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2010年10月30日 星期六

五大辦公室減肥運動

五大辦公室減肥運動 邊工作邊瘦身
時間: 2010-02-25 17:02:54 來源:39健康網



女性都愛美,尤其是坐在辦公室裏的白領們,整天的久坐導致她們胖了不少,她們會比任何人都更需要減肥。今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們,讓你們邊工作邊瘦。

1、反向臂抻拉

目標:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

運動強度:重復8次即可。

放松指數:★★★★★★


2、坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重復。

運動強度:重復10次即可。

放松指數:★★★


3、半蹲式頂腰

目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌

與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度:整個動作不超過45秒即可

放松指數:★★★


4、站姿抖手

目標:緩解腕部緊張,緩解消化係統充血。

成自由站立姿勢,雙手置于身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。

運動強度:整個動作不超過30秒。

放松指數:★★★


5、收背運動

目標:放松上背部,增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反復重復動作。

動作強度:整個動作不超過45秒

(責任編輯 余淩雲)

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網友公認的最有效的10種減肥運動

網友公認的最有效的10種減肥運動

十種網友公認的最有效的減脂運動,收集起來,為大家做參考。



1、 12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!


2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。


3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!


4、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。


5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!


6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲

耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。


7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲

穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食欲十分有效。


8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!


9、在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。


10、吃飯時每口咀嚼20下

多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。

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醫師娘減肥食譜,14天甩肉9公斤

醫師娘減肥食譜,14天甩肉9公斤
醫師娘減肥餐,14天甩肉9公斤


更新日期:2008/03/31 18:33 游皓婷

囤積一個冬天的脂肪,成了愛美女性的夏日頭號敵人;最近,有一位醫師娘,因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多,發明了「醫師娘減肥餐」,診所裡負責打掃的員工親自試驗,三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚,進行體質改造,但牛排、羊排卻不必忌口,短短14天就甩油9公斤。
找回苗條腰身,從74公斤瘦到65公斤,她只花2個星期,瘦身成功的惠珠姨,秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。

別懷疑,餐餐主角就是水煮蛋,到底甩油要吃啥?
第一天早餐先來1到2顆水煮蛋,葡萄柚1粒,飲料只喝黑咖啡,
午餐也是吃2顆蛋、蕃茄,飯後要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有飽足感,
晚餐再來2顆蛋,一碗沙拉,一片白土司,再吞一顆高纖酵素維他命補充營養,
最重要的是,得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。

食譜體驗者惠珠姨:「以前都要炒菜、煎魚,可是現在這個吃法很方便,像牛排也蠻好吃的,煎一煎很香,我就會吃多一點,它也沒有影響什麼。」

TVBS記者游皓婷:「醫師娘的減重食譜有提到,吃水果也大有學問,像我現在挑的葡萄,還有奇異果,另外還有台灣的水果芭樂,也是必吃水果之一。」

不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果,「包瘦食譜」不建議吃,倒是牛排羊排大解放,魚肉照吃也沒問題,食譜更強調,吃蛋是要重建生理記憶,把身體真正需要的卡路里值調回來,還要雞肉要吃冰的才是鹼性,連皮吃才能分解膽固醇。

營養師認為,這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量,說穿了就是「低熱量飲食法」;倒是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

TVBS



p.s.
倒是我自己餐餐都配黑咖啡,而且我很懶除了泡澡外,是沒做什麼運動,身材也一直沒什麼變,所以咖啡因可以消脂是對的,所以愛喝咖啡的人也要小心多加了糖和奶精,喝太多會變胖喲!

還有誰有好用的減肥食譜,提供出來給大家一起研究研究嘗試嘗試囉!

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減肥餐-消脂菜湯減肥餐

減肥餐-消脂菜湯減肥餐

材料:
瘦肉八片、紹菜一顆、
洋荵一個、番茄一個、紅蘿蔔三條。

做法:
將所有材料洗淨切件、用大火煲滾後轉慢火煲約一小時,
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味即成。


減肥餐守則:
1. 一連七日每天三餐都進食消脂湯。
2. 進食消脂湯期間不能吃其他食物。
3. 如感肚餓時可無限量任食清脂湯。
4. 每個月只能進行一次,每次不能超過七天。


連續進食七天可減十五磅


減肥餐來源: http://ezloseweightfast.com/

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2010年10月19日 星期二

驚奇!日本發明讓少女乳房變大的手機鈴聲!

