文茜以為這個姊姊可能會送她衣服什麼的,沒想到,丁乃竺搬來一座不丹國王身邊法王祈福用的寶塔,此刻安座在文茜陽明山 家中三樓,每天以蜂蜜、果醬、美酒供養。前省府財政廳長任顯群的女兒任祥說,「修一輩子法,都未必有這個福分得到這個寶塔。」


三胖男成為戰鬥大力丸

數一數,助她成功減肥的朋友還真不少;但是,減肥不能只靠朋友,「你需要敵人!」文茜說,不擺幾個「敵人」,豈能激發自己的戰鬥意志?這些不相信她可能減肥成功的,巧不巧都是「胖子」,而且,都是白手起家,創業有成的男胖子。

她從而發展出一套「胖瘦社會學」:胖子與瘦子,不但有階級差異,還有性別差異;胖子不一定是罪惡,但瘦子肯定更高貴;胖,可以男人是事業成功的表徵,但胖女人在這個社會學光譜中位列最低,即使胖男人都可譏笑她。

最近連公司打掃清潔的阿嫂看到她都說:「陳小姐,妳瘦了好漂亮啊。」文茜開玩笑說,「那我以前又胖又那麼醜,妳也不講。」阿嫂竟回她,「雖然是有這個感覺,但不好意思講啦。」這三個被文茜列為「戰鬥大力丸」的胖男人分別是:旺旺中時媒體集團的總裁蔡衍明、壹傳媒總裁黎智英、還有廣達集團總裁林百里。戰勝自己的脂肪不得意,戰勝這三個胖男人,才叫她開心。


靠減肥贏了兩百多萬元

她說,去年《文茜世界周報》獲得金鐘獎,在錢櫃舉辦慶功宴,因為減肥,她不肯進食,蔡衍明問她,「減了幾公斤?還要減多少?」文茜誠實以告,「減了三、四公斤了,一共要減十五公斤。」蔡衍明一聽,立刻打斷說,「這不可能啦!我們來打賭,妳減成功,我現輸三十萬。」

四個月之後,有一回蔡衍明請李敖吃飯,文茜作陪,才進門,蔡衍明就傻眼了,「哇,妳怎麼變得完全不一樣了!」當場,就開了一張三十萬元的支票。這個時候文茜已經以一個月減四公斤的速度,成功瘦身十六、七公斤。這筆賭來的彩金,立刻讓中天同仁們年終尾牙好好地大啖一番。

最好笑的是,她減肥成功新聞見報後,中天新聞部想採訪這個「獨家新聞」,她的製作團隊瞪大了眼問,「這個獨家新聞在你們面前走了兩百多天了,連減肥賭勝慶功宴都吃了,怎麼現在才想到啊?」新聞部同仁尷尬地說:「誰敢問她啊?」

文茜和黎智英的減肥賭局又是另一個故事。

三年前,郭台銘與曾馨瑩完婚,文茜開開心心參加婚禮,沒想到隔周《壹週刊》出刊,登出她的照片,還形容她是「恐龍」;文茜碰到黎智英就發飆了:「你還叫肥佬黎呢,我是恐龍,那你是什麼?」

去年,文茜去孫大偉病房探病,遇到黎智英,談到減肥的事,黎智英不信她能成功,強調減肥一定會碰上瓶頸,絕對減不下去,還請孫大偉老婆當證人,賭金十萬元。結果,黎智英只能掏腰包認輸。

還有一個林百里,是在前年《文茜小妹大》收播時,推出十周年專輯回顧,林百里看完後遇到文茜,用雙手由小放大邊比邊說:「我就看到一個人(文茜),從這樣(不太胖)到這樣(很胖)。」文茜拍他的肚子反虧,「你這肚子像懷孕四個月的女人,你笑我什麼?」最近,文茜再遇林百里,瘦身成功的她有得炫耀了,林百里無言,只能自嘲,「我愛吃,沒救了!」

去年大舅在祖母墓前要她減肥,曾提出減一公斤十萬獎勵,但胖一公斤要賠二十萬的約定。在她減掉十八公斤前,立刻要小舅趕緊付錢「斷頭殺出」;事後,大舅特別問小舅,「她胖回來沒?」小舅說,「又瘦啦!」大舅得意洋洋向文茜炫耀,「哈,我真是一個很棒的生意人,知道在適當的時機殺出,免得賠更多。」


蠻腰穿回二十年前花裙

去年,她和梁蕾赴北京拔罐的時候,李敖調侃她們,「北京何其無辜,又來了兩個胖子!」現在,李敖承認自己「犯了一個重大的歷史錯誤」:沒想到文茜能減肥成功;趙少康則改稱陳文茜為「陳二十」。

現在的文茜,一九八九年以後買的衣服完全不能穿,只能從衣櫥裡找出二十多年前的衣衫,和客人見面時穿的黃花裙子腰圍還大了兩吋,時不時得拉一下。輕盈的她,坐在鋼琴前,靜靜地彈起〈綠島小夜曲〉,彷彿又回到當年在美國彈〈雨夜花〉給樹枝伯聽的那個女孩。她減去了體重,竟也減去歲月曾經在她身上留下的痕跡。

報導/夏珍 攝影/賴岳忠 編輯/程嘉華
http://mag.chinatimes.com/mag-cnt.aspx?artid=8795



本文含食譜(彩色圖文版)免費下載


陳文茜減肥祕笈全公開-9個月甩20公斤
http://diet.22ace.com/2011/10/chen-diet-20kg-in-9-month.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

女人走入婚姻是變肥的開始

男女大不同 研究:女人走入婚姻是變肥的開始



女人走入婚姻後重心轉移,照顧家人及小孩沒時間運動恐變胖。

美國一項最新研究顯示,女人一旦走入婚姻,恐怕就是身材走樣的開始
反之,男人則是在失婚後開始變肥、變胖
研究人員表示,推測原因可能是,男女在婚姻中扮演不同角色所造成。

根據英國《每日郵報》報導,美國研究人員追蹤1萬多名男女,研究其生活型態和身材變化,發現女人婚後有變胖傾向,體重會急遽增加,男人則反之;研究人員表示,未婚女子注重身材及飲食,會鞭策自己運動、上健身房等,訂婚或結婚時,還會節食減肥,以確保塞得進漂亮的禮服。

研究人員認為,多數女人婚後會將重心放在丈夫身上,便疏於照料自己;也有人認為,部分女人掌握男人、成功嫁作人婦後,開始不修邊幅,也不會再花時間打理外表。

研究者也指出,男人婚後因為有妻子的照料,相對保持整潔大方,但一旦成為失婚一族後,就得靠自己打理生活,體重就會像吹氣球一樣增加;推測原因可能和男女在婚姻中扮演不同角色有關。

▼男人失婚後生活無人打理,體重會像吹氣球一樣增加。〔圖/取自每日郵報〕


美研究員杜敏(Dmitry Tumin)表示,婚姻關係轉變對體重的影響,在男女上顯然有很大的不同,她強調,男人失婚或女人結婚,體重突然增加的情況,都有可能影響其健康。


研究:女人走入婚姻是變肥的開始
http://diet.22ace.com/2011/10/marry-will-be-fat.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年9月24日 星期六

陳文茜自爆 甩肉15公斤換15萬美金

陳文茜自爆 甩肉15公斤換15萬美金
2011年09月23日19:40 蘋果即時

陶晶瑩在緯來的新節目《姊妹淘心話》,今天邀請名女人陳文茜上節目。

結束交往7年的姊弟戀,陳文茜感慨女人學歷越高、工作越出色,反而越容易失去愛情。還說嫉妒陶子的婚姻,大讚李李仁是聰明男人。

她自爆,會發狠減肥是因為被舅舅嫌胖,舅舅允諾她瘦1公斤就給1萬美金,結果她狂甩15公斤。

陳文茜說,日前舅舅從美國回來,看她164公分,體重64公斤,嫌她太胖,要她去外婆墳前發誓減肥,允諾瘦1公斤就給1萬美金。

結果陳文茜一口氣瘦到49公斤,舅舅趕快給錢,替自己設置停損點,也不敢跟她玩減肥遊戲了。

談到感情,陳文茜認為女人學歷高,反而難覓真愛,透露出芳心寂寞的心聲。



陶晶瑩新節目邀請陳文茜擔任特別來賓,她自爆狂甩15公斤,賺舅舅打賭金。楊約翰 攝


http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/106/art_id/75653/IssueID/20110923/page/1

陳文茜自爆 甩肉15公斤換15萬美金

http://diet.22ace.com/2011/09/diet-15kg-for-150000-dollars.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年9月8日 星期四

求愛的力量! 胖妹妹楊皓雯1年瘦25公斤

求愛的力量! 胖妹妹楊皓雯1年瘦25公斤
更新日期:2011/09/07 15:27


求愛的力量! 胖妹妹1年瘦25公斤


台南成功大學有個大三女生皓雯,她之前是個小胖妹,身高158公分體重75公斤,不過因為一年前,她跟喜歡的學長告白被對方嫌太胖了,遭到拒絕。所以她下定決心減肥,靠著運動和節食,一年減了25公斤,也變得更有自信。

