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2010年12月12日 星期日

減肥妙方-計算一日所需攝取熱量



計算一日所需攝取熱量

輕度工作:
從事家務或辦公桌工作者 需減重者之現有體重×30大卡-500~1000大卡

中度工作:
從事需經常走動但不粗重的工作者 需減重者之現有體重×35大卡-500~1000大卡

重度工作:
從事如挑石、搬運等粗重工作者 需減重者之現有體重×40大卡-500~1000大卡
※每日減少500大卡的熱量攝取,可在一週內減輕約0.5公斤。

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