驚奇!日本發明讓少女乳房變大的手機鈴聲!
真令人驚奇!

手機鈴聲下載已經成了當今時尚生活的一部份,尤其是對那些追逐潮流的年輕男女們。而這也帶動了鈴聲下載提供商的相關產業。

然而,鈴聲除了能愉悅自己和追逐時尚外,就沒有別的實用用途了嗎?

現在日本人給手機鈴聲賦予了另一項不可思議的功能:令女性的乳房變大!



這種不可思議的鈴聲發明者是日本的Hideto Tomabechi。這是他第二次因不同凡響的發明而受到舉國關注。而他第一次成為新聞的頭條人物是在八九年前。當年日本的邪教組織「奧姆真理教」宣揚世界末日並且用毒氣在東西殺死數百人時,Hideto Tomabechi公開治癒了多名被奧姆真理教洗腦的成員的思想問題,使他們走入正軌。這使得Hideto Tomabechi在當時名聲鵲起,而幾年後的今天,他又突發奇想發明了能令女性聽後豐胸的手機鈴聲,又一次轟動了日本國內。

近年來,日本國內年輕女性一向以追求碩大乳房為美,甚至互相攀比。而Hideto Tomabechi的這一發明,無疑以更方便和更經濟的手段令她們達到目的。現在,已經有無數希望胸部變大的女性將Hideto Tomabechi的鈴聲下載到自己的手機中,以期達到豐胸的效果。
日本一位19歲的模特Chieri Nakayama說:「我聽了這個鈴聲將近一周,原以為它不過是愚弄人的把戲,但是,不可思議的是,我原來87厘米的胸圍現在竟然變成了89公分,真是太可怕了。」

據發明者Hideto Tomabechi說:「多數人剛聽到這個消息,可能會認為是騙人的東西,但其實它其中所包含的科學技術已經存在有一段時間了,這是我在80年代和90年代所提出的研究成果。我用鈴聲的方式刺激人的大腦和身體產生無意識狀態下的運動。這是一種關於潛意識效果的技術。」

他還表示,這種技術是屬於認知科學的一部份,大家可以將其理解為一種「積極的洗腦」,聲波以一種適當重放的方式傳播。

正如老話常說的「病由心生」,很多身體的感覺完全由大腦意識所產生,所以對大腦意識進行調節以改善人體組織是有可能的。

Hideto Tomabechi表示,豐胸鈴聲並非全部,他目前正在研發用於提高記憶力,提供性吸引力,以及能夠起到生發,戒煙效果的手機鈴聲。

目前,這種鈴聲的下載費用為一個月300日元。

下載免費試聽請按此 <===這個試聽的,
雖然音樂不長但不用錢,給他重複聽看看,或許你會賺到喔!!

 

上面這支Discovery的介紹影片,就像是隆乳工業頭頂上的一片烏雲,也像是灑落在機場妹胸口上的陽光,而且這是由Discovery頻道播出的,應該是比天花亂墜很愛演的購物頻道來得有說服力吧!

一位日本科學家Hideto Tomabechi把他在「洗腦研究」跟「反心智控制」的專長,用在隆乳的開發上頭,真是佛心來的,他研發出一隻30秒長度的手機鈴聲,只要每天聽20次,聽上十天,女人的胸部就會變大!

Hideto Tomabechi這位科學家來頭可不小,影片裡我們得知,他一炮而紅大出風頭最早靠的可不是這隻隆乳鈴聲,而是十多年前轟動日本的奧姆真理教電車毒氣事件,就是這位Hideto Tomabechi 用他的專長解救了多名被奧姆真理教洗腦的成員。