踩著一雙高跟鞋,簡單的上衣短褲一張可愛的娃娃臉,笑起來甜甜的,她是楊皓雯20歲,158公分50公斤,身材雖然算是中等。可是你知道嗎,一年前的她長得是這樣,圓滾滾的臉胖嘟嘟的身材,連皓雯自己都要在照片,寫著虎背熊腰來取笑自己,只是曾經的胖妞怎麼會變瘦了呢。

原來她是向暗戀的學長告白,卻被嫌胖告白失敗,受傷的她從此痛定失痛決定減肥。每天皓雯一定要到健身房報到,跑步跑個半小時,正反面仰臥起坐都要做了200下,就這樣一年下來,皓雯甩肉整整25公斤。

前後比對一下,減肥前跟減肥後是不是真的差很多,為了雪恥皓雯很有毅力的減肥,不但瘦身成功現在不用再主動告白,不少男同學已經報名要約她去喝咖啡。

求愛的力量! 胖妹妹楊皓雯1年瘦25公斤
http://diet.22ace.com/2011/09/love-power-25kg.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年8月30日 星期二

培養味覺智能 半年減24公斤

培養味覺智能 半年減24公斤
【聯合報╱記者黃寅/台中報導】
2011.08.30 11:09 am

TQ感知訓練奏效 兩兄弟減重成功 / 黃寅

大里仁愛醫院醫師趙世晃(左)利用TQ訓練,讓王建鈞、王紹融(右二、右三)的體重自然下降,兩兄弟的阿嬤王金碧玉(右)特別到醫院表示感謝。


記者黃寅/攝影

一般人常知道IQ、EQ,但沒有聽過還有TQTaste Quotient!台中市大里仁愛醫院減肥醫師趙世晃,因感覺一般的減肥儘管用盡了方法,減下了體重,但仍只是治標而已,不如培養出好的TQ味覺智能」,真正感知該怎麼吃,才是根本之道。

就讀高、國中的王建鈞、王紹融兄弟,原本各有104、72公斤,但經過趙世晃半年門診,未使用任何藥物和手術,體重就分別減為80和58公斤,他們昨天分享減重的心得。

王建鈞靦腆的說,以前吃飯很快,每餐5分鐘就可以吃上2、3碗,但經過TQ訓練,放慢了吃飯的速度,並學著記憶住每種食物的味道,現在每餐花上10分鐘,卻只需吃一碗就覺得飽了,體重自然降了下來,打呼和氣喘的毛病也都不見了。

王紹融說,以前晚上打完籃球很餓,一下子又吃進不少東西,不知不覺就胖了起來,現在每餐都細嚼慢嚥,不再囫圇吞棗。

王金碧玉說,看到兩個孫子現在每次吃東西前都會先算算卡路里,還經常拿出磅稱來量體重,她就感覺欣慰。

趙世晃說,肥胖是一種心病,需要修正的是病人的「心智」,他把這種心智的本質稱為「TQ」,並利用訓練,讓病人從味覺的辨別、記憶、溝通、控制等,養成細嚼慢嚥的良好飲食習慣,體重自然就降了下來。



【2011/08/30 聯合報】@ http://udn.com/



全文網址: 培養味覺智能 半年減24公斤
聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6557959.shtml#ixzz1WU1btZBR
Power By udn.com


培養味覺智能 半年減24公斤
http://diet.22ace.com/2011/08/taste-quotient.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年8月29日 星期一

劉靜文減重法-享「瘦」健康 她,3個月甩23公斤

劉靜文減重法-享「瘦」健康 她,3個月甩23公斤
更新日期:2011/08/27 04:21
〔自由時報記者朱有鈴/高雄報導〕



最近很多人對家庭教育中心主任劉靜文「視若無睹!」不是因為她人緣差了,而是她一下子縮小了,多食蔬果、多喝水、配合針灸,即使運動量不大,依舊讓她三個月瘦下廿三公斤

劉靜文花三個月時間,平均一個月瘦了近八公斤。

她指出,一開始痛下決心,完全是健康因素,原本熱愛buffet、無肉不歡的她,感覺身體負荷越來越重。

後來力行健康飲食,搭配針灸和大量飲水,成果看得見!

劉靜文笑說:「實施減重計畫的人,人際關係勢必會受到影響,因為你這個也不吃、那個也不吃,會破壞用餐氣氛,久了,大家就不想約你了。」但瘦下來之後,身體負擔變輕、精神變好,非常值得。

減重過程,劉靜文不斷更換衣服尺碼,前一個月才剛買的褲子,一下子又太大。她特別強調每個人身體狀況不同,減重前須先徵詢醫師、找到適合又能做得到的方法。


劉靜文的減重法:
一、每天飲水三千西西。
二、早餐喝三百西西的無糖豆漿或咖啡。
三、每隔二小時吃一次水果(不餓也要吃,但須選擇糖份較低的芭樂、番茄)。
四、午晚餐吃燙青菜(可視個人情況搭配蒸、煮的肉)。
五、睡前若感覺餓,可再喝三百西西無糖豆漿。


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110827/78/2xmgl.html


劉靜文的減重法-享「瘦」健康 她,3個月甩23公斤
http://diet.22ace.com/2011/08/diet-23kg-in-3-month.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年8月27日 星期六

肥胖蔓延 專家:垃圾食物課稅

肥胖蔓延 專家:垃圾食物課稅
更新日期:2011/08/26 18:05
(中央社台北26日電)



專家表示,要嚴正對付肥胖危機,所有國家政府就應該採取更嚴厲的手段,包括對垃圾食物課稅。

據「英國廣播公司」(BBC)報導,國際研究團隊指出,沒有國家正視國民肥胖問題

這個研究團隊在英國「刺胳針」(Lancet)醫學雜誌發表一系列文章。

研究人員警告,再缺乏政府力量介入,國家健康照護系統將無以為繼。

糖尿病等肥胖相關問題,佔據多數國家健康照護支出2%至6%,其中1篇文章提到,問題若持續下去,支出比例還會再攀升。

研究人員預測到了2030年,英國肥胖率會從1/4增至40%,美國肥胖比例則從1/3增至1/2。英美是已開發國家中肥胖率最高的國家。

如此一來,英國國家醫療保健服務(NHS)每年要多支出20億英鎊。

研究人員表示,政府應起引領作用,無論是透過立法或是直接介入,包括對不健康食品課稅、限制垃圾食物廣告、食物貼上紅綠燈標示以及以學校為基礎的教育計畫,這不僅可省錢,也有益健康。

在世界衛生組織效力(WHO)的史溫伯(BoyedSwinburn)教授表示,政府太慢處理「肥胖危機」,以致一發不可收拾。

他說:「政府花錢投資在藥物與手術的意願,大於處理根本的原因。」

(譯者:中央社陳怡君)1000826
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110826/5/2xlna.html


肥胖蔓延 專家:垃圾食物課稅
http://diet.22ace.com/2011/08/fat-food-tax.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年8月19日 星期五

胖男嚮往軍旅減肥30公斤!再苦也要拚!

胖男嚮往軍旅減肥30公斤!再苦也要拚!
(台視新聞)



減肥的理由有千萬種,新竹市一名青年李承鴻,原本體重一百廿六公斤,因為太嚮往當軍人而開始努力減重,他每天跑三千公尺,並且不吃晚餐,兩年不到狂減卅公斤­,四十四腰縮到卅八腰。

媽媽說他從小愛吃,不給吃就哭,如今為了當軍人,終於減重成功。

穿起球鞋,踏著輕盈的步伐,快樂去跑步,新竹青年李承鴻,流了汗水,每天勤跑三千公­尺,因為他只有一個目標,要減肥當軍人(訪問 李承鴻 想當軍人 )現年廿二歲、剛大學畢業的他,原本有一百廿六公斤,從小胖到大,從不忌口的他,一餐可吃下四碗飯,且消夜、零食、甜食來者不拒,尤其吃不僅是生活習慣更是他的嗜好,媽媽­說不給吃就大哭,減肥是個遙不可及的夢,更是個「不可能的任務」。

受父親是退役軍人影響,一百七十九公分的李承鴻也希望能當軍官,但過胖的體重根本無法報考。

他從前年開始­減重,第一年只減五公斤,第二年減了二十五,共減了卅公斤,他說減肥真辛苦(訪問 李承鴻 晚餐不能吃 很煎熬 )拿起全胖時期四十四腰的的大褲子,媽媽雙腿就可擠進一條褲管。

看到兒子下定決心減肥,媽媽超感動(訪問 李媽媽 ) 新竹市衛生局拚減重,目標是一萬兩千六百公斤,已有八千多人報名減重,李承鴻減肥的故事撐了最好的教材。




胖男嚮往軍旅減肥30公斤!再苦也要拚!
http://diet.22ace.com/2011/08/diet-30kg.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年6月28日 星期二

豆腐減肥法

豆腐減肥法
豆腐減肥雖好 不宜天天吃
2011/6/27 | 作者:趙叔碧



Q:我是一個體重五十五公斤身高一百五十七公分的健康女性,最近想減肥,友人推薦豆腐瘦身食譜,我還是頭一回聽說,豆腐減肥效果好嗎?