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2010年10月12日 星期二

「先吃肉、蛋」也能瘦! 代謝法甩肉17公斤

「先吃肉、蛋」也能瘦! 代謝法甩肉17公斤

TVBS 2010-10-12 13:41

現代人幾乎大家都有肥胖困擾,尤其民眾觀念,減肥期間只能吃低脂高纖食物,肉類蛋類幾乎不能碰,三餐也是能免則免,但最近有2個成功減肥的案例,不但三餐照吃,而且還先吃蛋或肉類補充蛋白質,以減緩胰島素分泌,身體有飽足感,自然就吃不多,像台大註冊組主任洪雄就身體力行,配合適當運動,4個月就瘦下17公斤。

http://n.yam.com/view/mkvideopage.php/20101012429396

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研究發現 開燈睡覺會發胖

研究發現 開燈睡覺會發胖
更新日期:2010/10/12 06:35 張佑之
(法新社華盛頓11日電)

今天提出的1項報告指出,夜間燈光太亮似乎會導致人體發胖。這項報告的依據在於對老鼠進行的研究,為肥胖的原因提供了新線索。

研究人員發現,夜間暴露在微弱燈光下8週的老鼠,較生活在正常日夜週期下的老鼠增加了大約50%的體重

這項研究報告的主要執筆人、美國俄亥俄州立大學研究員方肯(Laura Fonken)說:「儘管兩者的活動力和日常食物攝取量沒有差別,生活在夜間開燈環境下的老鼠,比其他老鼠要胖。」

刊登在美國「國家科學院學報」(Proceedings ofthe National Academy of Sciences)上的這項報告指出,體重增加也許顯示,光線會對新陳代謝產生影響

在俄亥俄州立大學教授神經科學和心理學的報告另1執筆人納爾遜(Randy Nelson)說:「夜間光線使得我們研究下的老鼠想在不適當的時間吃東西,以致無法充份代謝這些食物。」

納爾遜說,這些研究結果若是經過人體驗證,那麼將顯示,深夜進食可能是身體肥胖的特定風險因素。(譯者:中央社張佑之)

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101012/19/2es7u.html

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網路賣藥就非法,違反藥事法

網路賣藥就非法,違反藥事法

透過網路聊天室 違售泰國減肥藥

更新日期:2010/10/12 04:11
〔記者林相美/台北報導〕

含有sibutramine(西布曲明)的減肥藥昨天起須下架,台北市衛生局最近查獲賣家透過網路聊天室販售泰國減肥藥,其中一款不僅含有西布曲明,還檢出精神科用藥百憂解的成分fluoxetine(富魯歐西汀)。衛生局官員直呼,衛生署不可能核准上述兩種成分存在同一個藥品,賣家涉嫌販售禁藥,已移送法辦。

還檢出含精神科用藥

衛生局簡任技正姜郁美解釋,此次查獲六款減肥藥全部檢出西藥成分,除了減肥藥、百憂解,另有治療過敏症狀的用藥及利尿劑;賣家在國外購買後,帶回台灣透過網路販售。她強調,透過網路賣藥原本就非法,尤其是販賣國外私自帶回來的藥品,賣家已違反藥事法,可處十年以下有期徒刑,得併科罰金一千萬元以下

姜郁美表示,六款減肥藥中,其中一款同時含有減肥藥及百憂解的成分,外觀為紅色蓋灰色體膠囊,膠囊外印有DUROMINE及30的白色字樣,內容為白色粉末與褐色顆粒。

姜郁美擔憂地說,國外研究顯示,含有西布曲明的藥物會增加罹患心血管疾病的風險,該藥物將精神科及減肥藥物同時放在同一個藥品,又沒有標示成分,對民眾而言非常危險,尤其心血管或高血壓疾病者更應謹慎。另外,富魯歐西汀為精神科藥物,用於治療抑鬱症、暴食症、強迫症,可能出現口乾、流汗、寒顫、腹瀉、噁心、焦慮、心悸、眩暈等副作用。

姜郁美強調,台北市衛生局會依據衛署指示,檢查含有西布曲明藥物的販售點,輔導藥局下架,製造商或供應商若屬於北市轄管,也會請業者提出回收計畫。

藥物下架後,是否造成更多違禁減肥藥流入市面,姜郁美說,衛生局將全面查察,檢警調也會配合。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101012/78/2eryy.html