A:豆腐營養價值高,大家都知道,能降低血中膽固醇,減少罹患心臟疾病的機率,並可預防老人癡呆症。

中醫認為,豆腐味甘性涼,入脾、胃、大腸經,具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效,亦可用於治療紅眼、止渴,解毒等。

可是再好的東西也非人人皆宜,有些特殊情況,豆腐不宜多食。

如老年人、腎臟病、缺鐵性貧血、痛風、動脈硬化患者則需控制食用量。豆腐性偏寒,胃寒者和容易腹瀉、腹脹、脾虛及常出現遺精腎虧者也不宜多食。

豆腐中含有豐富蛋白質,食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹腹瀉的不適症狀。

正常情況下,人吃進體內的植物性蛋白經過代謝後轉變為含氮廢物,由腎臟排出體外。人到老年,腎臟功能日趨下降,若食用大量豆腐,攝取過多植物性蛋白,使體內生成含氮廢物增加,加重腎臟負擔,促使腎功能提早衰退,非常不利身體健康。

再則製作豆腐的黃豆含有皂角,它雖能預防血尿酸濃度增高,但多食豆腐容易導致痛風發作,豆腐雖好,也不宜天天吃。

為什麼豆腐可以作為減肥瘦身的主食呢?原因在於大豆富含可以減少脂肪的大豆卵磷脂和優質蛋白質,是低卡路里食物,可以產生很強的飽足感,且可促進新陳代謝和預防便秘。想要身材苗條,不能只吃豆腐,需攝取均衡營養,一定要和其他食物搭配才有效。

減肥過程中身體很容易缺少水分,儘管豆腐的水分豐富,如果再多喝水,效果會加倍。當人體有足夠的水分,就可讓廢物及時排出體外,代謝能力大大改善。

為了提高新陳代謝率,也要適當運動,配合豆腐燃燒脂肪的作用,食後運動,減肥效果更好

註)皂角又稱皂體、皂素或皂草。是由皂元和糖、糖醛酸或其他有機酸組成。

(作者為行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士 趙叔碧)

http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=230477


豆腐減肥法
http://diet.22ace.com/2011/06/dofu-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年6月23日 星期四

吃無脂代油 減肥無效

吃無脂代油 減肥無效
2011/06/22 13:51:50
(中央社記者顏伶如波特蘭22日專電)


吃無脂代油 減肥無效 圖片取自網路


因為愛美怕胖而選擇無熱量食用替代油脂,要小心體重可能不減反增。普度大學(Purdue University)最新研究指出,老鼠吃了替代油脂烹調的洋芋片後,反而變胖。

美國寶鹼公司(P&G)研發推出的無熱量食用替代油脂Olestra(商標名稱為Olean),1996年獲得美國食品暨藥物管理局(FDA)核准通過後在食品市場走紅。知名洋芋片品牌Frito Lay也搶先在1998年推出以這種替代油脂製造的首款產品。

廠商在廣告中聲稱,Olean沒有脂肪與卡路里,消費者可以盡情享受口福,不必擔心發胖。

不過,根據普度大學今天公布的最新研究指出,動物實驗結果顯示,老鼠吃了以Olean所烹調的洋芋片後,體重並沒有減輕,反而增加。

普度大學心理學教授史魏特爾斯(Susan Swithers)主持的這項實驗發現,研究人員餵給老鼠含有高熱量的飲食,其中也包括內含Olean的洋芋片,結果這些老鼠平均體重增加比對照組來得多。對照組的老鼠同樣是吃高熱量飲食,但洋芋片是用一般食用油烹調。

史魏特爾斯指出,替代油脂干擾身體管理吃多吃少的控制能力,導致飲食過量。

研究人員也發現,替代油脂還會破壞身體的消化能力及血液新陳代謝,使得身體變得更容易保留住吃下肚子的體重

http://www.cna.com.tw/ShowNews/Detail.aspx?pNewsID=201106220100&pType0=aALL&pTypeSel=0

吃無脂代油 減肥無效
http://diet.22ace.com/2011/06/fat-free-generation-of-oil.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年5月28日 星期六

檢驗減肥藥物益生菌粉末時,發現黑心塑化劑

檢驗減肥藥物益生菌粉末時,發現黑心塑化劑

黑心塑化劑案 台灣食品製造業者損失約3.48億元
鉅亨網記者尹慧中 台北  2011-05-27 14:45:28 


檢驗減肥藥物益生菌粉末時,發現黑心塑化劑

針對起雲劑添加塑化劑DEHP事件,行政院副院長陳冲今(27)日率領跨部會專案小組,緊急召開記者會並提出目前政府機關處理的十大配套重點,經濟部常務次長黃重球並表示,現階段經濟部商業司,從目前受害業者177家名單估算,台灣食品製造業損失恐將達1200萬美元(折合新台幣約3.48億元 )。

黃重球表示,透過跨部會專案小族衛生署食品藥物管理局統計,確定68家業者、94項食品受汙染,加上金車、台糖等自行回收產品下架的部分,累計有177家廠商受到波及。

黃重球表示,由經濟部商業司初步統計,從歷史統計數據結合目前受害業者清單177家數量估算,台灣食品製造業者內銷與外銷損失,恐將高達1200萬美元。

據了解,衛生署和經濟部商業司在去年達成共識,規定販售相關食品添加物的廠商必須在商業登記中標明其營業項目,才可營運。此起雲劑添加塑化劑DEHP事件,為食品藥物管理局檢驗減肥藥物益生菌粉末時,觀察到異常訊號,並通報檢調協助追查相關上游業者,案情於5/19才明朗,並於5/20對外發布公告。

http://news.cnyes.com/Content/20110527/KDWVWHL7ZBPV2.shtml

檢驗減肥藥物益生菌粉末時,發現黑心塑化劑
http://diet.22ace.com/2011/05/dehp.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年5月16日 星期一

喝水減肥法

喝水減肥法
《吃對了你也能瘦專欄》喝水減重 涼涼更好

喝水不但不會胖,可以輕鬆多瘦兩公斤



▲喝水不但不會變胖,喝對了溫度及時間,還能輕鬆享瘦。(記者方賓照攝)
記者/洪素卿
喝水減肥法


自認有易胖體質的人,常常會說自己「喝水也會胖」,但其實,喝水不但不會胖,醫師認為,光是換個溫度、找對時間喝水,就可以輕鬆多瘦兩公斤。


常喝室溫涼水 能多瘦兩公斤

例如,很多女生怕冷、不愛喝冷水,總愛隨身帶著保溫瓶,一口一口啜飲著溫溫熱熱的水。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁指出,其實只要把燙口的熱茶,換成室溫涼水,並且落實一天喝2000西西,那麼一年下來累積多消耗的卡路里、相當於可以多減掉近兩公斤體重。

蕭敦仁解釋,室溫涼水大約介於20度到24度之間。當這些涼水進入腸胃道後,身體會自動讓水升溫到跟人體核心溫度一致,也就是37度

要讓1西西水、升高攝氏1度,需要消耗1小卡熱量,依此計算,一天喝下2000西西、攝氏20度的涼水,則身體光是把這些水加溫到跟體溫一致,就要消耗3萬4000小卡,也就是34大卡。

每天多消耗34大卡、累積一年365天就能多消耗1萬2410大卡。

目前已知,減去1公斤體重要多消耗7700大卡,換算下來,喜歡喝溫溫熱熱水的女性們,若能將每天該喝的水換成室溫涼水,光是靠這個動作,一年就可能多瘦1.6公斤

但若選擇喝下的是熱水,其作用剛好相反,溫暖的熱水會提供身體能量,反而不會多消耗熱量。

不過,蕭敦仁並不建議想減肥的人為了多消耗熱量,把涼水變成冰水,「畢竟大量喝冰水,與身體溫差太大,長久下來腸胃道不堪承受。

愛喝熱水體虛寒 水中可加料


喝水減重 涼涼更好

中醫師吳明珠則指出,若總是覺得怕冷、愛喝熱水,可能是體質比較虛寒,這類體質的人雖然依能量傳遞原理、喝冷水確實也能增加熱量燃燒,但因為氣虛、腎虛,腸胃傳導熱量的效率差,建議可以在水中加些生薑、黃耆、茯苓以及一點桂枝來調理。

只要將黃耆3到5錢,茯苓5錢,生薑連皮3到5片、拍打,再加上少量桂枝1到2錢,放入1000西西滾水稍微煮出味道即可,藥包可以回沖。

因為可以排水腫,冬天喝溫的也可以,不怕增加體重;夏天則可以放冷喝,一天喝個2000西西


資料來源
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/may/1/today-health1.htm


喝水減肥法
http://diet.22ace.com/2011/05/water-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

「水果餐」甩肉缺蛋白質 C罩杯變平胸!

「水果餐」甩肉缺蛋白質 C罩杯變平胸!
TVBS 2011-05-14 13:58


「水果餐」甩肉缺蛋白質 C罩杯變平胸!


女生愛美常吃水果減肥,卻有一名OL連續8個月吃水果瘦身,胸部跟著少了2個罩杯。

營養師表示主要是因為沒補充足夠蛋白質,加上劇烈減肥,導致胸部迅速縮水。

醫師建議儘管,減肥也要補充足夠的瘦肉、豆腐類的食物。其實水果不見得適合減肥,因為部分水果熱量高,民眾容易吃過量,反而會更胖。


「水果餐」甩肉缺蛋白質 C罩杯變平胸!
http://diet.22ace.com/2011/05/fruit-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年5月11日 星期三

蜂蜜減肥,該怎麽做?

蜂蜜減肥,該怎麽做?

蜂蜜減肥法已經成了一種時尚減肥法,但是很多朋友認爲蜂蜜是甜的,不會起到減肥的效果,其實不然,按照我們給你的方法,你一定會取得想要的效果,蜂蜜的使用方法是這樣的,每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢複精神。
  
   當然,不同的要求對蜂蜜的食用的天數要求也是不一樣的,已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每周進行一天減肥法,對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。蜂蜜減肥在這裏祝願每一位美眉都減肥成功!


【蜜蜂故事館】台灣特級生鮮蜂王乳500g 蜜蜂故事館蜂王乳通過檢驗(SGS),是市面上最高級的蜂王乳 http://honey.shop.mymall.com.tw/pro-2201.html?member=af000050721
【蜜蜂故事館】台灣特級生鮮蜂王乳500g
蜜蜂故事館蜂王乳通過檢驗(SGS),是市面上最高級的蜂王乳


【蜜蜂故事館】台灣嚴選特賞原野花蜜700gx3瓶  嚴選100%純蜂蜜採低溫濃縮而成,通過SGS國際檢驗合格 http://honey.shop.mymall.com.tw/pro-13269.html?member=af000050721
【蜜蜂故事館】台灣嚴選特賞原野花蜜700gx3瓶
嚴選100%純蜂蜜採低溫濃縮而成,通過SGS國際檢驗合格


相關文章
蜂蜜水減肥
蜂蜜減肥,該怎麽做?


蜂蜜減肥,該怎麽做?
http://diet.22ace.com/2011/05/how-to-honey-weight-loss.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月25日 星期一

4個簡單減肥法則-婦甩百公斤 (圖+影)

減肥4撇步 婦甩百公斤 (圖+影)
3小時吃240克 正餐照吃 不喝飲料不張揚
2011年 04月25日

4個簡單減肥法則

美國

【蔡佳慧、林沿瑜╱綜合報導】美國中年婦女米爾絲(Antia Mills)靠醫師提供的4個簡單法則,短短2年內從173公斤減到68公斤,不僅成功甩去105公斤,連腰也瘦到26吋,堪稱「減肥達人



多餘分量先分裝

美國有線電視新聞網(CNN)報導,米爾絲在2009年前陪伴糖尿病母親就醫時,有感於母親為糖尿病付出極大代價,自己卻放任肥油堆積如慢性自殺。她當場痛哭,回家後以手機自拍,期許要瘦下來。

米爾絲開始照著4項法則減肥,包括每3小時攝取約240公克食物、拒絕含糖飲料、不省略正餐,以及不告訴別人自己正在減肥

此外,她一周外出走路 5天,跟著錄影帶跳健身舞蹈1、2天,雖然偶爾外食,吃炸雞柳條和薯條,但她在點餐時一定索取外帶餐盒,把多餘分量先行分裝,「眼不見為淨,這樣我就不會因為吃過量而心煩。」

台灣肥胖醫學會理事長、台大醫院預防保健科主任黃國晉昨表示,米爾絲的部分做法符合減肥要領,但每3小時攝取240公克食物無科學依據。醫師通常鼓勵肥胖者能有同伴互相鼓勵、監視,不告訴他人未必是正確的做法。

嘗試搭雲霄飛車

米爾絲減肥成功後經常到學校分享經驗,「我告訴孩子們,這不光是減肥,而是有志者事竟成。」她也開始嘗試許多以前無法做的事,包括8歲起因過胖而不能搭的雲霄飛車,「我的生活煥然一新。」




http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33341711/IssueID/20110425


4個簡單減肥法則
  1. 每3小時攝取約240公克食物、
  2. 拒絕含糖飲料、
  3. 不省略正餐,
  4. 不告訴別人自己正在減肥

減肥4撇步 婦甩百公斤
http://diet.22ace.com/2011/04/4-step-to-diet-antia-mills.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

Jolin蔡依林瘋「算病」 將出減肥書

Jolin蔡依林瘋「算病」 將出減肥書
【聯合報╱記者王郁惠/台北報導】
2011.04.25 03:21 am


Jolin蔡依林-圖片來源:網路

Jolin蔡依林成半仙,不幫人算命改算「病」。

鑽研有成的她還幫助理和經紀人「算病」,算過的都說準,對於自己的「病」情,她則說:「我的話要注意肝和肺。」

Jolin蔡依林近期鑽研養生書,其中一本「算病」以人一生的生辰八字決定身體的體質,容易得到什麼疾病,她說:「生命有限,要顧好身體最重要,接下來我要買另外一本書繼續看,叫做『皇帝內經』,好好拜讀一下。」她也預計在暑假推出養生減肥書,將自身經驗與大家分享,消息一出,已有粉絲揪團指名要掛「Jolin的減肥門診」。

Jolin蔡依林昨天把握MUSIC RADIO頒獎盛會前的空檔,與同屬華納音樂的F.I.R.的飛、黃小琥和郭采潔聚在一起吃鴛鴦火鍋,火鍋店還請專人送火鍋及材料到飯店,就連專門拉麵的師傅也到府服務,讓蔡依林直呼:「好拉風,叫外送可以這麼全套,鍋子跟桌子都搬來,連師傅都出場,這怎麼好意思。」

【2011/04/25 聯合報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT1/6294058.shtml


Jolin蔡依林瘋「算病」 將出減肥書
http://diet.22ace.com/2011/04/jolin-predict-sick-and-diet-book.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月19日 星期二

減肥有益于大腦健康

減肥有益于大腦健康?
2011年04月19日 10:30:51  



  Losing weight is not only good for the waistline, it is good for the brain.

  保持健康的體重不僅能讓你擁有苗條的腹部線條,同時還有益于你的大腦。

  Scientists say substantial weight loss improves cognitive functions like memory and concentration.

  科學家們發現,減去多余的體重的將提高大腦的工作能力,比如說更加良好的記憶力與集中力。

  Researchers carried out tests on 150 volunteers, all weighing over 21 stone, and compared them with results from healthy people.

  研究人員研究了150名體重超過21英磅(約133公斤)的人員的各方面數據,並將之與健康人群的數值相比較。



  In some tests, including memory exams, almost a quarter of the overweight participants scored low enough to be considered learning disabled.

  在某些測試,包括記憶力測試中,近四分之一的體重超重者得分很低,甚至可以被評價為“有學習障礙”。

  Many of them had additional health problems, such as high blood pressure, type two diabetes and sleep apnea.

  他們其中的很多人還有其他的健康問題,比如所高血壓、二型糖尿病、睡眠呼吸暫停等。

  After the initial round of testing, two-thirds of the volunteers had gastric bypass surgery to reduce the size of the stomach and lost an average of about 3st 8lbs.

  在經過第一輪的測試之後,有三分之二的受測人員進行了胃繞道手術,以減小腹部、減輕體重。

  After 12 weeks, they all took the tests again and the group that lost weight boosted their scores, particularly those involving memory, significantly. They also showed great improvement in organisational skills.

  12周之後,所有人又再一次的接受了測試,體重減輕組的得分有明顯的提高,特別是在記憶力方面表現得尤為突出。同時他們在組織能力方面也表現出了很大的提高。

  The 41 obese volunteers who declined the surgery ended up with even worse results.

  然而那些沒有進行手術的受測者的成績則更加糟糕。

  Professor John Gunstad, of Kent State University, Ohio, said the research showed obesity can damage the brain, 'especially the parts most important for paying attention and learning new things'.

  俄亥俄州肯特州立大學的一位教授稱,這份研究報表現實了肥胖對于大腦所造成的傷害,“特別是對于那些關乎集中注意力以及學習新事物的大腦部分,影響更深。”

  In the study the researchers also used magnetic resonance imaging to see inside their subjects' brains.

  試驗中,研究人員還應用了核磁共振成像技術檢測了受測者的大腦活動情形。

  The obese subjects tended to have damage to a particular substance that surrounds and insulates nerve fibres in the brain, suggesting that substance is needed for optimal cognitive function.

  肥胖的受測者們較容易使包圍並隔離大腦中的神經纖維的物質受到傷害,而這一部分物質則利于優化大腦的認知功能。

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/world/2011-04/19/c_121321720.htm

減肥有益于大腦健康
http://diet.22ace.com/2011/04/diet-is-good-for-brain.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月11日 星期一

超商食譜+運動 單月瘦12公斤

超商食譜+運動 單月瘦12公斤

【民視即時新聞】


很多體重過胖的人都會抱怨自己常吃外食,實在無法減肥,針對這類需求,有營養師就設計出外食族專用的超商減肥食譜。

有民眾按照著吃,搭配天天運動,果然一­個月就多可以瘦12公斤,真的有這麼神奇嗎?