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8成8減肥藥禁,剩羅氏纖和康纖伴

8成8減肥藥禁 醫師憂「無藥可用」
更新日期:2010/10/11 19:12 吳亭儀

諾美婷相關減肥藥,只要內含「西布曲明」,衛生署通通要求下架禁賣,這市面上原本有的3種17個品牌的減肥藥,只剩排油羅氏纖和康纖伴可用,讓讓醫生坦言,在減肥用藥上面臨無藥可用窘境,就在藥廠業務要陸續到藥局回收同時,藥廠代表也臨時被通知,得到衛生局「討論」,減肥藥回收進度。

記者:「什麼時候接到通知?」藥廠代表:「今天。」記者:「有沒有考慮到退費標準?」藥廠代表:「謝謝。」

就怕說錯話,低頭快閃,不是躲樓梯間,就是進電梯,他們全是藥廠代表,臨時被通知,到衛生署「討論」減肥藥回收進度。記者:「開始回收了嗎今天?」藥廠代表:「謝謝你們關心,應該等一下就會知道。」

該怎麼「退」,藥廠口風緊,另一頭藥局早就把諾美婷相關減肥藥全下架,不過還有藥局苦等藥廠業務來回收。記者:「你們現在退費的標準?」藥局藥師:「現在還在..協商。」記者:「那衛生署的話,你們現在跟衛生署,主要協商的內容?」藥局藥師:「全部的廠商要一致來處理。」

藥局藥師:「短時間內(消費者)可能會有,心理上的一些不安。」

全等衛生署一句話,藥局、藥廠氣氛緊張,因為市面上17個合法減肥藥品牌,有15個含「西布曲明」,含亞培、諾美婷2種,中國化學、諾妤2種,聯亞3種牌子全得禁用,也就是說,合法減肥藥,只剩排油減重的羅氏纖和康纖伴

減肥門診醫師邱正宏:「可以講醫生減肥藥,真的是會面臨就是說,無藥可用的窘境。」

就怕消費者求助黑市,因為抗憂鬱藥、感冒藥,利尿劑和甲狀腺藥品,都有類諾美婷成份,不肖業者,恐怕加重劑量暗渡陳倉,當減肥藥使用,市售8成8的減肥西藥,全面禁賣,但需求還在,令人擔心,會不會衍生出其他的黑藥問題。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101011/8/2er3i.html

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諾美婷減肥藥 回收退款

諾美婷減肥藥 即起回收退款
更新日期:2010/10/12 03:01 邱俐穎/台北報導
中國時報【邱俐穎/台北報導】

衛生署昨天起全面回收諾美婷等含有「西布曲明」(Sibutramine)成份減肥藥,現有十五張藥證昨日起廢除,藥局如果仍販售、或調劑,將面臨最高十萬元罰款。衛生署食品藥物管理局表示,即日起民眾手邊若有未開封,或開封部分未食用藥品,皆可退回原購買的醫院、診所或藥局,並辦理退款。

衛生署宣布減肥藥諾美婷下市,即日起給藥商一個月時間全面回收市售藥品及庫存品,醫師也不得再開立諾美婷處方籤,一旦發現有調劑、販售,將依《藥事法》處以二萬到十萬罰款。食品藥物管理局昨天下午也邀集生產諾美婷減肥藥的亞培藥廠等九家藥商,研討回收計畫。

藥品組副組長許蒨文表示,藥商一致同意,一旦確定民眾持有藥品非偽劣藥,皆可辦理回收;即使拆封,仍可持藥盒或藥丸鋁箔片及發票、收據,至原購買藥局或醫療機構辦理回收、退款。

亞培藥廠西藥部總經理蕭經世說,民眾退貨時先確認藥品有效期限,只要是效期內商品,可持藥盒或是鋁箔片至原購買的藥局或原處方的醫療院所退貨。待亞培核對藥品流水號,確認藥品非偽劣藥後,民眾再依藥局、醫療院所通知取回退款。

蕭經世說,藥品未拆封者,可依當初購買價全數退款;若已食用者,可依購買價格百分比退回藥費,連一顆都可退費。以一盒三千五百元、廿八顆諾美婷為例,若未拆封,民眾可三千五百元全額退費;若拆封則依剩餘比例退款,一顆以一二五元計算
有疑問可撥打亞培諮詢專線0800-359-359,也可撥打衛生署諮詢專線02-8590-6826