一塊來瞧瞧。


看單月瘦12公斤影片


超商食譜+運動 單月瘦12公斤
http://diet.22ace.com/2011/04/food-and-sport-diet-12kg-month.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年4月1日 星期五

睡眠和壓力情況影響減肥效果

睡眠和壓力情況影響減肥效果



減肥通常是通過調整飲食和增加運動鍛煉來完成。但一項新研究揭示了一些可以有助於減肥成功的其他因素。獲得健康的睡眠量,避免壓力和嚴格執行瘦身計畫的具體安排(如堅持寫食物日記)似乎可以增加減肥成功的可能性,根據這項新研究顯示。

這項研究由俄勒岡州波特蘭市Kaiser Permanente衛生研究中心操作,500名成年人參與。參與者的平均年齡為55歲,平均身體品質指數為37.7(30或大於30被認為是肥胖)。他們被分配在26周內至少參與22次的集體輔導,每天熱量攝入量減少到500卡路里以下,飲食以低脂肪,低糖食物為主,運動時間增加到每週至少18​​0分鐘。

六個月後,60%的參與者至少減掉了10磅,並進入到研究的保持階段。研究人員發現,減掉10磅的人有一些共同特點。他們更積極參加輔導,堅持寫飲食日記和鍛煉。在研究中,成功減肥者更多稱,他們每天睡6至8個小時。壓力小的人在研究當中也成功減掉了更多的體重。

減肥者應該注意他們的睡眠和壓力情況,研究的作者說。這項研究並沒有發現“銀屏時間”是與減肥效果有聯繫,但是看電視可能與用電腦工作對減肥效果的影響不同,研究人員說。

http://www.chinesemedicaldaily.com/news/20110330/2249/


...
睡眠和壓力情況影響減肥效果
http://diet.22ace.com/2011/04/pressure-and-sleep-affects-weight-loss.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月30日 星期三

輕鬆瘦身100招+第一次減肥就成功

輕鬆瘦身100招+第一次減肥就成功 (2冊)

輕鬆瘦身100招

輕鬆瘦身100招+第一次減肥就成功 (2冊)

【內容簡介】

不用努力!不用宣誓!不用定目標!
「只要一點小改變」就能「輕鬆瘦身」的減重招式最終版!


【本書特色】

專治》不會計算熱量、懶得做運動、無法拒絕甜食、總是以減重失敗收場!
保證》走到哪瘦到哪,依場合設計:外出居家減重法、飲食生活減重法、隨時隨地可實行的減重教戰守則。
附贈》「已執行過的招式」、「我喜歡的招式」、「行不通的招式」分析圖表,找出專屬你的減重計畫!

絕對輕鬆-終極瘦身法!

輕鬆瘦身100招

「我一定要瘦下來!」……很多人都曾這麼說過。但能夠抱持堅強毅力、確實做好飲食控制與運動管理的人卻不多。因此,最符合人性的瘦身方式,就是依照個人需要「做些小小變化」,讓身體轉成易瘦體質,保證人人都做得到的對「重」處方100招──

‧「勻稱瘦身」門診--讓你局部瘦身效果立現
‧「同步瘦身」門診--適合常用「很忙」當藉口的人
‧「重新設定」門診--教你「只要小改變」就能輕鬆瘦身
‧「飲食減重」門診--可以邊吃邊瘦身的輕鬆招式
‧「療癒減重」門診--讓你心情愉悅的減重招式
‧「心靈減重」門診--不需努力就能輕鬆瘦的絕妙招式
‧「借助外力」門診--單純依靠外力就可以減重的招式
‧「環遊世界」門診--適合喜歡嘗試各種減重招式的人

瘦不下來的原因或藉口有很多種,但基本上來說,無論採用多麼輕鬆的瘦身招式,減重都是要長期抗戰的,所以偶爾也可能會有快喘不過氣的窒息感。

本書將100種減重招式分成8個類型,幫助讀者依照自己的狀況尋找適合的「輕鬆瘦身法」,讓你在對於減重計畫感到疲憊無力之際,能夠有些提振精神的新奇瘦身法做為調劑。

請先找到自己所屬的減重類型,接下來就依照所屬的類型,趕緊嘗試看看書中建議的減重教戰守則吧!

【作者簡介】

福田千晶 Hukuda Chiaki
醫學博士 健康科學顧問
1988年畢業於慶應義塾大學醫學部,並於東京慈惠會醫科大學醫院擔任醫師職務。1996年開始以健康科學顧問的身分執筆寫作並受邀至各地演講。
日本復健醫學會認定之臨床醫師‧專科醫師
日本東洋醫學會專科醫師
日本體力醫學會健康科學顧問
日本醫師會認定之健康運動醫師
日本醫師會認定之產業醫師


輕鬆瘦身100招+第一次減肥就成功 (2冊)

《第一次減肥就成功》

50位各界權威,40招獨門撇步,打造全方位享瘦生活!

【內容簡介】

第一本結合全台50位瘦身權威觀念與方法的減肥書,
40招要你非瘦不可的專家獨門撇步!

本書選自《蘋果日報》副刊「讓我更瘦」、「讓我更美」、「健康醫療」、「A版健康」專欄,集結台灣各界(如西醫、中醫、營養師、體能復健師、健身教練、教授…)瘦身權威的成功經驗及模式,從觀念、飲食、採買、挑選、運動、技巧等方面,教您打造全方位的享瘦生活。

不僅教你怎麼減,還要告訴你事前注意事項,以免復胖又傷身!
不僅教你怎麼瘦,還要告訴你坐著、躺著、洗碗、看電視、講電話、開車時怎麼瘦!
不僅教你怎麼吃,還要告訴你怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼最快瘦!

本書內容分成六大主題:
◎Slim1 了解「肥胖」,是減重的第一要件
◎Slim2 觀念正確,瘦得輕鬆又美麗
◎Slim3 聰明挑選,減肥成效事半功倍
◎Slim4 瘦身運動,融入生活最重要
◎Slim5 懂得技巧,加速瘦身成效
◎Slim6 漢方茶飲,養生、瘦身雙重功效

【作者簡介】

蘋果日報副刊中心

《蘋果日報》副刊長期提供讀者在生活上的各類獨家祕方和實用資訊,因此獲得讀者極佳的迴響。「3步驟好菜上桌」及「15分鐘好菜上桌」為「蘋果生活」系列書籍,內容精選「廚房DIY」、「師奶上菜」等美食專欄中100道佳餚整輯成書,以方便讀者查詢、烹調料理。




輕鬆瘦身100招+第一次減肥就成功 (2冊)

p.s.
各位親愛的網友,
本產品並非站長銷售,
您可以由上面介紹的產品圖直接連到該產品頁購買即可,
可節省時間,
也可以購買他項合適您的商品,
站長本身並未銷售上項物品,
請不需來信詢問站長是否有售或者優惠,謝謝。

輕鬆瘦身100招+第一次減肥就成功
http://diet.22ace.com/2011/03/easy-diet-100way.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

【LaFit】KingBike活氧健身車

【LaFit】KingBike活氧健身車

擁有一部,就等於擁有你自己的私人健身室

【LaFit】KingBike活氧健身車






由全球最大健身器材生產商 ICON 旗下力量訓練品牌 Weider 生產,利用使用者體重,配合不同傾斜角度,調教出不同力度。Weider Total Body Works 5000 更可做出超過 50 種不同動作,鍛煉你身體不同部分肌肉,無論帶氧運動、肌肉鍛煉運動、伸展運動,你講得出,它都做得到。

擁有一部 Weider Total Body Works 5000,就等於擁有你自己的私人健身室

付出少於一年健身中心會費,就可以一世擁有屬於你的私人健身室,你都可以輕易擁有郭富城的身型。

 

-由全球最大健身器材生?商 ICON 旗下力量訓練品牌 Weider 生?。

-利用使用者體重,配合不同斜度,調較出不同力度。

-附加4條 Power Bands 重力帶,可加強力量訓練力度。

-超過50種不同動作,可鍛煉身體每一部分肌肉,而且不傷關節。

-集合三種主要健身元素,Strength Training(力量鍛煉)、Cardio Conditioning(帶氧運動)、Stretching(伸展運動),比美一個私人健身室。

-用後可拉起擺放,易於收藏。

-每日使用10-20分鐘,每週2-4次,shape-up話咁易。

-附送專業示範DVD,仔細講解每個動作。

-附送動作指導海報。



【LaFit】KingBike活氧健身車


p.s.
各位親愛的網友,
本產品並非站長銷售,
您可以由上面介紹的產品圖直接連到該產品頁購買即可,
可節省時間,
也可以購買他項合適您的商品,
站長本身並未銷售上項物品,
請不需來信詢問站長是否有售或者優惠,謝謝。

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

魔力美體肚皮舞-魔力美體 + 纖體肚皮舞 DVD

魔力美體肚皮舞-魔力美體 + 纖體肚皮舞 DVD

流行產品,可至底下參考

魔力美體 + 纖體肚皮舞 DVD


魔力美體 + 纖體肚皮舞 DVD

知名肚皮舞老師李宛儒大力推薦 !

國際知名雙胞胎舞者- Veena & Neena 設計教學 !!
教您舞出迷人身段,搖擺瘦身,動感惹艷!完美手腹、解放下身!


劇情簡介:


---魔力美體---

在"魔力美體肚皮舞"這套教學影帶中,維娜和妮娜將教您利用各種韻律、節奏,多樣性的動作與速度,無須承受過度壓力與體力之下,就能達到燃燒脂肪的最佳境界;您將學習以肚皮舞塑身所需要的基本動作,課程簡單易學,配合中東音樂的節奏,從頭到腳活動您的身體;您會發現肚皮舞是愉快的自我表達方式,輕鬆、刺激感官且十分有趣!


---魔力纖體---

在"魔力美體肚皮舞"這套教學影帶中,您將學習分別以上半身及下半身為塑身重點的兩套肚皮舞:

完美手腹

雕塑強壯且健美的腹部肌肉,不但對維持良好姿勢與背部健康相當重要,也對女性美的呈現深具意義。傳統的腹部運動可能極為劇烈且令人不舒服,但這套舞將教您具有美感、簡單且有趣的動作。配合背景音樂的絕佳節奏,這個健美運動將強化您腹部所有的肌肉;而流轉的手臂動作將緊實您的上半身與手臂。

解放下身

這套健美運動是針對傳統肚皮舞下半身動作而設計,這些動作簡單易學且能緊實、強化您的下半身。背景音樂迷人的節奏讓您身歷其境,更重要的是在短時間內您就能感受並看到顯著的效果


舞者簡介:

維娜和妮娜努力的將她們所熱愛的肚皮舞推廣到全世界,而她們的表演也得到了世人們的肯定,現在成了聞名國際、絕無僅有的同卵雙胞胎肚皮舞舞者!

維娜 .畢達沙(Veena Bishasha)-編舞者、演員、同時也是加州大學美術碩士學位計劃的畢業生,曾榮獲多項表演、歌唱、舞蹈獎學金與獎項,在戲劇及聲樂方面也擁有文學士學位;除了在埃及和印度學習舞蹈,她也在墨西哥密其岡的大學學習墨西哥民俗舞蹈和西班牙文。

身為一個編舞者,維娜擁有許多不凡的成就,她會說北印度語、西班牙語,也精通手語。她同時也是個專業的演員,曾與知名影星布萊登 . 費雪 (Brendan Fraser) 在 2001 年合作電影 Monkey Bone 。

李宛儒老師推薦:

肚皮舞是非常健康自然,符合身體力學的肢體語言,長期練肚皮舞,會有很好的減肥與自體雕塑曲線的強力功效,所以在歐美的健身房非常受歡迎!

肚皮舞中,除了著重以不同節奏和速度搖擺腰部、腹部、臀部的動作之外,手臂、胸部、肩膀也是不可不練習的重點部位,讓身材從頭到腳,該大的大,該細的細,一節一節地雕塑,這種能讓妳擁有自信好身材的魔力肚皮舞,絕不能錯過。

魔力美體 + 纖體肚皮舞 DVD


p.s.
各位親愛的網友,
本產品並非站長銷售,
您可以由上面介紹的產品圖直接連到該產品頁購買即可,
可節省時間,
也可以購買他項合適您的商品,
站長本身並未銷售上項物品,
請不需來信詢問站長是否有售或者優惠,謝謝。

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月28日 星期一

豆漿減肥法

豆漿減肥法


豆漿有很好的減肥作用,很多美女都知道,卻不知道該如何飲用,這兒給各位想瘦的女生們推薦3種高效豆漿減肥的方法。

1、純豆漿減肥法

具體做法:
a.每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);
b.晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食爲主(推薦九道素食)。

推薦:九道素食,是九種降脂清腸功效的食物,包括玉米、燕麥、蔥蒜、山藥、地瓜、芹菜、紅棗、山查、蘋果。

營養小貼士:
玉米熱量比較低,每100G只有91KCAL,一根玉米(平常超市裏賣的那種東北玉米)大概150g,大一點的大概200g,可食部分~按照鮮玉米粒106 卡/100g,一根玉米也就200卡左右咯~所以各位女生可以放心大膽的食用。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

地瓜是公認的“腸道清道夫”,有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可以緩解減肥中的女生經常遇到的便秘問題。

芹菜也被稱爲“廚房裏的藥物”、“藥芹”,根據現代藥理研究表明,芹菜具有降血壓、降血脂的作用,含有較多膳食纖維,是的熱量減肥食物哦。

蘋果具有防癌抗老的功效,被很多愛美族奉爲減肥美容聖品,各種蘋果減肥餐,蘋果美容餐,甚至蘋果斷食法都是女生們經常採用的減肥方法。

特別提示:堅持兩週,妳會發現自己不止是小了1號哦。^_^


2、豆奶減肥法

早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果
午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果
此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。

提示:每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。


3、豆漿+黃瓜減肥法

韓國的整容技術花樣百出,減肥塑身招術也多。目前,韓國學生女生最常採用方法之一就有豆漿+黃瓜減肥法,效果也很不錯滴。

不過要提醒各位想瘦的女生,稍徽要委屈一下自己啦,因爲每天早晚餐都只能以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食,午餐按照自己的習慣不變,但飲食要清淡,可以多吃豆腐啊,青菜等等,切忌油膩的食物。

記住啦:一定要堅持1週以上才有效果哦!

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月16日 星期三

早餐吃的對可以維持身材

早餐真的很重要,吃的對吃的好吃的飽不僅可以維持身材
還可以讓一整天工作都很有活力.....



一日之計在於晨,如果想要瘦身,就是一定要吃好這第一餐。

那要怎麼吃才是最好的瘦身方法呢?

現在推薦如下

豆奶+蛋白粉+火腿麵包(簡單健康瘦身早餐)

一杯豆奶,加入一勺蛋白粉即可;可以用全麥麵包和脫脂火腿片自製成火腿麵包。這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。


番茄蛋湯+烤麵包片

少量橄欖油加新鮮番茄快速略炒,並加入適量水燒開,加入雞蛋調味即可;2片全麥麵包烘烤即可。這款早餐中西結合,新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白,瘦身,不含熱量多餘堆積脂肪。是很有營養的瘦身食譜哦!


日式味增蔬菜豆腐湯+2個手卷壽司

用你喜愛的蔬菜加入豆腐煮開,並添加市面很容易買到的日式味增醬料,美味又不發胖的早餐湯就做好啦。

可以到便利店買手卷壽司,也能自己DIY。這款早餐組合是高纖維,低熱量的;日式味增也是日本家常調料,大豆類醬料,含豐富蛋白質,低脂肪,適合長期食用。這是和風味的瘦身早餐。


全麥麵包+低脂牛奶

這是最普遍的營養瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。


煮玉米+綠豆粥+醬菜

事先煮好的玉米,只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就加醬菜吃,可以給腸胃來個大掃除,玉米是瘦身主食,營養豐富,抗衰老,有身體比較不容易吸收的糖原。


煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘鍋煎蛋的話,就不須放食用油了,再取兩片全麥切片麵包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁,ECOSME推薦,鮮橙胡蘿蔔汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。


脫脂牛奶或優酪乳+蘇打餅乾

給愛吃零食的小姐最不容易發胖的營養早餐,同樣適合有忙碌早晨的上班族,都是現有的食品。蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的一種,清脆的口感易飽。

要健康瘦身,就是也要吃的健康,一系列瘦身方法,最實際實用的就是這個了。趕快依上面所述說的,吃的對還吃的身材健康。



早餐吃的對可以維持身材
http://diet.22ace.com/2011/03/breakfast.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月11日 星期五

康纖伴使用說明和注意事項

康纖伴使用說明和注意事項
(底下內容為資料說明,資料及包裝有可能更新,請依醫師建議使用,並詳閱盒內說明資料)


(圖片取自網路)

使用前請確認您已獲得藥師的諮詢

請仔細閱讀此仿單,裡面有對您很重要的資訊
本藥品為醫師藥師藥劑生指示用藥,不需醫師處方,謹慎使用可以得到最佳效果
■ 請保留此仿單,您也許需要在讀一次
■ 若您有任何進一步的問題,請諮詢您的藥師或醫師
■ 若有任何一種副作用變得更嚴重,或發現有未列在仿單中的其他副作用,請告訴您的藥師或醫師


❶ alli 康纖伴是什麼?要用來作什麼?