許蒨文提醒,一個月過渡期後,也就是從十一月十一日起,諾美婷即屬偽禁藥,製造、進口輸入者都面臨刑責,最高可依《藥事法》處十年以下有期徒刑,併科新台幣一千萬元以下罰金;販售、陳列者處七年以下,併科五百萬以下罰金。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101012/4/2erox.html

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2010年10月11日 星期一

諾美婷下市之後

諾美婷下市 打亂減重市場
更新日期:2010/10/10 04:11
〔記者王昶閔/台北報導〕

在減肥藥市場市佔率高達七、八成的諾美婷將從台灣市場上消失。醫師指出,雖然「少吃、多動、有恆心」還是減重根本,但現代人飲食西化又懶於運動,不少民眾求速成,依賴減肥藥積習已深,如今合法減肥藥只剩下一種,恐助長非法減重偏方更為猖獗。

肥胖醫學會秘書長林文元表示,過去市面上只有諾美婷羅氏鮮兩種合法減肥藥諾美婷透過作用於中樞神經抑制食慾,市佔率約七、八成,其餘為羅氏鮮與同成分小劑量的康纖姅,機轉則是排油脂,會解油便,兩者機轉不同,難以相互替代。

林文元表示,民眾選擇變少,非法的減肥藥、減肥偏方會越來越猖狂。民眾需求不會減少,只會變多,如何解決此問題,政府機關要思考。

此外,坊間有些診所使用的雞尾酒減重療法,雖然醫師使用的多是合法藥物,但因屬於適應症外使用,一旦吃出問題,民眾只能自求多福,無法受到藥害救濟法的保障。例如曾有診所拿抗憂鬱劑、心臟病藥物、氣喘藥等藥物,透過加速心跳與代謝幫病患減肥,仍有其風險。

諾美婷主成分sibutramine藥物,恐怕還是不會從世界上消失。台灣、香港的衛生單位查獲的非法減重藥品,經常被驗出sibutramine,因為具有抑制食慾效果,因此被黑心業者拿來魚目混珠。

肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示,有些減重療程尚未結束、諾美婷吃到一半的病患,可能還得想其他替代方案,例如代餐、羅氏鮮,但可預期的是,減重效果將都不如諾美婷。

蕭敦仁也說,諾美婷上市十一年來,全球肥胖人口持續上升,換言之,現代人變胖,並無法靠一顆藥解決,少了這顆藥也不必太難過。接下來,所有減重者,必須回到少吃、多動、有恆心的主軸,花功夫在生活形態的改變,正本清源。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101010/78/2enqx.html

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諾美婷減肥藥 北美將停售

諾美婷減肥藥 北美將停售
更新日期:2010/10/09 06:50
(中央社記者顏伶如波特蘭8日專電)

亞培大藥廠(Abbott Laboratories)今天宣布,研究顯示減肥藥諾美婷(Meridia)會增加服用者心臟病爆發與中風的危險,在美國、加拿大地區將下架停售。

大約1年前,有醫學研究報告指出,在北美地區市面上已販售超過10年的諾美婷減肥藥,可能會增加服用者心臟病與中風的危險。不過,亞培一直到現在才宣布下架停售則引發爭議。

今天雅虎新聞區(Yahoo News)留言板上有網友批評說,雖然減肥藥傷害人體健康,藥廠都仍然一直在賺錢。

今年1月,已經有歐洲國家衛生主管機構禁止諾美婷銷售,理由是醫學研究顯示如果消費者患有心臟病,服用這種減肥藥之後發生心臟病爆發或中風的機率會明顯提高

美國食品暨藥物管理局(FDA)的科學家指出,FDA要求亞培停止在北美地區繼續販賣諾美婷,理由是消費者吃這種減肥藥的「瘦身效果十分有限」,考量到這種減肥藥具有健康風險,兩者衡量之下,不應讓健康成為犧牲品。

近年來,美國民眾服用諾美婷的數量呈現驟減。

根據統計,去年美國國內開出這種減肥藥處方箋數量約28萬3000份,這個數目大概只有2005年數量的一半。

FDA 統計,服用諾美婷的民眾平均服藥時間為50天,而且80%的服用者是中年婦女。991008

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101009/5/2em9j.html

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2010年10月8日 星期五

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