● alli 康纖伴膠囊只適合十八歲以上的成人輔助減重使用
● alli 康纖伴只適用於體重過重(BMI≧25㎏/㎡)的成人,並配合低卡路里、低脂飲食使用
● alli 康纖伴的主要成份為orlistat,主要作用在您的消化系統,可減少飲食中部分脂肪被吸收。當一天使用三次(每次一顆膠囊),orlistat可抑制每天飲食中25%的脂肪被吸收,當這些脂肪被排出體外後,可能會引起腸胃方面的副作用,請見「可能發生的副作用」。低脂飲食可降低這些副作用發生的機會
● alli 康纖伴必須和低脂、低卡路里的飲食配合您的藥師能夠幫您判斷 alli 康纖伴是否適合您
■ 開始使用 alli 康纖伴兩個星期後,體重應該會開始下降
■ 使用 alli 康纖伴在4個月的研究結果中顯示,若僅靠飲食控制可減少4磅(約2公斤),加上 alli康纖伴的輔助減重,可以幫您再多減2磅(約1公斤)
■ 依據研究顯示,患者使用 alli康纖伴加上飲食計畫六個月下來,平均可以減少10磅(約2.2–4.5公斤)
■ 依據研究顯示,幾乎一半的人使用 alli康纖伴半年後可減少5%以上的體重

❷ 選擇alli康纖伴前的注意事項

如果您符合以下任一症狀,就不適合使用alli康纖伴
■ 如果您對 alli康纖伴中的任何成分過敏(或過度敏感)的話,請見「進一步的資訊」
■ 如果您經醫師診斷有食物吸收方面的問題(慢性吸收不良症候群)
■ 如果您有膽汁鬱積的肝臟疾病
■ 如果您有使用 cyclosporin 藥物,此藥物常應用於器官移植後、嚴重風濕性關節炎或某些嚴重的皮膚症狀與其他免疫系統疾病
■ 如果您有使用 warfarin 或其他抗凝血藥物
■ 如果您小於十八歲
■ 如果您正在懷孕或授乳中
如果您在使用過程中出現以上任一症狀,起告訴您的藥師或醫師

選擇alli康纖伴時需特別注意的
如果您有糖尿病(第二型或後天型的糖尿病)。請告訴您的醫師,也許會需要調整您的糖尿病用藥,服用前請先諮詢醫師

當您選擇使用alli康纖伴時:
■ 試著在開始使用前就先進行健康的日常飲食型態,這包括均衡飲食,吃低卡路里和低脂食物
■ 低脂飲食可降低腸胃副作用的機率,請見「可能發生的副作用」
■ 建議您每天應在睡前服用綜合維他命。由於 orlistat 會降低體內某些脂溶性維生素的吸收,所以綜合維他命需含有維生素A、D、E和K
■ 嚴重的腹瀉可能會降低口服避孕藥的效果,如果您有嚴重腹瀉發生,您可能需要使用額外的避孕方式
■ 如果您有直腸出血的狀況,請諮詢您的醫師
您是否長期使用其他藥物?
■ 有一些藥物可能會影響 alli康纖伴的作用,或是 alli康纖伴會影響其他藥物的作用。請不要同時使用alli康纖伴及 cyclosporin。Cyclosporin 為醫師處方藥物,常使用於器官移植後、嚴重的風濕性關節炎、 某些嚴重的皮膚狀況與其他的免疫系統疾病

如果您正在使用下列藥物,請務必告知您的藥師或醫師:
■ Amiodarone,用來治療心律不整問題
■ Acarbose,用來治療糖尿病問題
■ Warfarin或其他避免血液濃稠的抗凝血藥物
■ 口服避孕藥

如果您有使用任何其他的藥物,請務必告訴您的藥師或醫師,也包括最近使用過的,以及自行購買的指示藥品或成藥(不需醫師處方的)
如果您有使用降血壓或降血脂的藥物,服用前應先諮詢醫師,可能需要調整您的藥物劑量
懷孕或授乳
如果您準備懷孕、正在懷孕或授乳中,請不要自行使用alli康纖伴
若您有以上的情況,在使用alli康纖伴之前,請務必詢問您的藥師或醫師

❸ 如何使用alli康纖伴

使用前可以做些什麼?
先讓您的身體適應新的飲食習慣
在確定服用alli康纖伴前,建議您先開始均衡飲食並攝取低卡路里、低脂的餐點。同時,請每日確實填寫飲食記錄,這對您的減重很有幫助,可以讓您了解您每日飲食的內容及量,也能作為您開始使用alli康纖伴輔助減重的基礎

確定您的減重目標
請先確認您的減重目標, 一般而言,較可實現的目標應該是減去目前體重的5%至10%。
減重的過程應該是漸進式的,每周可減去的理想體重約為1磅(約0.5公斤)
了解您每日所能攝取的卡路里及脂肪量
為了能達到您所設定的理想體重,確定了解每日卡路里及脂肪攝取量是非常重要的
十八歲以上成人的使用方式
■ 一天三次,一次一顆膠囊
■ 配合用餐時間使用alli康纖伴,這代表在早餐、午餐和晚餐分別吃一顆膠囊。在餐前或隨餐使用alli康纖伴,使用時間最晚不超過餐後一小時
■ 整顆alli康纖伴膠囊搭配開水一起吞下
■ 一天不要吃超過三顆膠囊
■ 請遵守飲食建議,並詳閱「飲食要點」,配合低脂餐點可降低食物引起之腸胃道副作用
■ 在開始治療之前,試著開始多做一點運動。運動是減重計畫裡很重要的一部分
■ 當開始使用alli康纖伴膠囊或停用後,都要持續運動

飲食要點
■ 一天正常吃三餐,alli康纖伴須搭配低卡與低脂飲食使用,請確定您的三餐是均衡飲食、低卡路里和低脂的餐點
■ 一天約有三分之一的卡路里是來自於脂肪,每餐可規劃吃約15克的脂肪
■ 如果您錯過一餐或您的餐點中不含脂肪,請不要使用alli康纖伴膠囊。除非食物中含有脂肪,否則alli康纖伴是不會有作用的
■ 建議您每天應於睡前服用一顆綜合維他命。alli康纖伴會降低體內脂溶性維生素的吸收,所以綜合維他命需含有維生素A、D、E和K

我應該使用alli康纖伴多久?
■ 您不應使用alli康纖伴超過六個月。大部分的體重下降發生在前六個月內。在這期間,請和您的藥師討論您的減重目標,藥師會協助您使用alli康纖伴輔助減重
■ 如果您使用alli康纖伴十二週後都沒有減輕體重,請諮詢您的藥師或醫師。在某些情況下,可能需要停止使用alli康纖伴
■ 在您停止使用alli康纖伴之後,仍應持續您的健康飲食及運動計畫
如果使用太多alli康纖伴,應如何處理
■ 在二十四小時內不要使用超過三顆膠囊
■ 如果使用過多,請立即就醫尋求協助

如果忘記使用alli康纖伴
如果您錯過使用一次alli康纖伴
■ 在您用餐後一小時內想起,請使用這個錯過的劑量
■ 在您用餐後一小時後想起,請勿使用此錯過劑量。
請在下次用餐時正常使用alli康纖伴
需要完整的使用方法,請詳閱「十八歲以上成人的使用方法」

❹ 可能發生的副作用

和所有的藥物一樣,alli康纖伴也會引起副作用,雖然不是每個人都會發生
大部分常見的副作用發生,是由於alli康纖伴主要作用於消化系統的緣故,攝取低脂飲食會有助於減輕副作用的發生頻率及嚴重度

嚴重的副作用
嚴重的過敏症狀
嚴重的過敏症狀包括:嚴重的呼吸困難、冒汗、發疹、癢、臉部腫脹、心跳過快和休克
請停止用藥並立即洽詢您的醫師,尋求醫療協助
其他嚴重的副作用
■ 直腸出血
■ 憩室炎(大腸發炎)。症狀可能包括下胃(腹)部痛,特別是左側,可能伴隨著發燒和便秘
■ 皮膚起水泡
■ 膽結石
■ 肝炎(肝臟發炎)。症狀可包括皮膚和眼睛變黃、癢、胃痛和肝臟壓痛
■ 本品上市後有極少數病人出現轉胺酶升高、鹼性磷酸酶升高及嚴重肝炎病例報告
如果發生以上症狀,請停止用藥並告知您的醫師

非常常見的副作用
超過十分之一使用alli康纖伴的人,日常生活可能會受到影響:
■ 胃腸脹氣、排氣伴隨有油斑(可能沾褲)
■ 急便
■ 油便
■ 軟便
如果以上任一副作用變得嚴重或令您感到困擾,請告知您的醫師或藥師
常見的副作用
約十分之一使用alli康纖伴的人可能會受到影響:
■ 腹痛
■ 排便失禁
■ 液狀的糞便
■ 排便次數增加
■ 焦慮
如果這些副作用變得嚴重或令您感到困擾,請告知您的醫師或藥師
血液檢查可能有下列影響
■ 某些肝臟酵素的指數增加
■ 使用抗凝血藥物(如warfarin)的人,會影響其凝血相關的指數
使用alli康纖伴時若需進行血液檢查,請告知您的醫師
如果出現以上任何副作用症狀,或原有的不適症變得更嚴重,甚至是您發現有未列出的副作用,請告知您的藥師或醫師。
如何減輕腸胃道相關的副作用
多數常見的副作用都是藥品本身的效能,而導致所攝取的油脂未能被人體所吸收而直接排出體外。此類的副作用會發生在開始使用alli康纖伴後的幾個禮拜,而隨著您漸漸習慣並遵照低卡路里、低脂的飲食要點,副作用發生的狀況會漸漸緩解。因此這類副作用也可被視為是攝取過多油脂的指標
經由下列方式可以幫助您減輕腸胃道相關的副作用:
■ 在開始使用alli康纖伴前的幾日、甚至是一個禮拜,鮮開始攝取低卡路里、低脂飲食
■ 確認日常飲食的油脂含量及一天所攝取卡路里中所佔的比例,這樣可以減少意外攝取過多油脂的風險
■ 將每日應攝取的油脂平均分配於三餐,油脂分配不平均的飲食會影響減重的成效,同時提高副作用發生頻率及嚴重度
■ 多數的使用者都可以在經歷腸胃道相關副作用後調整日常飲食,以達到低卡路里、低脂的飲食要點
假若在使用alli康纖伴後,沒有發生腸胃道相關的副作用,並不代表藥品沒有發生作用,請繼續alli康纖伴輔助減重療程

❺ 如何儲存alli康纖伴
請放在兒童拿不到的地方
請儲存於30℃以下,密封乾燥保存
有效期限為期3年,若外盒標示之保存期限顯示已過期,請勿使用

❻ 進一步的資訊

alli康纖伴含有哪些成分?
alli康纖伴的有效成分為orlistat
膠囊內所含的其他賦型劑成分為:
microcrystalline cellulose (E460)、sodium starch glycolate、povidone (E1201)、sodium lauryl sulfate、talc

alli康纖伴膠囊的外觀?
alli康纖伴膠囊外殼為淺藍色,中間部位有一深藍色的環狀帶。膠囊上有 "Orlistat 60" 的字樣
其他資訊

過重或肥胖所帶來的風險
過重或肥胖會影響健康同時伴隨著下列嚴重健康問題的發生風險:
■ 高血壓
■ 腦中風
■ 糖尿病
■ 癌 症
■ 心血管疾病
■ 退化性關節炎

減重的重要性
以有效改善飲食及改變生活作息的方式持續減重,可以改善您的健康狀況,同時避免日後嚴重健康問題的發生風險

低脂、低卡路里的飲食提醒
進行alli康纖伴輔助減重療程可以減少飲食中的過多油脂被人體吸收,療程中三餐可以正常攝取均衡飲食,只要注意避免攝取過多的卡路里及油脂。均衡飲食是非常重要的,建議您在減重過程中及減重後都能保持均衡飲食習慣

標準的卡路里及油脂攝取指標
應該攝取多少卡路里是依照人體所需能量計算出來:
■ 應攝取多少卡路里始以每日計算,而且應該盡量攝取低於此標準值
■ 每日所可攝取的油脂量是上限值,油脂含量的計算請見下表
■ 由於alli康纖伴的藥效作用,會使得過多的油脂排出體外。遵照油脂攝取量的標準是重要的,這會讓您得到最大的輔助減重效果,同時,降低腸胃道相關副作用的發生狀況
■ 減重過程應該是漸進式的,理想的狀況是每週減輕1磅(約0.5公斤)

如何設定卡路里指標?
下列的表格是您減重時的卡路里攝取指標,一般建議在減重過程中每日的卡路里攝取量可比正常攝取量減少約500卡,每週減少攝取約3500卡,即可達到減少1磅(約0.5公斤)的減重標準
卡路里的攝取指標應該是可以使您漸進式的每週減少1磅(約0.5公斤),而不會始您覺得沮喪或不滿足
並不建議每天攝取少於1200卡
每日的卡路里攝取指引會與日常運動量的高低有關,日常運動量越高、所需的卡路里就越高。
■ 低運動量表示您很少或是不從事散步、爬樓梯、園藝等類似活動
■ 高運動量表示您的日常活動可以耗費約150卡,像是走路3公里、從事園藝工作達30至45分鐘、15分鐘內跑步2公里

康纖伴使用說明和注意事項
http://diet.22ace.com/2011/03/alli-readme-and-notice.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月9日 星期三

諾美婷下架後 非法減肥藥暴增

諾美婷下架後 非法減肥藥暴增
洛杉磯時間:2011-3-6 消息來源:自由時報

諾美婷下市,非法減肥藥物增!衛生署昨天找來明華園歌仔戲團當家小生孫翠鳳拍攝公益廣告,提醒民眾不買來路不明藥物;一起粉墨登場的食品藥物管理局局長康照洲指出,諾美婷下市後,去年十月後非法減肥藥物查獲量明顯增加,連麻黃鹼等合法藥物濫用也變多。
食品化粧品誇大療效 最重罰300萬

為打擊不法,康照洲表示,除了聯合查緝,食品藥物管理局也已完成食品衛生管理法、健康食品管理法、藥事法及化粧品衛生管理條例等四個相關法案修法,加重輸入、製造、販售偽禁藥品,或是食品化粧品誇大不實、違法宣稱療效等違法行徑的罰責,罰款額度提高至現行法的三倍,以食品非法宣稱療效為例,罰鍰將由目前的二十萬到一百萬、提高為六十萬到三百萬。草案本週內就會送到行政院。

據了解,一直以來,遭查獲的非法減肥藥物多數都含有諾美婷的主要成分Sibutramine及其類緣物。也就是說,這些非法藥品不僅品質無人把關,原本諾美婷潛在提高心血管風險的疑慮,這些藥物也有,民眾卻可能不明就裡就吃下肚。

偽劣藥查緝 壯陽、減肥、消炎藥最多

康照洲指出,去年三月底我國成立「偽劣假藥聯合取締小組」後,查獲不法藥物以及移送法辦的件數分別有二到六倍的成長。平均每個月查獲近四百件不法藥物,其中又以壯陽藥、減肥藥,與訴求老人家筋骨痠痛的消炎鎮痛藥物最多。

孫翠鳳昨與穿上藥師服的康照洲一同拍攝廣告,兩人比劃著歌仔戲的手勢,提醒民眾「『藥』有健康概念!」孫翠鳳說,以前演出的現場常有「王祿仔仙(台語)」在台下賣藥,有次她演出時正好看到台下老先生、老太太受騙、掏錢買藥,十分心急,甚至還因此影響演出,到後台被罵。

她特別提醒民眾不買來路不明藥物、不信神奇療效藥物、不吃別人送的藥、不聽別人推薦、也不推薦藥物給別人的「用藥五不」正確概念

http://chinesedailynews.com/article/article-c132327.aspx

諾美婷下架後 非法減肥藥暴增
http://diet.22ace.com/2011/03/illegal-diet-pills-boost.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月5日 星期六

中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤

中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤
更新日期:2011/03/05 04:11
〔自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕

靠著自己獨門中藥茶飲配方,基隆長庚醫院中醫師林東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說,其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥產品,也不需要大排長龍去看減肥門診,簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。

林東毅自行調配 輕鬆瘦身

林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公分的他,體重達九十六公斤,不想讓身體負擔「過重」,林東毅從去年六月開始喝他自製的減重茶飲,至今已成功瘦下廿七公斤,恢復正常體重。

林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克,以一千C.C開水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩,幫助減重,同時黃耆、枸杞有補元氣、消除疲勞的效果,決明子主要功能為潤腸通便,對習慣性便秘的肥胖者,有很好的通便及降脂效果。荷葉可利水消腫,每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用,持續三個月以上,可見明顯減重效果。

林東毅說,這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥,久服可以延年益壽,自己每天飲用,不曾出現副作用。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html

中藥茶飲配方
減肥茶藥方
遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花

中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤
http://diet.22ace.com/2011/03/chinese-tea-to-diet.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團

2011年3月3日 星期四

豐滿女明星體重大揭秘

豐滿女明星體重大揭秘

tag:瘦身 性感美女 兩性 性感 熟女 漂亮

女人哪,總想著瘦一點!

幾乎所有女人都認為自己應該減肥,哪怕再瘦也是。

而實際上,太過骨感的女人,是很難擁有動人美麗曲線的。看看以下收錄的女明星們的身材就知道了。

以下的幾位知名女明星都是50kg左右的女星,現在來看看她們展示豐滿美麗的無比魅力吧!

不過,由於女明星體重是經常波動的,這兒僅提供參考體重數值!


以下是站長收錄女明星體重大揭秘資料:

豐滿女明星體重大揭秘


▲范冰冰:體重52kg-身高168cm


▲鐘麗緹:體重49kg-身高168cm


▲侯湘婷:體重50kg-身高168cm


▲劉嘉玲:體重50kg-身高167cm


▲鐘楚紅:體重50kg-身高165cm


▲關之琳:體重52kg-身高170cm


▲林志玲:體重52kg-身高174cm


▲舒淇:體重55kg-身高168cm


▲周海媚:體重52kg-身高169cm


▲鞏俐:體重56kg-身高168cm


站長小評:

以上女明星都不會特別骨感,但都非常美麗性感!

這資料應當能給那些原本就不胖,卻總想著瘦一點、想再更瘦一點的美女小姐們有所醒思吧。

常言道:“過猶不及!”減肥也是如此。

減肥的目的應該是為了美麗和健康,因此,不能為了減肥減肥,以至於減到皮包骨頭的地步;更不能採取一些不科學的極端減肥法,傷身又無效。

健康、科學、適度,這也是本站一貫提倡的減肥理念!


豐滿女明星體重大揭秘
http://diet.22ace.com/2011/03/actress-weight.html

馬上按讚 加入 [享瘦減肥] 粉絲團
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

● Yahoo 限時特賣 ●

熱門文章